диетичен

Някои от връзките в тази публикация са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и закупите артикула, ще получим партньорска комисионна от продавача без допълнителни разходи за вас. Тези бизнес отношения ни позволяват да продължаваме да ви носим страхотно съдържание на EatMoveHack. Всички мнения остават наши.

Коя е Джилиън Майкълс?

Джилиан Майкълс е родом от Калифорния, роден в Лос Анджелис. Пробивът й в славата беше за ролята й в The Biggest Loser. Тя последва това шоу в Just Jillian. Телевизията не беше единствената й работа. Освен това е писала книги, включително най-популярната си книга „Slim For Life“. Не е изненадващо, че тя създаде лесен за следване диетичен план, който насочва всичките й знания и опит в ръководство за това как да отслабнете и да отслабнете, наречено Jillian Michaels Diet plan. Той е приет добре, тъй като включва всеобхватен и обмислен подход, улесняващ персонализирането и следването, независимо от възрастта, пола или изходното тегло. Това оказа положително въздействие върху хиляди и продължава да се използва от хора, които искат здравословен, активен начин на живот.

Диетичен план на Джилиан Майкълс

Онлайн курсовете за диета на Jillian Michaels включват както физическа активност, така и промяна в диетата. Той е проектиран да бъде персонализиран, така че всеки да може да го направи сам. Тъй като всеки се нуждае от малко по-различно решение въз основа на личните си нужди и цели, планът е гъвкав, като същевременно остава ефективен.

Една от най-ценните части на програмата е онлайн общността, до която потребителят получава достъп веднага, когато се регистрира. Общността дава подкрепа на потребителите и хората, с които да тренират. Потребителите получават безплатна седмична пробна версия, която хиляди са избрали да конвертират в платена услуга. Те виждат стойност в седмичното съдържание, което включва диетични съвети и упражнения, до които потребителите имат достъп чрез видео или подкаст (отново всичко за гъвкавостта). Правейки го още по-лесно (и достъпно), потребителите не се нуждаят от допълнително членство във фитнес залата и могат да правят всички упражнения онлайн и/или на гостуващи срещи. Най-страхотната част (поне мисля) е, че потребителите могат дори да получат личен съвет от самата Джилиан. Колко готино е това?!

Тонове рецепти

Знаем, че цялата фитнес на света не може да поправи лоша диета. Част от програмата включва огромна база данни с чудесни рецепти. От печени продукти до здравословни алтернативи на неблагоприятна бърза храна, потребителите могат да намерят нещо (или много неща), което им върши работа. И в съответствие с тенденцията за персонализиране, потребителите могат да намерят рецепти въз основа на неща, които обичат най-много. Като цяло рецептите са с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини. Тя също така се грижи да включва храни с високо съдържание на антиоксиданти.

Ползи от диетичния план на Джилиън Майкълс

Джилиан се е погрижила да създаде нещо, което според нея решава проблемите на модните диети. Тя замислено включва високо човешко взаимодействие, така че потребителите да се чувстват подкрепени и част от нещо здравословно и подкрепящо. Не е изненадващо, че социалните медии са голяма част от успеха.

А възможността да направите програмата персонализирана за потребителя е огромна. Предизвикателствата и целите на всеки потребител са различни и програмата взема предвид това. Това е чудесен баланс, в който сме заедно, но всички сме различни. персонализираният план се променя с потребителя, докато напредва през своите фитнес и диетични разработки. Програмата, подобно на потребителя, се променя, като същевременно остава абсолютно персонализирана.

Рецепти за диетичен план на Джилиън Майкълс

Така че вече говорихме за огромната база данни с чудесни рецепти и как потребителите могат да намерят тези, които най-много им харесват и техните нужди. Малцина са, които са спечелили значително внимание, например нейната лимонова детокс напитка. Ето още няколко супер популярни (и вкусни на вид) рецепти!

