загуба
Да, чухте ме! Диетите са пълни с ****.

Всички, които познавам, че са били на „диета“, в крайна сметка мразят живота, независимо дали са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета South Beach, диета Super Mario (спагети, гъби и звезди) или Jack Диета на Бауер (терористи). Повечето хора остават на диета за няколко седмици, гладуват и изрязват всичко, което обичат, а след това, след като свалят пет килограма, се връщат към старите си хранителни навици и отново натоварват цялото тегло. Каква модерна загуба на време! Сега осъзнавам, че дори говоря за „Nerd Fitness Diet“ в БЕЗПЛАТНАТА Е-КНИГА (това се прави за безсрамна тапа!), Но искам да направя рекорда точно това, което имам предвид, когато говоря за „диета“. ”

Когато вземете решение да отслабнете и да станете здрави, първото нещо, което трябва да направите, е да коригирате отношението си. Да, осъзнавам, че в момента звуча като майка ти - това е така, защото майките са прави през цялото време (моето е ... здравей, мамо!). Ако всъщност сте сериозни за промяна на живота си, това не може да бъде съревнование между стомаха и ума ви. „О, не мога да ям, защото съм на тази диета, или„ получавам една закуска в 4:15, защото книгата казва така “е загубен манталитет. Не можете да се биете със себе си и стомаха си, защото в крайна сметка ще загубите. Вашата диета (това, което ядете, а не някаква програма, за която сте абонирани) трябва да бъде част от това, което сте. Временните промени са безполезни - те трябва да бъдат постоянни и трябва да работят за вас.

G.I. Джо ни учи, че „знанието е половината от битката“. Докато не ми кажат друго, мисля, че другата половина е екзекуция и отдаденост. След като разберете какво е добро за вас и кое лошо за вас, зависи от вас да определите какво да правите с тези знания. Ако се състезавате с приятели да свалите определено количество тегло до Деня на благодарността, ще трябва да направите някои сериозни корекции. Ако сте 40-годишен пич в щастлив брак и просто искате да влезете малко по-добре в гащите си, ще са достатъчни няколко малки промени (при условие, че се придържате към него).

Нека се върнем към цялостния ви манталитет: Ако обичате да ядете шоколадова торта, не се отказвайте напълно от нея. Признайте факта, че шоколадовата торта не е полезна за вас, и намерете начин или да я ядете умерено, или да намерите начин да се откажете от нещо еднакво лошо, което не ви носи толкова голямо удовлетворение. Тайлър над 344 паунда е загубил повече от паунда през последните 9 месеца и все още яде храната, която обича. Вижте неговите седмични ястия, за да видите как е бил толкова успешен, без да променя диетата си (заедно със значителни упражнения, разбира се).

Най-добрият ми съвет е следният: правете една смяна на седмица, не защото сте на диета, а защото е част от вас. Изключете Cokes за вода по време на работа (доверете ми се на тази), имайте торба бадеми на бюрото си, а не M&M и/или започнете да внасяте обяда си веднъж или два пъти седмично. Тези промени наистина могат да направят разлика. Пример: ако пиете по три кока на ден, преминаването към вода може да доведе до загуба на почти 30 килограма за една година. Звучи нелепо, но е истина. Невероятно е. Преди ядях бърза храна вероятно четири или пет пъти седмично. Сега месеците минават между посещенията. Не защото се принуждавам да се държа настрана, а защото честно казано просто не искам да ям храна от там.

Забавлявайте се (нали това е животът?). Яжте каквото искате, но умерено и не през цялото време. Знам, че сте достатъчно умни, за да разпознаете кое е добро за вас и кое не е добро за вас - зависи от вас да решите колко е важно да бъдете здрави. В крайна сметка ще стигнете до точката, в която правилното хранене е просто „това, което правите“. Не защото една книга ти е казала, не защото лекарят ти е казал, не защото мислиш, че трябва, а защото е част от това, което си.

-Стив

В чест на позоваването на Г.И. Джо в днешния пост, ето класическо преименувано PSA съобщение от стария G.I. Джо карикатури. Ето един от любимите ми:

Ако тази публикация ви е харесала, моля, регистрирайте се за RSS емисия на Nerd Fitness или вземете NF публикува ежедневно по имейл!