Даниел Зибърг е водещ на Tech This Out! По ABC news, където той докладва за най-новите технологии и препоръчва най-добрите джаджи. Но в Дигиталната диета: Планът от 4 стъпки за разбиване на вашата технологична зависимост и възстановяване на баланса във вашия живот, той прави нещо донякъде противоположно на тази цел - докладвайки за нарастващата заплаха от дигитална зависимост, засягаща толкова много от живота ни, той излага 28-дневна диета за прекъсване.
Репортер в областта на науката и технологиите, авторът не е Unabomber Luddite, но той знае как нашите джаджи и онлайн животът могат да ни погълнат, ако не сме внимателни. Неговата цел в дигиталната диета е да ни помогне да използваме технологията, без тя да използва нас. Както той казва, „технологиите трябва да ви освобождават, а не да ви затрупват“. Той започва книгата, като разказва истории за собствената си зависимост и как я е разбил. Той разказва, че е направил своята Декларация за прекъсване на връзката в The Huffington Post, която започва, като задава задълбочен въпрос:
Кога се превърнах в онзи човек, който онлайн ме дразни?
Аз съм Даниел Зибърг. Аз съм излекуван наркоман в социалната мрежа. И животът ми не е актуализация на състоянието.
Стъпка 2 е "Re: Boot" и започва с детоксикация:
На етапа на детоксикация целите са: (1) подчертайте количеството технология в живота си, (2) оценете това, което прави с вашата комуникация, многозадачност и самоуважение, (3) представете си живота без технология, като го елиминирате от живота си за кратък период от време, (4) за кратко открийте алтернативи, (5) и установете граници с приятели и семейство.
Книгата е изпълнена със стъпки за действие, които можете да използвате, за да постигнете по-балансирана дигитална диета. По време на детоксикацията, например, той предлага да предадете паролите си в социалните медии на някой, на когото имате доверие, и да го оставите да ги промени, за да премахне всяко изкушение, което може да ви се наложи да влезете, и да поддържате дневник на мислите си офлайн (вместо да публикувате всеки опит онлайн). Старомоден, а? След детоксикация в продължение на два дни, избягване на социалните мрежи и отказ от текстови съобщения и други разсейващи фактори, авторът предлага да въведете тези технологии бавно и внимателно, откривайки за себе си как изглежда една здравословна дигитална диета (или e-day, както той го нарича) като.
Стъпка 3 е „Re: Connect“. Това е основно дигитално меню - списък с „нововъзникващи технологии или уеб сайтове, които са от полза за живота ви“. Той разглежда това, което нашата технологична зависимост ни прави в реалния свят, психически и физически, и осигурява упражнения за борба с тези ефекти. Това може да бъде толкова просто, колкото да изстискате тенис топка за борба със синдрома на карпалния тунел или да изтеглите приложение за скрабъл или судоку на телефона си, за да осигурите умствени упражнения, които поддържат мозъка ви остър и еластичен. По-нататък ви дава инструменти за управление на вашите социални мрежи на едно място, организиране на вашия онлайн живот и избавяне от дигиталната ви бъркотия. Завършва с може би най-важната стъпка, възраждаща реалните ни социални мрежи в реалния свят.
Стъпка 4 е „Re: Vitalize“ и е за „да ви върна в„ реалния свят “с подновена увереност и насърчение.“ Това е до голяма степен резюме на книгата, което обединява всички идеи, уроци и стъпки за действие - като ви помага в процеса на хармонизиране на вашия аналогов и цифров живот. Именно тук, както прави Дъглас Рушков в прекрасната си книга „Програми или да бъдат програмирани: десет команди за дигитална ера“, Зибърг изготвя списък с десет правила:
- Избягвайте техническите неприятности.
- Живейте живота си в реалния свят.
- Запитайте се дали наистина имате нужда от тази притурка.
- Потърсете техническа поддръжка.
- Не се страхувайте да прекъснете връзката.
- Доверете се на инстинктите си.
- Това е или човекът, или устройството.
- Не забравяйте принципа "ако тогава".
- Структурирайте своя електронен ден.
- Бъдете под контрол.