Еха! Не мога да повярвам, че минаха 2 месеца, откакто достигнах до фазата на консолидация! Два месеца и всъщност отслабнах, а не просто поддържах. Което говори много за тази невероятна промяна в начина на живот ... това е в дългосрочен план. Не те изоставя, след като теглото изчезне.
Бивша колежка Рейчъл е на Dukan и е загубила 19 кг (близо 42 паунда). Тя изглежда страхотно! Един от коментарите под снимката, която тя публикува, че е била на Дюкан и един от хората коментира в отговор, „Трябва да го разгледам, ядете ли нещо?“ ... Това е общия манталитет, който имаме за диетите ... че не трябва яж ... ами аз съм тук, за да ти кажа, че на Dukan ядеш и ядеш и ядеш ... но ядеш ДОБРА, ЗДРАВА ХРАНА. Подхранваща храна. Това е промяна в начина на живот и ако се придържате към нея, тя продължава да ви поддържа здрави и здрави ... докато ядете и ядете и ядете! 😀
Ежедневно тегло: 144 lbs/65.45 kg (да, майко, знам ... хаха)
Тегло на целта: 155 lbs/70.5 kg.
И така, това е нещо интересно. Когато започнах начина на диета на Дюкан през август миналата година, д-р Дюкан пита какво според вас трябва да бъде теглото ви. Казах 145. Той каза, че 165 е моето истинско тегло въз основа на възраст, брой бременности, менопауза и други фактори. Затова се съгласих да си поставя целта на 155. Което достигнах преди 60 дни. Сега съм с 11 килограма под тази цел и само с 1 килограм под това, което смятах, че трябва да бъде теглото ми. Чувствам се добре. Ям, ям и ям (разбирате) ... но упражненията ми са се увеличили от това, че съм бил диван преди 10 месеца, докато бягам 5K пет пъти седмично, йога 2 пъти седмично, планински туризъм в неделя сутрин, ходене на миля до и от работа всеки ден и т.н. Увеличих и калориите си. Опитвам се да съвпадна с енергията си за изгаряне на движение 🙂 И така, всъщност загубих 111 килограма ... какво страхотно число е това!
За поглед към типичната ми неделя ... ето ...
Горе в зората ... никаква аларма ме побърква, тъй като бих искал да спя само малко, малко, но не, тялото ми отива да спи в 22 часа и се събужда малко преди 6 сутринта всяка сутрин, работа или не!
Закуска: FF гръцко кисело мляко със Splenda и 2 Tbs. Брашно от ленено семе, чаша кафе и 750 мл вода с кристална светлина. Каиш туристическите си обувки и тръгвам да хващам автобус № 900. Към парка Guyuan, където слизам, за да се разходя до входа на планинския поход.
По пътя към планинската порта има много пътеки, от които да избирате, за да стигнете до там ...
И тогава, когато излязох от парка, за да прекося пътя до портата, срещнах това ...
Край не се вижда ... но строителните работници ми махнаха, преместиха стените и ме пуснаха да мина през ... ДАЙ!
Повече пътеки за избор choose
Има 838 стъпки, за да стигнете до тук ...
Западното езеро на заден план ... гледката е зашеметяваща лично. Изпих още 750 мл вода, докато бях в похода.
И това е пътят, по който минавам, благодарение на Runkeeper!
838 стъпала нагоре, 483 фута кота ... хубаво изкачване! Спрях на върха за снимки и около 25-минутна медитация с водач.
След като завърших похода, слязох до първия светофар пред Университета, за да се срещна с шофьора си Джери и открих Тереза… как в СВЕТА не бях намерил това място през последните 10 месеца е извън мен. Изпратих съобщение на Джери и му казах да се срещне там и ние имахме брънч ... беше Мммм Мммм добре. Ледените кафета бяха идеалният начин да се разхладите след дългия поход!
Брънч: Салата от авокадо и бекон. Две чайни яйца (контрабандно). 2 ледени кафета със сладост и около 500 мл вода.
Ресторант Groovy ...
Тогава Джери ме заведе в търговския център, за да пазарувам малко ... Успях да намеря 2 сутиена, които се вписват, което е резултат тук в страната на малките жени! И след няколко часа пазаруване, приключихме за късен обяд в The Vineyard ... Джери искаше да знае как мога да ям толкова много ... ДА ХОРА ... ВИЕ ДА ЯДЕТЕ НА ДУКАН ! WOOT!
Късен обяд: пържола от сирене Philly с чушки на скара и допълнително лук на скара, без хляб, моля и без пържени картофи ... странична салата вместо това и няколко чаши вода. Джери имаше пържени картофи ... Надуших ги, без никакво обжалване!