Някой да отслабне възпрепятства работния график. Всеки напълнява поради чести пиршества и за среща с приятели. Често причината за затлъстяването е банално хранене, липса на леснодостъпни нискокалорични продукти или сила на волята. Диетите са мързеливи - най-лесният и лесен начин да се приведете в съответствие с формата. Тази система ще помогне да отслабнете, независимо от причината за появата му.
Същността на храненето
Мързелива диета - планът и в същото време е интелигентна система, която работи наведнъж в няколко посоки. Това ще ви помогне да отслабнете комфортно, без психологически щети, минимален риск от забавяне. Основните предимства на диетата:
- Не е необходимо да обмисляте менюто, да придобивате хранителна храна, за да изберете начина на топлинна обработка. Възможно е да се консумират всички продукти и мощност, но само според правилата.
- Калорична вода нула, ако запълва обема на стомаха. Ако вашата система не се появи силно чувство на глад, за да отслабнете този вид диета е удобно.
- Голямо количество течност помага за прочистване на тялото, оказва положително въздействие върху състоянието на кожата, състава на кръвта, работата и вътрешните органи.
- Водата ускорява метаболизма. Изядените калории се обработват по-бързо за енергия, изгарят се в тялото.
- Водата дава енергия, събужда тялото и подобрява цялостното усещане, борейки се със сънливостта.
- Няма нужда да променяте начина си на живот. Диетичният мързел не е обременителен, може да се спазва у дома, на работа, на почивка. Не изисква специална подготовка.
И все пак едно от непреодолимите предимства - тази диета не трябва да се ограничава в храната по време на празниците и забавните дейности. Ще трябва само да се погрижи за това осиновяване сложете течността предварително и отслабнете.
Същността на диетата е капсулирана в използването на две чаши вода 20-30 минути преди всяко хранене, независимо от калоричните храни, преработените продукти и размера на порцията. Не консумирайте течности по време на хранене или непосредствено след него. В рамките на 1 час след хранене се препоръчва изобщо нещо за пиене, което не усложнява храносмилането.
Колко можете да възстановите вашата мързелива диета
В тази система няма гаранция да се отървете от 2, 5, 10 кг седмично, месечно или годишно. Загуба на тегло - индивидуален процес, всичко това е различно и зависи от много фактори. Отслабване влияе:
- Използва се в храната. Може да ядете всички храни, но трябва да се помни, че изобилието от сладко и мазно е бавен процес. Също така голям брой сол намалява не всички усилия.
- Количеството тегло. Ако човек е по-слаб и по-слаб, тялото му е по-бавно далеч от излишните килограми на стоката. При затлъстелите хора процесът е много по-бърз, особено в началото на пътя.
- Възраст. Младите хора отслабват по-лесно. С възрастта метаболитните процеси в тялото се забавят.
Един от хората в мързеливата диета може да отнеме седмици да отслабне с 1 кг, другият веднага отива до 5 кг, отчасти резултатът зависи от вашите усилия. Не забравяйте тази физическа активност. Колкото повече изгорени калории, толкова по-бърз и кратък е пътят на формата до мечтите. Освен това спортът не позволява на кожата да се разхлаби, да загуби еластичност. Това е особено важно, когато хората започват да отслабват с голямо тегло или в зряла възраст.
Основни правила за диетата
Мързеливата диета не е времето, тя може да продължи само от няколко седмици до няколко години в зависимост от количеството наднормено тегло и желаните резултати. И че те наистина са били, не трябва да се пропускат, не трябва, трябва точно да следват системата. Основните правила:
- Пийте преди хранене се използва само чиста вода с и без газ. След хранене, но не по-рано от един час, можете да пиете билки чай, чай, кафе и други напитки.
- Водата се препоръчва да се консумира топла или със стайна температура. Такава течност ще ускори метаболизма, което е особено важно, когато мързеливата диета определя тялото след хранене, за да започне работата на храносмилателните органи.