Барбекю Пилешко Бурито

Порция: 2-3

Състав:

• 1 чаена лъжичка зехтин

• 1/2 килограма пилешки гърди без кожа, обезкостени, които се нарязват на малки кубчета

• 1/4 чаша нарязан лук

• 1 1/2 скилидки смлян чесън

• 2 супени лъжици органичен сос за барбекю

• 7 унции органичен черен боб, с ниско съдържание на натрий, изплакнат и отцеден

• 2 пълнозърнести тортили (6 инча в диаметър)

• 2 супени лъжици нискомаслена заквасена сметана

Указания:

• Загрейте маслото в незалепващ тиган до средна температура. Добавете пилето, чесъна и лука. гответе осем минути, като проверите дали пилето е добре направено. Разбърквайте от време на време.

• Смесете соса от боб и барбекю. Гответе пет минути, докато стане напълно горещо.

• Загрейте тортилите.

• Внимателно поставете около половин чаша пиле в средата на тортилата и добавете една супена лъжица заквасена сметана. Навийте тортилата.

Рибни пръчици

Порция: 4

Състав:

• 11 1/2 паунда пикша или треска

• 1 супена лъжица пресен сок от лайм

• 1 супена лъжица майонеза без мазнини

• 1/8 супени лъжици лук на прах

• 1/8 супени лъжици прясно смлян черен пипер

• 1/2 чаша пресни галета

• 11 1/2 супени лъжици разтопен Smart Start

• 2 супени лъжици нарязан пресен магданоз

Указания:

• Загрейте фурната до 425 градуса.

• Поставете риба в 11 × 7 инчов съд за печене, покрит със спрей за готвене.

• Поставете рибата в тава за печене 11 × 7 инча и намажете със спрея за готвене.

• Добавете сок от лайм, майонеза, лук на прах и черен пипер в малка купа. Разпределете върху рибата.

• Добавете галета върху рибата и Smart Start.

• Печете във фурната за около 20 минути. Тествайте с вилица. Ако рибата изглежда люспеста. Готов е.

• Добавете магданоз и сервирайте веднага.

Шунка и ябълка на хляб

Порция: 5

Състав:

• Спрей от зехтин, за грил тигана

• 2 филийки хрупкав пълнозърнест хляб, като бала или селски хляб

• 1 1/2 чаени лъжички дижонска горчица

• 1/4 чаена лъжичка мед

• 1 1/2 унции тънко нарязан органичен Шварцвалд или друга пушена шунка

• 1/2 унция сирене Чедър с намалено съдържание на мазнини, тънко нарязано

• 1/4 ябълка Granny Smith, на сърцевина и на тънки филийки

• Прясно смлян черен пипер на вкус

Указания:

• Напръскайте грил тиган със зехтин и загрейте на средно силен огън, докато стане горещ, но не пуши. Поставете филийките хляб върху скарата и печете на скара, докато от двете страни се появят следи от скара, около две минути на страна.

• Междувременно в малка купа поставете горчицата и меда. Разбъркайте с малка лъжица, докато се смеси добре.

• Поставете хляба на скара върху работна повърхност и разпределете горчицата и медената смес върху двете филийки. Върху една филия хляб поставете шунката, като сгънете внимателно всяка филийка в трети, за да придадете на сандвича някаква височина.

• Подредете филийките сирене отгоре и след това резенчетата ябълка. Смелете малко черен пипер върху ябълката.

• Отгоре поставете другата филия хляб на скара. Нарежете сандвича наполовина. Сервирайте.

7-дневна детоксикираща напитка

Състав:

• 60 унции пречистена вода

• 2 супени лъжици лимонов сок

• 1 супена лъжица сок от червена боровинка без захар

• 1 торбичка от органичен корен от глухарче

Указания:

• Потопете чаената торбичка за около 10 минути, оставете я да се охлади.

• Смесете всички съставки заедно и добавете пакетчето чай.

• Пийте цялата смес през целия ден в продължение на 7 дни.

Джилиан Майкълс я очаква светло бъдеще като диета и фитнес експерт. Хората обичат енергията и страстта й да помага на хората да станат по-силни, по-здрави и по-щастливи. Нейната обмислена и успешна диетична програма показва, че програма, създадена за индивидуалните нужди, като същевременно включва всеки човек в по-голяма общност, е чудесна рецепта за успех.