Съгласен съм с bargoo. Правих подобни диети, когато бях на твоята възраст (ха! Сега звуча древно, хаха) и сигурно отслабнах, но се върна отново. и след това някои. Прекарвам по-голямата част от 20-те и 30-те си години с наднормено тегло или затлъстяване, защото така и не научих как да се храня правилно за ЖИВОТ до преди около 2 години.

зелева

Все още можете да постигнете добър напредък при „нормална“ диета. Аз също съм брояч на калории и имах средно около 3 lbs/седмица загуба през първите 5 месеца или така (излиза по-бързо, когато имате толкова много да загубите, колкото и аз). И тъй като съм сигурен, че сте наясно, винаги губите много през първата седмица с някакво значително намаляване на калориите, тъй като голяма част от тях са детокс/водно тегло. Страхотно е, че сте загубили 1,4 lbs за един ден, но силно се съмнявам, че това е 1,4 lbs мазнини. (3500 калории = 1 lb мазнини).

И да, загубата на тегло ще се забави, когато се приближите до целта си. Средно сега съм около един килограм на седмица. Ако бях загубил само един килограм на седмица, когато започнах, щях да стана нетърпелив (разбирам това!). Но сега, когато наистина промених навиците си, съм добре с това, защото храненето по-здравословно за мен е по-естествено, а не скучна работа. ако това има смисъл?

Не съм тук, за да ви казвам какво да правите, но просто не искам да виждам други хора да правят същите грешки като мен. Късмет.

Опитах го веднъж, но не ми се получи, защото беше с много високо съдържание на въглехидрати (плодове) и не се справям добре с въглехидратите.

Диетата със зелева супа всъщност е просто краш диета, която вероятно не е много полезна като дългосрочно решение. Лично аз се чувствам, тъй като храната в плана е предимно здравословна, може да не е лош начин да започнете диета и фитнес програма, стига да преминете към преброяване на калории или ниско съдържание на въглехидрати за по-продължителна загуба на тегло, когато приключвате диетата.

Супата, трябва да добавя, е вкусна. Много вкусен! И о, толкова здравословно! И много засищащо, и нискокалорично. Затова препоръчвам супата част от диетата. Направете огромно гърне от него, замразете това, което не можете да ядете веднага, и го заредете преди хранене за няколко седмици. Определено ще ви помогне да отслабнете, само защото е толкова вкусно, засищащо и заредено с фибри и хранителни вещества.

Толкова ми хареса супата, че обмислям да я направя отново (но да не правя цялата диета), тъй като най-накрая съм в предварителната поддръжка на Аткинс и добавям някои здравословни зеленчукови въглехидрати обратно в диетата си.

Да, опитах го (и много диети го харесват) и не, те никога не са работили в дългосрочен план.

Всеки е нетърпелив, когато става въпрос за отслабване. Почти никой не казва: „Напълно съм доволен от бавното отслабване на костенурките. Наистина не ме интересува колко бавно отслабва теглото, имам през цялото време на света.

Вместо това всички вярваме, че се „нуждаем” от бърза загуба на тегло, и си казваме, че просто се нуждаем от начален удар, за да се мотивираме и след това ще преминем към разумен план - но разумният план никога не се осъществява.

Вместо това нетърпението УБИВА почти всички опити за отслабване. Процентът на неуспехите не е сред високите 90-и процентил, защото хората с наднормено тегло са търпеливи. Хората не се отказват от диетите и си възвръщат, защото се провалят - но тъй като се чувстват, че се провалят - не са доволни от скоростта на отслабване.

На практика никой никога не стига до фазата "разумен начин на живот", защото дори при диетите с катастрофата загубата на тегло се забавя. И ако загубата на тегло не е достатъчно бърза при „стартиране, катастрофа“ част от диетата, тя ще бъде още по-бавна и по-малко поносима при разумен начин на живот.

И по-лошо, много е възможно фазата „катастрофа“ или „кикстарт“ всъщност да намали метаболизма (макар и само защото често изгаряте мускули заедно с мазнините и колкото по-малко мускули имате, толкова по-малко калории изгаряте), което го прави по-трудно и по-трудно да се загуби от разумни и планове за катастрофа.

По съвсем реален начин аз катастрофирах на диета до 400 lbs. Не ядох все повече и повече и повече през годините, за да стана толкова голям. Вместо това катастрофирах на диета и се върнах към старите си хранителни навици, но ПРЕВИШАХ „старото“ ми най-голямо тегло, защото метаболизмът ми спадна. В крайна сметка поддържах 400 кг мазнини на ниво калории, което в късните тийнейджърски години и двадесетте ми спечели доста бърза загуба на тегло (което смятах за бавно по това време, защото всички смятаме, че отслабването е бавно).

През целия си живот диетах и ​​се провалях от нетърпение. Можете да се научите на търпение сега или да го научите по трудния начин, по-късно.

Не бих искал да видя как следвате пътя, който толкова много от нас имат, катастрофирайки на диета по пътя си към по-дебели и по-дебели тела, защото бяхме нетърпеливи и "имахме нужда" от този краен старт, лъжейки се, че ще се оправим с по-бавно отслабване в някаква измислена точка в бъдещето, която никога не идва, защото дори и при „катастрофалната“ диета, загубата на тегло никога не се чувства достатъчно бърза, за да бъде задоволителна.

Вместо да преминем към "разумно", ние се отказваме изцяло, защото ако диета с катастрофа не успява достатъчно добре, за да се почувстваме успешни, как по дяволите е "разумно" ще ни отведе там?

Не се качвайте на катастрофалните влакчета - това е капан за смърт. Ако сте на него - слизайте и никога не поглеждайте назад. Всеки малък вкус на "бърза загуба на тегло" ще ви даде неуловим "висок", с който непрекъснато ще сравнявате всички други осем загуби и ще се опитвате да възвърнете (и никога не успявате).

И най-лошото от всичко е, че всяка краш диета, която се провали, ви отвежда все по-далеч от успеха, защото отнема все повече работа, за да се получат все по-малки и по-малки резултати.

Разбира се, всеки винаги казва „само този път“ и след това „още веднъж и това ще бъде краят“, но никога не е така.