- ПЛАТО
- МНОГО ПЛАТО
- ПРИЧИНИ ЗА ПЛАТО
- Въглехидрати
- Мазнини
- Протеини
- Плодове
- Зеленчуци
- Вода
- Антиоксиданти
- Минерали
- Фитонутриенти
- Витамини
- Хранене преди упражнения
- Хранене по време на упражнения
- Хранене след тренировка
- Зареждане с въглехидрати
- Адаптогени
- GH подобрители
- Протеинови прахове
- Подобрители на спортното представяне
- Тестостеронови бустери
- Аеробна система
- Енергийна система
- Припокриваща се енергийна система
- ATP-Pcr система
- Анаеробна гликолиза
- Енергийна карта в тялото
- Аланинов цикъл
- Кори цикъл (цикъл на млечна киселина)
- Разграждане на протеини
- Цикъл на урея
- Метаболизъм на мазнините по време на тренировка
Дюля:
Дюлята е плод с ярко златистожълта обвивка. Тя е годна за консумация или прясна и сурова, или най-често готвена. Средният плод тежи около 250 грама и осигурява 38 грама въглехидрати, 5 грама фибри и 1 грам протеин.
Средни калории: 156 на един среден плод.
Дюля: една среда
Витамини, открити в по-големи количества: витамини С, В2 и В6.
Минерали, открити в по-големи количества: калий, мед и желязо.
Фитонутриенти, открити в по-големи количества и техните ползи за здравето: дюлите са богати на танини (катехин и галокатехин), които също се съдържат в райска ябълка, чокери и кори от банани. Странният вкус в устата, след като има дюля, се дължи на танини, които обикновено се свързват с протеините в слюнката, което ги кара да се агрегират и води до сухота в устата. Танините имат антиоксиданти и предпазващи от рак свойства.
Уникалният аромат на дюли се дължи на фитонутриентите фенолни съединения. Те са антиоксиданти с противовъзпалителни и противоракови дейности.
Дюлите са с високо съдържание на пектин. Това е разтворимо влакно, което увеличава вискозитета и обема на изпражненията, което го прави полезно както при запек, така и при диария. Пектинът се използва и като успокояващ.