профилактика

Всички знаем колко млечен шейк може да се изиска в горещ летен ден, но шансовете са, че кремообразното лакомство е небесно с високо съдържание на захар и калории и лишено от всичко, което прилича на истинска храна. Но това спира сега! Тези осем рецепти от любимите ни блогъри ще ви помогнат да направите свои студени и мечтателни шейкове (или смутита в стил млечен шейк), които са еднакво вкусни и напълно без вина. (Закусете И отслабнете с тази кутия с одобрени от Prevention лакомства от Bestowed.)

Пай в шейк? Да моля! Това нискокалорично творение съдържа солидна доза протеин от ванилов протеин на прах и извара, а нарязаните ябълки доставят достатъчно сладко, без да се втурва захар. За по-декадентско лечение добавете дъжд от кленов сироп. Толкова е добре, че ще се закълнете, че някой е хвърлил парче пай и ванилов сладолед в блендер! Вземете рецептата тук от Dashing Dish.

Някога изпивали ли сте сурово тесто за бисквитки? Вкусът е страхотен в момента, но след това идва съжаление под формата на сериозно болки в корема или напрегната талия. Но не е така с този шейк, достоен за лигавене от покритата с шоколад Кейти. С ванилов протеин на прах, мляко, сода за хляб, сол и докосване на подсладител, това е напълно подходящ за вас десерт - особено когато е украсен със суров овес и шоколадов чипс. Намерете рецептата тук.

Отдръпнете се, Рийз. Тази кремообразна смес от Sally's Baking Addiction има всичко. Той е пълен с протеини от фъстъчено масло, гръцко кисело мляко и обезмаслено мляко. Пригответе се да сбъднете всичките си мечти от фъстъчено масло и шоколад. Щракнете тук за рецептата.

Бихте предположили, че всичко с "тесто за торта" в името има потенциал да завърши със захарна кома, предизвикана от замръзване. Но този шейк от покритата с шоколад Кейти разбива този стереотип. Той съчетава полезни съставки като замразен банан, екстракт от ванилия и кремообразно кокосово масло, за да произведе нещо много по-добро за вас (и безумно нестандартно!). Може просто да завършите с ново поведение за рожден ден. Вижте рецептата тук.

Мечтаете за много голяма лъжица Nutella? След това съберете тази по-здравословна алтернатива, с любезното съдействие на блога This Rawsome Vegan Life. Просто смесете замразени банани, какао на прах, лешниково масло, ядково мляко или вода и фурми Medjool. След това отпийте и се насладете на шоколадовата доброта. Вижте рецептата тук.

Shamrock Shakes от McDonald's със сигурност са вкусни, но не са точно здравословни - едно малко опаковка от огромните 470 калории и 65 g захар. Вместо това се спрете на това домашно лакомство. Гениалният микс от съставки като кокосово мляко, авокадо и ментови листа ви дава зелена смес, която е без вина и напълно естествена - тук няма фънки изкуствени оцветители! Вземете рецептата тук от Cook Eat Paleo.

Тъй като свалянето на парче вар от вар в 8 часа сутринта обикновено се мрази, опитайте този смути - той е зареден със замразен банан, гръцко кисело мляко с лайм, сок от лайм, бадемово мляко и мед за напълно достойна за закуска смес. Отгоре натрошете крекери от Греъм за пълен ефект на пай. Вземете рецептата тук от Live Well, Печете често.

Тази рецепта от Minimalist Baker изисква само три съставки и напълно задоволява желанието ви за студено кафе. Просто комбинирайте ванилов кокосов сладолед (направете своя собствена или купете доверена чиста марка като органичен сладолед на Luna & Larry's Coconut Bliss Vanilla Island), неподсладено какао или какао на прах и охладено варено кафе. Помислете за вашата почистена поправка на Frappuccino. Вижте рецептата тук.