средства

Много жени изпитват газове по време на бременност.

Обикновено изчезва от само себе си, но домашни средства мога да помогна облекчаване на дискомфорта и намалете количеството газ.

Повишени нива на хормона прогестерон отпуснете червата по време на бременност. Това отпускане забавя храносмилането, правенето запек по-вероятно и често води до подуване на корема, оригване и метеоризъм.

Жената може също да изпитва повече газове през по-късните етапи на бременността, когато нарастващият плод оказва допълнителен натиск върху коремната кухина.

Въпреки че е невъзможно да се предотврати появата на газове по време на бременност, няколко безопасни домашни средства могат да намалят газовете и да облекчат дискомфорта. Много от тях предотвратяват запека, което значително допринася за появата на газове.

1. Пиене на много вода

Националната медицинска академия на САЩ, бивш Институт по медицина, препоръчва това бременни жени пийте около 10 чаши или 2,3 литра вода на ден.

Пия вода преди или след хранене помага на стомаха да смила храната. Всяка несмляна храна преминава в тънките черва, където бактериите я разграждат, като в този процес произвеждат газове. Следователно хидратирането може да помогне за намаляване на натрупването на газ.

Хидратация може също да предотврати запек, друга причина за газове. Когато човек е дехидратиран, изпражненията му стават сухи и твърди. Пиенето на много вода поддържа изпражненията меки, което му помага да премине по-лесно през дебелото черво.

Също така, най-добре е да пиете бавно, вместо да отпивате. Хората са по-склонни да поглъщат въздух, когато глътват, което може да допринесе за газовете.

2. Избягване на някои напитки

Някои хора изпитват газове, когато пият напитки, съдържащи следните съставки:

Въглероден двуокис
Въглеродният диоксид е газ в широк спектър от напитки, включително: кола и други газирани напитки, газирани енергийни напитки, газирани (газирани) води, включително тонизираща вода.

Хората се отърват от по-голямата част от този газ чрез оригване, но въглеродният диоксид също може да причини метеоризъм.

Добавените захари или изкуствени подсладители в много газирани напитки също могат да допринесат за чревните газове.

Фруктоза
Фруктозата е естествена захар, която се среща в повечето плодове. Производителите често добавят фруктоза към различни десерти и напитки.

Някои хора не са в състояние да смилат фруктозата. В този случай захарта може да ферментира в дебелото черво, причинявайки газове и подуване на корема. Медицинският термин за това храносмилателно разстройство е фруктозна малабсорбция.

Сорбитол
Сорбитолът е нискокалоричен заместител на захарта. Въпреки това, тялото не е в състояние да смила сорбитол. Някои хора изпитват болки в корема, подуване на корема и газове в резултат на това.

3. Водене на хранителен дневник

По време на бременността много жени избират да ядат повече здравословна диета. Много здравословни храни са богати на фибри, и добавянето им към диетата може да увеличи количеството газове в краткосрочен план.

Някои храни с високо съдържание на фибри съдържат и сложни въглехидрати, наречени олигозахариди. Когато бактериите в червата разграждат олигозахаридите, те произвеждат азотен газ. Някои хора са по-чувствителни към този ефект от други.

Храни, които съдържат олигозахариди включват: боб, пълнозърнести храни, зеле, карфиол, брюкселско зеле, аспержи

Поддържане на хранителен дневник може да помогне да се покаже дали някои храни допринасят за тежестта на газовете.

4. Яденето на повече фибри

Въпреки че храните с високо съдържание на фибри могат да увеличат газовете в краткосрочен план, с течение на времето те спомагат за намаляване на запека, който е основна причина за чревните газове.

Фибрите постигат това чрез изтегляне на вода и омекотяване на изпражненията. Това улеснява преминаването му през червата, ускорява храносмилането и дава на газовете по-малко време за натрупване.

Ако човек премине към диета с високо съдържание на фибри, следните стратегии могат да помогнат за предотвратяване на временни увеличения на газовете:

+ повишаване на приема на фибри постепенно за период от месеци
+ ядене само на малки порции храни с високо съдържание на фибри, за да се осигури достатъчно време за храносмилане
+ дъвчете старателно храната, за да е по-лесно за храносмилането
+ пиене на много течности, като се гарантира, че има достатъчно вода за омекотяване на фиброзните изпражнения

5. Прием на добавки с влакна

Добавки с фибри може да помогне за облекчаване на газовете чрез намаляване на запека.

