През следващите седмици ще премахнем всички предишни планове за здравословна диета. Все още ще имате достъп до всички рецепти онлайн, но моля, запазете всички свързани страници, списъци за пазаруване или имейли, ако искате да ги запазите за справка.

лятна

Регистрирайте се БЕЗПЛАТНО днес и ние ще ви изпратим хранително балансирани рецепти и съвети, за да се почувствате чудесно.

В зависимост от вашия браузър или интернет връзка, регистрационният ни формуляр може да отнеме известно време, така че, моля, бъдете търпеливи. Ако имате проблеми с регистрацията с горния формуляр, можете също да ни изпратите имейл и имейл адрес на [email protected] и ние ще ви добавим към списъка.

За повече информация относно това как ние Good Food (публикувано от Immediate Media Company Limited) защитаваме вашата информация, прочетете нашата Политика за поверителност

И отвъд.

Ще ви помогнем да запазите здравословните си навици, като ви информираме за новите инициативи за здраве и фитнес на BBC Good Food. Ще се радваме и на вашите отзиви, след като завършите 7-дневния план, така че не се притеснявайте да ни изпращате имейл на [email protected].

Всичко за нашия 7-дневен летен план

Последният ни план е свързан със здравословното хранене, което за нас означава свеждане до минимум на преработените храни и наслада от подхранващи съставки в най-естественото им състояние. Работили сме с писателката на храни Сара Буенфелд и хранителния терапевт Кери Торенс, за да ви предложим дори дни пресни, полезни за вас ястия, които също имат страхотен вкус. Анализирахме всяка рецепта и план за всеки ден, за да сме сигурни, че ще получите цялото хранене, от което имате нужда. Включихме вегетариански алтернативи, както и лесно смесване и съчетаване на ястия, така че да можете да се наслаждавате на храните, които обичате, и да избягвате тези, които не сте толкова запалени. Рецептите, които струват седмицата ни, ще ви оставят да блестите, но това е просто въведение към по-здравословен и внимателен начин на хранене - и ще ви дадем много съвети в края на плана.


Какви са ползите?

Светещата кожа, по-плоския корем и купищата енергия са странични ефекти от този начин на хранене, плюс това трябва да спите по-добре и да мислите по-ясно. Ако продължите здравословното си хранене след тези седем дни, можете също да подобрите здравето на сърцето и храносмилането си и да спомогнете за балансирането на хормоните си.

Рецептите.

Всички съставки в нашия 7-дневен план за лятна диета са пълноценни храни, които включват нулева или минимална обработка. Включихме вегетариански опции за всички ястия и, въпреки че предлагаме да ядете ястия в определени дни за най-балансиран подход, все пак ще получите всички предимства, ако искате да смесите и съчетаете.

Всички рецепти са разработени и анализирани от нашия хранителен терапевт, за да осигурят перфектния баланс на пълноценни протеини, бавно изгарящи въглехидрати, богати на витамини и фибри зеленчуци и салати, като същевременно са с ниско съдържание на сол и нерафинирани захари.

Знаем, че диетичните планове могат да отнемат много време, затова направихме предложения за напредък и се опитахме да сведем до минимум времето за подготовка и готвене. Опитахме се да намалим разходите и да сведем до минимум отпадъците, въпреки че може да има странен повод, в който можете да проявите креативност с някои остатъци. Ако имате някакви въпроси или коментари относно някоя от рецептите, нашият готварски екип иска да ги чуе - моля, изпратете ни имейл на [email protected].

Цялото здравословно съдържание от BBC Good Food е предоставено само за обща информация и не трябва да се третира като заместител на медицинския съвет на вашия собствен лекар или друг медицински специалист. Всеки здравословен хранителен план, представен от BBC Good Food, се предлага като предложение за общо балансирано хранене и не трябва да се разчита на него, за да се отговори на специфичните диетични изисквания. Ако имате притеснения относно общото си здравословно състояние, трябва да се свържете с местния доставчик на здравни грижи.