Неделя, 11 декември 2011 г.

Диетични програми и ястия - Диетата на Делабос от Леви Рейс

Диетата на Делабос е създадена от лекаря Ален Делабос през 1986 г. Тази диета се основава на принципа на хронохраненето; храната трябва да се яде в точното време на деня според биологичния часовник. Яжте мазна храна сутрин, тежка храна по обяд, сладка храна следобед и нищо или много малко вечер. Яжте закуска през първия час след ставане, изчакайте пет часа за обяд и още пет часа преди да ядете сладка закуска. Изчакайте поне 90 минути след закуската си, преди да ядете вечеря. Ако не сте гладни, пропуснете вечерята. И не яжте поне 90 минути, преди да заспите.

диетични

Важно е да ядете правилните храни в точното време. Закуската означава хляб, сирене, масло, а от време на време бекон и яйца. За обяд яжте месо или риба и може би нишестени храни и зелени зеленчуци. Яжте плодове или плодови храни и растителни масла като фъстъци, авокадо с дресинг или маслини по време на закуска. За вечеря можете да ядете зелени зеленчуци, риба, морски дарове или бяло месо в малки количества. Диетата на Delabos много ясно определя размера на порцията въз основа на вашия ръст. Ще трябва да се запознаете с документацията, за да знаете точно какво да ядете. Например, диетите ядат от 1 до 4 яйца. Две хранения седмично са напълно неограничени.

Диетата на Делабос има предимството да бъде балансирана. Тъй като хората, които спазват диета, могат да ядат всичко, те могат да останат в курса за дълго време. Сред недостатъците на мнозина е яденето на сирене сутрин. Това е една сложна диета; диетите прекарват много време в изчисляване на порции. За да започнете с изчисленията, не забравяйте, че има 454 грама в килограм. Ето две примерни менюта:

Закуска: 60 ​​до 140 грама сирене моцарела, 50 до 90 грама ръжен хляб и 10 до 20 грама масло. Чай или кафе.

Обяд: 150 до 290 грама печено говеждо. 250 милилитра (около 8 унции) ориз.

Снедна следобедна закуска: 250 милилитра зърна. 2 или 3 лъжички лимонов шерберт.

Вечеря: Миди. 250 до 330 милилитра броколи.

Закуска: 60 ​​до 140 грама козе сирене, 50 до 90 грама пълнозърнест хляб и 10 до 20 грама масло. Чай или кафе.

Обяд: 150 до 290 грама агнешки котлет. 250 милилитра (около 8 унции) леща.

Снедна следобедна закуска: Авокадо с дресинг. 250 милилитра сушени плодове.