Систематичен преглед от 2015 г. установи, че бременните жени, които са приемали тези добавки, са имали по-често изхождане и по-добра консистенция на изпражненията от тези, които не са. Авторите отбелязват, че потвърждаването на тези констатации ще изисква повече изследвания. Говорете с лекар, преди да приемате добавки по време на бременност или кърмене.

Добавките с влакна могат да бъдат закупени онлайн.

6. Редовно упражнение

Изследванията показват, че упражненията могат да ускорят храносмилането и да облекчат запека.

Проучване от 2012 г. на 49 здрави възрастни установява, че умерените и високи нива на физическа активност подобряват транзита на дебелото черво при жените, но не и при мъжете.

Транзитът на дебелото черво е времето, необходимо на изпражненията да преминат през дебелото черво.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на здравите бременни жени да получават поне 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене, седмично. Най-добре е тази дейност да се разделя на няколко дни.

CDC също препоръчва на жените, които го правят аеробна активност с висока интензивност, като бягане, попитайте техните лекари как да коригират режимите си на упражнения по време на бременност.

7. Носенето на удобни дрехи

Дрехите, които са стегнати около кръста, могат да окажат допълнителен натиск върху корема, което може да увеличи натрупването на газ.

Носенето на свободно прилепнало майчинско облекло в по-късните етапи на бременността може да помогне за облекчаване на този проблем.

8. Намаляване на нивата на стрес

Някои хора изпитват по-лоши газове, когато са стресирани.

Това може да се дължи на факта, че хората са склонни да поглъщат въздуха, когато са притеснени. Свързаните със стреса газове също могат да бъдат симптом на синдром на раздразнените черва (IBS).

IBS е стомашно-чревно разстройство което причинява коремна болка и промени в чревните навици. Други симптоми могат да включват: подуване на корема, газове, спазми, запек, диария.

Въпреки че точната причина за IBS е неизвестна, изследванията показват, че стресът може да предизвика симптоми.

Жените, които изпитват газове, предизвикани от стрес по време на бременност, могат да се възползват от терапии за управление на стреса и релаксация, като медитация и йога.

Преглед на доказателствата от 2016 г. показва, че йога може да бъде безопасно и ефективно лечение за хора със симптоми на IBS, въпреки че изследователите отбелязват, че са необходими допълнителни висококачествени изследвания.

Кога да посетите лекар

Бременната жена може да почувства дискомфорт от газове и подуване на корема, но тези симптоми рядко засягат бебето.

Въпреки това, консултирайте се с лекар, ако газовете придружават:

+ силна коремна болка с продължителност повече от 30 минути
+ запек с продължителност повече от 1 седмица
+ диария с продължителност повече от 2 дни
+ черни или кървави изпражнения
+ гадене и повръщане

Тези симптоми могат да показват по-сериозен проблем, така че оценката на лекаря е важна.

За вкъщи

Повишените газове по време на бременност са често срещани. Въпреки че може да бъде неудобно и дори болезнено, рядко е причина за безпокойство.

Определени промени в начина на живот и диетата могат да помогнат, включително пиене на много течности, водене на хранителен дневник и редовно упражняване. Много от тези лекарства се фокусират върху предотвратяването на запек, който е значителна причина за газове.

Посетете лекар, ако по време на бременност се появят болезнени и постоянни епизоди на газове или други свързани симптоми.

За да обсъдите тази тема и други теми, свързани със здравето на жените, елате да се присъедините към форума за здраве на жените. Задавайте въпроси, споделяйте с други жени и споделяйте своя опит.

Медицински новини днес

Коментари

Присъединете се към общността и бъдете първият, който коментира тази статия!

Безплатно и поверително

Вие също ще харесате

Ендометриозата унищожава жените

4 март 2019 г. • 5 коментара

Как управлявате вашия PMS? 7 природни лекарства за ПМС

11 февруари 2019 г. • 4 коментара

Гинекологично насилие: слушайте жените

31 януари 2019 г. • 3 коментара

Вашата височина може да предскаже риска от разширени вени