- Водата трябва да бъде напитката преди всяко хранене, дори преди лека закуска от плодове или семена. И особено преди използването на сладкиши, ястия от сладкиши. Често след течността и очакванията на предписаното време желанието да се яде нещо забранено ще се загуби.
Да не забравяме, че спазвайте правилата и пийте преди хранене винаги трябва да е под ръка вода. Препоръчително е да направите малка бутилка с желания обем, тъй като не винаги е възможно да се измери течността в чашата или по друг начин.
Примерно меню за диета мързеливите
Има всичко и без ограничение - това не означава, че след 400 г вода може да се консумират 2 шоколадови блокчета или да се изяде буркан маринована краставица. Всеки подход трябва да бъде умел, а храната отговаря на всички нужди на организма. Балансираната диета намалява намесата и има опасения от страна на храносмилателната система.
Меню за един ден:
08.00 - изпийте 2 чаши вода
08.30 - закуска: порция всяка зърнена култура -, плодове -
10.00 - вода
10.30 - лека закуска: извара сушени плодове или плодове
12.30 - вода
13.00 - обяд: всяко първо ястие, основно ястие (но не повече от 400 г)
15.00 - вода
15.30 - обяд: köögiviljasalat или кисело мляко
18.00 - вода
18.30 - вечеря: риба или месо, всяка гарнитура от зърнени храни, зеленчуци, тестени изделия
Диета мързелив, за да позволи на нощта да яде hapupiimajoooke ви. Течността след 19.00 е препоръчително да се ограничи, да се пие вода само когато желаете.
Трябва да се има предвид, че Водата трябва да бъде напитката много по-интересна и полезна, ако добавите малко лимонов сок. По този начин самият цитрус да ядете не се препоръчва за отделни основни ястия.
Противопоказания мързелива диета
Голямо количество течност ще помогне за измиване от тялото на полезните вещества, по-специално калций, натрий, магнезий. Ето защо се препоръчва да се приема витаминно-минерален комплекс. Диета за противопоказания:
- диети мързелив не е показан по време на бременност, особено в по-късните етапи от датите и по време на кърмене;
- бъбреци, пикочен мехур и други проблеми на отделителната система;
- недостиг на калций в организма;
- деца на възраст до 16 години.
Хората, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система преди диета, която да спазват, си струва да се консултират с Вашия лекар. Не си струва да използвате този метод за отслабване за тези, които имат твърда питейна вода и не обичат да правят това. Ако 6 приема храна, дневното количество достига най-малко 2,5 литра, без да се вземат предвид останалите течни ястия и напитки. Не всички сили са толкова за пиене.
Ако не видите резултата. Какви могат да бъдат причините
Водната диета неизбежно ще доведе до загуба на килограми. Ако теглото не изчезне, трябва да погледнете правилата, да намерите собствените си грешки. Чести причини за липсата на резултат:
- Непланирани закуски. Случайни бисквитки или бонбони без предварително алкохолна вода нарушава системата, мързеливата диета.
- Недостатъчно количество вода. За пиене е необходимо не по-малко от 2 стандартни чаши преди основните хранения, това е 400 ml. Пред малки закуски може да бъде ограничено от нормата.
- Жените циклират. Възможно е диетата да започне 10 до 12 дни преди менструация. В този случай организмът просто съхранява течността, необходимо е малко изчакване. След третия ден от новия цикъл трябва да се появи през есента.
Когато паунда първо отиде и след това спре, тогава е вероятно да се проведе на етапа на "плато". Необходимо е тялото да се възстанови, да се засили, да се класира във функционирането на новото тегло. Важно е да не спирате диетата, която да спазвате. За да не се дразни, може да е време да спрете претеглянето. Ако теглото на щанда е няколко седмици на едно ниво, най-добре е да се организира разтоварването на деня (например при киселото мляко).