Така че вашата загриженост е ... Дивертикулоза

канада
Ако сте като много от нас, не получавате толкова много фибри в диетата си, колкото би трябвало. Диагнозата дивертикулоза става много по-често срещана, тъй като диетата с ниско съдържание на фибри е най-вероятната причина. Дивертикулоза означава наличие на дивертикули без никакви симптоми. Дивертикулите са малки торбички или торбички в стената на дебелото черво (дебелото черво). Торбичките се образуват, когато налягането в дебелото черво се засили, обикновено поради запек. 1

Когато тези торбички са възпалени или заразени, това може да причини болка и болезненост в долната част на корема. Други симптоми са треска и диария. 2 Това се нарича дивертикулит. Дивертикулитът може да доведе до усложнения като кървене, инфекции, разкъсвания или запушвания на червата. Лечението е много важно и обикновено се състои от кратък престой в болница, антибиотици и течна диета за почивка на червата. При тежки случаи може да се наложи операция за отстраняване на заразената част на дебелото черво. *

И така, какво може да се направи, за да се намалят шансовете дивертикулите да се възпалят или заразят? Първата линия на защита е диета с високо съдържание на фибри и много течности. Стремете се към 38 грама фибри на ден за мъжете и 25 грама на ден за жените. 3 Течностите ще помогнат на фибрите да работят и да предотвратят запек. Приемайте поне 6-8 чаши вода всеки ден.

Тъй като те съдържат малко фибри и имат високо съдържание на вода, пресните гъби могат да бъдат част от здравословната диета, за да се предотврати дивертикулозата.

Пресните гъби могат да помогнат!

Попълнете Fiber

  • Видът на фибрите, особено в плодовете и зеленчуците, може да попречи на образуването на дивертикули. 4
  • Стремете се към 7-10 порции на ден плодове и зеленчуци, за да ви помогне да получите достатъчно фибри. 5

Здравни помощници

  • Да бъдеш със здравословно тегло е интелигентна цялостна стратегия за профилактика и благополучие.
  • Пресните гъби са идеалният избор за управление на теглото, тъй като имат високо съдържание на вода, ниско съдържание на мазнини и съдържат малко фибри: три фактора, които ще ви помогнат да се почувствате сити с по-малко калории. Това означава по-малко място за натоварени с калории храни.

Внимавайте за теглото

  • Пресните гъби са идеалният избор за управление на теглото, тъй като имат високо съдържание на вода, ниско съдържание на мазнини и съдържат малко фибри: три фактора, които ще ви помогнат да се почувствате сити с по-малко калории. Това означава по-малко място за натоварени с калории храни.

Гъбите правят разлика 8

  • Добавете ½ чаша гъби с бяло копче към омлетите и фритата. Полза: допълнителен 1 грам фибри
  • Добавете страхотен вкус към сосове за паста, ястия с ориз и гювечи с 1 чаша нарязани гъби портабела. Полза: допълнителни два 2 грама фибри
  • Хвърлете ½ чаша нарязани гъби шийтаке във пържени картофи. Полза: допълнителни четири 4 грама фибри

Предложение за рецепта:

* За препоръки за диета при остър дивертикулит, незабавно се свържете с вашия семеен лекар или регистриран диетолог.