Далеч от очите, далеч от ума.

Анджела Шурина

24 юни 2017 г. · 4 минути четене

"Искам да имам шест коремни корема като вашия!", Каза човек в местния ми деликатес.

диетично

"Имаш го! Просто трябва да диетирате мазнините! “

„Всичко е диета, нали?“, Попита една жена, само след интензивно плуване, „Нали? Всички въглехидрати, нали? ”

„Е, сега не се чувствам толкова зле! Помислих си, може би не тренирах достатъчно усилено за стегнат корем като твоя. Но не, искам да си оставя макароните все още ”

И ако питате мен, това е абсолютно добре. Докато познавате възможностите си и правите съзнателен избор, тестени изделия или коремни мускули, всичко е добре.

Но днес става дума за нещо друго.

30 дни до 30-те ми днес. Днес се погледнах в огледалото във фитнеса. Оцени работата. Аз съм скулптор във фитнеса. Виждам тялото си като произведение на изкуството в процес на развитие. Тежестите и диетата са моята рапица и нагласа. Очарована съм от процеса на формоване на тяло в точното виждане, което имам предвид. Тежестите са за моделиране на формата. Диетата е съществена част, която много хора или подценяват, или я използват недостатъчно, защото за повечето от нас това е най-трудният инструмент за овладяване. Диетата е за разкриване на окончателната форма, цялата упорита работа, всички детайли. Храненето е инструмент за фина настройка на изкуството за скулптура на тялото. Без него може да забравите да видите своите шест опаковки корема, вашата издълбана чаша фигура за час (или триъгълник за момчета).

Тези 30 дни преди 30-те години го приемам сериозно, всички фотосесии, приближаващи се до колкото се може повече фотографи, за да попаднат на корицата на това списание за фитнес. И познай какво? Влизането в моята все още най-добра форма изисква някога фина настройка на диетата. Целя се към тяло от бикини от световна класа. И за това ще е необходимо да се придържам към моя диетичен план на цели, прости, нисковъглехидратни храни точно, в продължение на 30 дни. Ще отнеме преживяването на известен глад. Ще е нужно да се каже НЕ на толкова здравословни и вкусни пекани, шам-фъстъци, макадамия, орехи, пили ядки ... Yum! Дори само за 30 дни ще ми липсвате момчета - ядки и ядки! И няма да е лесно!

Какъв е моят план за успех?

Какъв е моят план, когато гладът нападне?

Какъв е моят план, когато имам желание за любимите си храни?

Какъв е моят план да се придържам към диетичния план? Независимо от обстоятелствата и всички изкушения?

Ако не планирате тежки времена, ако не репетирате действията си, когато стане трудно, когато настъпят трудни времена, ще се провалите.

Всеки. Единична. Време.

Един умен трик, който използвам, за да се придържам към диетата си.

Далеч от очите, далеч от ума.

Един умен трик, който използвам, за да се придържам към диетата си.

Ако знам, че имам склонност да преяждам с ядки и е почти невъзможно да спра, докато не получа около половин килограм от тях, които могат лесно да унищожат една седмица скулптуриране на тялото, когато става въпрос за малки корекции, тогава не го правя държа ядки в дома си, не купувам ядки за „по-късно“, не разглеждам раздела за ядки в магазина само за да го разгледам, не разглеждам любимия си уебсайт Nuts.com, не го правя помислете за ядките и не фантазирайте за цялата храна, която ще ям, след като приключа с постигането на целта си - това е рецептата за бедствие.

Не само, че няма да се придържате към плана си, защото умът ви ще ви предаде при първата възможност, която неизбежно ще пристигне, но и ще затрудни психически целия процес и ако случайно се справите, шансовете са - ще изхвърлите всички усилия, като ядете твърде много прекалено бързо. Именно това се случва, когато мислите за отказване от любимата си храна твърде дълго.

Далеч от очите, далеч от ума.

Направете храната и яденето това, което е в плана (първо, уверете се, че имате добър план, а не някаква луда диета), колкото е възможно по-приятно и приятно.

Храните ви с криптонит, вашите слабости - не ги купувайте, не ходете никъде близо до тях, не ги гледайте, не фантазирайте за тях, не планирайте да ги ядете.

Това е трикът, който използвам, за да остана на диетата си и да получа точно тялото, което искам. И след като достигна целта си - поддръжката е много по-лесна.

Гледайте видеоклипа за допълнителни съвети, с които да се придържате към диетичния си план, трансформацията на тялото си, плана за извайване на тялото.

Тежестите и диетата са вашата рашпил и рифлер за скулптуриране на тялото.

Не пропускайте нито едното, нито другото. Ако сериозно се отнасяте към целите си.

Някои вдъхновяващи снимки на руски световен шампион по фитнес бикини Оксана Артемова. Това е моят водач. Какво е твоето?

1. Съвет от боец ​​от световна класа - не мога да се съглася повече!