НАПИСАНО ОТ Дженета Хаим

загуба

Знаете ли, че е направено проучване, наречено „Проучване за отслабване от A до Z“, сравняващо диетата с ниско съдържание на въглехидрати на Аткинс, диетата с ниско съдържание на въглехидрати, диетата с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати LEARN и много високо съдържание на въглехидрати диета.

От 311 жени, които са посещавали 8-седмични класове по диета, упражнения и начин на живот и са били оценявани след интервали от 2, 6 и 12 месеца, оценка заключава, че жените са загубили 4,7 кг на Аткинс, 2,6 кг на Орниш, 2,2 кг на НАУЧЕН и 1,6 кг на зона. Установено е, че между тях наистина няма реална разлика ВСЯКО от диетите по отношение на загуба на мазнини в% и съотношения на талията и ханша след една година, но най-голяма загуба е имало в групата на Аткинс.

Установено е, че повишаването на HDL холестерола и намаляването на триглицеридите са по-добри в групата на Аткинс в сравнение с останалите три, докато хората с Аткинс имат най-голямото понижение на кръвното налягане.

Във връзка с това проучване относно въздействието на конюгираната линолова киселина (CLA) върху загубата на тегло върху 118 души с наднормено тегло показа, че това е помогнало значително при загуба на тегло, особено в краката и кръста.

Това подкрепя минали доказателства, че CLA намалява телесното тегло, въпреки че не знаем точно защо. Възможно е намаляването на натрупването на мастни киселини в мастните клетки чрез инхибиране на липопротеин липаза и насърчаване на карнитин палмитоилтрансфераза да окаже това влияние върху организма. Изводът (извинете играта на думи) е, че намаляването на мазнините около кръста е добро, тъй като намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Има редица продукти за потискане на апетита и ускоряване на метаболизма. Добрите няма да ви накарат да се чувствате летаргични или раздразнителни. Важно е да запомните, независимо на каква диета се намирате, за да се храните разумно, да спортувате, да пиете достатъчно вода, да детоксикирате и да спите достатъчно, ако искате да поддържате добро здраве. Не забравяйте, че е по-важно да имате дългосрочен здравен план, който работи за вас, а не „бързо решение“, което спира да работи, защото се връщате към старите си начини.

Също така е важно да запомните, че не само преяждането ще поддържа тежестта. Хормоналните колебания, дисбалансът на течностите, стресът, някои лекарства допринасят за тези излишни килограми и затова се нуждаете от подкрепа от обучен терапевт, който да ви помогне при разработването на план за здравословно хранене според вашите нужди. Ако планът е направен правилно, за да отговаря на вашите нужди и начин на живот, тогава ще бъде по-лесно да се поддържа като част от вашия начин на живот и ще откриете, че няма да натоварвате отново, което бихте направили само с еднократно усилие да отслабнете и след това да се върнете към старите си начини.

Промяната на моделите е трудна, но с използването на хипнотерапия и НЛП техники е възможно да се изтрият модели, които сте имали от години и да влезете в нов овластен здравословен начин на живот.