Придържах се към диетата и упражненията и вече съм в началото на третата седмица.

Това не е голям глад или над постигането на диета за упражнения, току-що следя калориите си с приложението MyfitnessPal, като оставам под 1200 калории на ден. Ходя и на разходка след вечеря. Мразя да ходя особено в студа.

Как върви това?

Изрязах сладкиши като сладкиши и бисквитки. Ако получа сладък зъб, ще грабна малко ядки или може би парче бонбони за Хелоуин, които все още висят из къщата. Също така обичам Cool Whip без захар и ще го ям върху желе, ягоди или боровинки. Забелязах желанието си за захар и намалих много и това ме радва. Обичам сладкиши. Открих, че колкото по-дълго правя без тях, толкова по-малко ги искам. Ако все пак реша, че искам парче торта на душ, парти или семейство да се съберем, ще си взема малко. Но само малко. Денят на благодарността е почти тук, така че се надявам да мога да продължа да се сдържам.

Правя бързи разходки всеки следобед, като си давам само един почивен ден в седмицата. Изминавам около километър и половина. Целта ми е в рамките на 12 седмици да мога да изпълня 20 минути. Засега най-много, което мога да бягам, е около минута между всеки 3 минути. Използвам диаграма, която намерих в Pinterest. Говорих за този план за работа в предишна публикация в блога. Аз съм зад целта, защото коленете ми не искат да си сътрудничат с мен. Те искат да ме наранят и закопчат. Надявам се, че добавям сила към тях и мисля, че ако просто сваля няколко килограма, това ще облекчи товара.

диетична

С добра бележка: Отслабнах с 3 кг. Може би до лятото мога да нося банските си костюми без прикритие.