Емилия Кларк може да приключи със снимките си в последния сезон на „Игра на тронове“, но ако е научила нещо, това е Дейенерис Стормборн от Къщата Таргариен, Първо от нейното име, Неизгорелите, Кралицата на Андалите и Първите мъже, Калиси от Голямо тревно море, Прекъсвач на вериги и Майка на драконите, това е, че виждате нещата докрай. Това включва нейния ултра-здравословен начин на хранене.

игра

Всъщност английската актриса зависи от храненето и последователната си програма за упражнения, за да я прекара през дългите часове на снимачната площадка и след това. Изключително прилепналата физика на Кларк е резултат от яденето „чисто и постно“, следвайки Чистата и постна диета, създадена от основателя на бодизма Джеймс Дуйган.

На уебсайта си Дуйгън, австралийски личен треньор, обясни, че да живееш чисто и постно е начин на живот, а не диета. Програмата му, която се използва от няколко известни личности, включително Хю Грант и Лара Стоун, е за това да бъде добър към себе си.

Дуйган се застъпва за яденето на храни в естественото им състояние. Това означава да се отървете от това, което той нарича „токсини“ или преработените храни, захари и напитки, а Емилия е свързана с този живот. Посланието му за баланс чрез реалистични и устойчиви практики на хранене също се свързва с това, което той нарича „план за здравословен, щастлив живот в дългосрочен план“. Този план включва четирите стълба на мислене, хранене, движение и сън.

Холистичният характер на тази програма е по-скоро за начин на живот, отколкото за диета. Няма трикове с бързи корекции или „начална и крайна дата“. За да работи чистият и чист начин на живот, той трябва да стане част от това, което сте.

Кларк е верен последовател на своята философия и това показва. Въпреки че точните подробности за това, което яде, не са известни, сигурно е, че ако следва програмата, тя консумира много качествени протеини и зеленчуци и се пази от непреработени храни при всяко хранене.

Програмата Clean and Lean препоръчва три ключови елемента при всяко хранене: протеини (пилешко, агнешко, сьомга, скариди), мазнини (авокадо, ядки, семена, зехтин/кокосово масло) и дъга от зеленчуци (спанак, чушки, броколи, сладки картофи). Упражненията са критична част от живота на Кларк и подхранването на тренировките с "правилните" храни е това, което я кара през изтощителните фитнес сесии.

Следвайки този начин на живот - или начин на хранене - през повечето дни от седмицата, Дуйган казва, че трябва да сте по-стройни, да се чувствате по-добре и да имате повече енергия. Комбинацията от протеини, зелени зеленчуци, сладки картофи и добрите мазнини като ядки и зехтин са чудесно начало. Просто се уверете, че имате достатъчно въглехидрати, за да поддържате тренировките си интензивни и ефективни.

Разбира се, част от постигането на тези резултати включва и ограничаване на захарта, алкохола и кофеина и стоенето далеч от преработените въглехидрати. Не е задължително да се регистрирате в (вероятно скъпа) марка, за да въплътите този начин на живот, но да имате някой като Майката на драконите, който яде същите неща като вас, е доста готино.