Свързани

Динята съдържа 91 процента вода и само следи от мазнини, което я прави особено добра диетична храна. Храненето предимно с храни като диня, които ви зареждат без много калории, може да ви помогне да отслабнете, без да се чувствате лишени, така че е по-малко вероятно да се откажете от диетата си, преди да постигнете целите си за отслабване.

докато

Хранене

Получаването на достатъчно хранителни вещества на нискокалорична диета може да бъде предизвикателство, но изборът на храни с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории може да помогне за това. Клин от диня или около 1/16 от цяла диня съдържа само 86 калории и осигурява 39 процента от дневната стойност за витамин С и 33 процента от ДВ за витамин А, както и малки количества от повечето от останалите основни микроелементи. Нуждаете се от витамин С за образуване на колаген и заздравяване на рани, а витамин А поддържа зрението ви здраво и имунната ви система работи добре.

Плътност на енергията

Динята е един от плодовете с особено ниска енергийна плътност поради високото си водно съдържание. Изборът на храни с ниска енергийна плътност, което означава, че не съдържат много калории на порция, ви помага да отслабнете, без да се чувствате гладни през цялото време, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Можете да ядете по-голям обем от тези храни, без да превишавате дневното разпределение на калориите.

Ограничаване на сладките лакомства

Повечето сладки лакомства са висококалорични, тъй като съдържат големи количества захар, мазнини или и двете. Ако жадувате за нещо сладко, яденето на филия диня може да ви задоволи поради естественото съдържание на захар и да ви попречи да ядете нещо по-малко здравословно, което ви улеснява да се придържате към диетата.

Предложения за сервиране

Макар че дъвченето на клин от диня е лятна традиция, можете да използвате този плод и по други начини. Включете диня в плодова салата, използвайте я в салса, за да я сервирате заедно с риба или месо или я пюрирайте в блендера заедно с вода и малко сорбе, за да направите напитка за утоляване на жаждата следващия път, когато забавлявате. За по-пикантно ястие смесете диня с билки, домати и фета и залейте получената салата с балсамов винегрет.

Базирана в Масачузетс, Джесика Брусо пише от 2008 г. Тя има магистърска степен по хранителна политика и приложно хранене и бакалавърска степен по международни отношения, както от университета Тафтс.