Как веганската диета влияе на косата и кожата
Има царство на здравни, етични и екологични причини, поради които някои желаят растителна диета, но дали е желателно за вашата кожа? Ами косата ти? Помислете за тези предимства и рискове от веганска диета във връзка с косата и кожата, преди да направите смяната!
Някои автоматично свързват думата веган с образа на голяма и цветна трескава салата. Въпреки това, диетата може да бъде напълно веганска, но опасно липсва в храни с гъста хранителна стойност. Поради тази причина веганът не винаги означава „здравословен“, но внимателната веганска диета или която и да е диета, състояща се от пълноценни храни като зеленчуци, плодове, ядки, семена и наситени мазнини на растителна основа като кокосово масло, има обещаващи ползи за косата, кожата и цялостното здраве.
Кожа
Правилната веганска диета може да има качества, които помагат драстично да намалят приема на токсини, да подпомогнат процесите на детоксикация на организма и да увеличат абсорбцията на вода, витамини и фибри, оставяйки по-малко шансове да се проявят кожни възпаления. По-специално диетите на растителна основа имат следните плюсове по отношение на здравата, блестяща кожа!
- Високо съдържание на вода, за да поддържа кожата хидратирана
- Разнообразни цветни и сурови/бланширани плодове и зеленчуци, осигуряващи антиоксиданти, минерали и фитонутриенти
- Няма млечни продукти, обвързани с хормони, които могат да доведат до възпаление и акне
- Много фибри
- И потенциално по-малко токсини
Коса
Що се отнася до поддържането на здрава коса, веган диетите стават малко по-сложни.
Протеините, желязото, цинкът, витамин В, биотинът и омега-3 мастните киселини са важни части от диетата, благоприятстваща растежа и поддържането на здрава здрава коса. Постното червено месо е богато на протеини, желязо и цинк, които помагат на фоликулите да растат. Протеинът насърчава растежа на клетките и силата на косата и може да бъде по-трудно да се консумира само от растения. Желязото в растителните храни може да бъде по-ниско и по-малко достъпно за организма от желязото от животински източници. Яйцата са препоръчителен източник на здравословни мазнини и витамини от група В, също необходими за растежа и хидратацията на косата.
Тъй като тези ключови хранителни вещества се намират лесно и в бионалична форма от животински продукти като яйца, меса, риба и млечни продукти, които веганската диета не включва, ще искате да сте сигурни, че ще намерите други съществени източници за тези хранителни вещества. Дефицитът ще ви изложи на по-голям риск от загуба на коса и сух, сърбящ скалп!
Какво да ядем
Не забравяйте да включите някои от тези мощни вегетариански храни - авокадо, кейл, асаи, какао, семена от чиа, бадеми, орехи и тахан!
- Авокадо имат здравословни мазнини, които насърчават влагата и силата, за да се предотврати счупването.
- Чиа семена също са добър източник на протеини и са богати на калций, желязо и витамини от група В, които спомагат за насърчаване на силата и растежа.
- Бадеми осигурете протеин, както и голямо количество витамин Е. Това ще помогне за подобряване на колагена за растежа и силата на косата. Витамин Е допълнително помага на косата да устои на накъсване с еластичност и влага.
- Кейл богата е на желязо и витамини от група В.
- Какао съдържа желязо, цинк, протеини, магнезий и дори няколко витамини от група В.
- Орехови ядки имат омега 3 мастни киселини и витамини от група В.
- Acai богата е на омега 3 мастни киселини, протеини, витамини от група В и антиоксиданти.
- Тахан направен от сусам е пълен с желязо, цинк и калций.
Ако вече поддържате добре балансирана диета и все още се борите с кожни раздразнения или косопад, консултирайте се с Вашия лекар или дерматолог, тъй като много фактори могат да допринесат за промените в косата и кожата.
За повече информация относно ползите от веганската диета за здрава коса. Прочетете тази статия от HairLossRevolution. com