Ако сте уморени от кето, може да искате да опитате.

хранене

  • Диетата на Dubrow е създадена от Heather Dubrow от The Real Housewives of Orange County и нейния съпруг, д-р Terry Dubrow от Botched.
  • Диетата твърди, че е толкова ефективна за отслабване, колкото и кетото, но по-устойчива.
  • Диетата на Dubrow се основава на концепцията за периодично гладуване.

Така че навярно знаете всичко за модерната кетогенна диета, която изисква да се яде един тон мазнини и почти никакви въглехидрати. Въпреки че кето може да се похвали с редица фенове на знаменитости като Леброн Джеймс и Хали Бери, има нова диета за риболов, която да открадне светлината на прожекторите.

Диетата на Дъброу е създадена от омъжените звезди на Браво Хедър Дъброу (от Истинските домакини от Ориндж Каунти) и Тери Дъброу, доктор по медицина (от Botched). Целта на диетата е да насърчи загубата на тегло и да увеличи енергията - същите неща, които почитателите на кето искат да постигнат. Разликата между двете диети? Вместо да елиминира въглехидратите, The Dubrow Diet препоръчва интервално хранене - или гладуване за различни периоди от време - което според Dubrow е по-устойчиво от яденето предимно на мазнини.

„Дабров“ дори посвещават раздел в своята книга „Диетата на Дубров: интервалното хранене, за да отслабнете и да се чувствате неостаряващ“, за това защо интервалното хранене е по-добро от гладуването. Те твърдят, че диетата с високо съдържание на мазнини е по-малко привлекателна и по-трудна за поддържане.

Забележка: Нито д-р Дъброу, нито съпругата му са диетолози.

Какво е The Dubrow Diet?

Тери основава препоръките си за интервално хранене на концепцията за периодично гладуване, която предполага да не се яде за периоди, вариращи от 16 часа до цял ден. Въпреки че периодичното гладуване е една от популярните стратегии за отслабване, резултатите са разнопосочни относно това дали е по-ефективно от простото броене на калории.

Диетата на Dubrow призовава за хранене в три различни фази. Всяка фаза има различен препоръчителен период на гладно.

Според Дъброуз, фаза първа има за цел да шокира вашата система и да нулира вашия вътрешен гладомер. За да направите това, ще трябва да гладувате 16 часа на ден - например само хранене от обяд до 20:00 - за около пет дни. По време на тази фаза не е разрешен алкохол, съобщи Prevention.

След това ще преминете към фаза втора, което включва три периода на гладно за бавно, средно и бързо отслабване:

  • Бързо 12 часа на ден и яжте по време на 12-часов прозорец, за да загубите от 0,5 до 1,5 килограма в посока. Получавате и един мамят за седмицата.
  • Бързо 14 часа на ден и яжте по време на 10-часов прозорец, за да загубите 1 до 2,5 килограма на седмица. Получавате и едно измамно хранене за седмицата.
  • Бързо 16 часа на ден и яжте по време на осем часов прозорец, за да загубите 2 до 4 килограма на седмица. Получавате и един измамен ден за седмицата.

Това е, което можете да ядете на The Dubrow Diet

Това, което ядете, е също толкова важно, колкото и когато ядете, и Dubrows препоръчват да се консумират много зелени зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини, включително:

  • Спанак
  • Рукола
  • Кейл
  • Чард
  • Зелен боб
  • Праз
  • Морски водорасли
  • Пиле
  • Риба
  • Ядки
  • Боб
  • Кафе
  • Чай
  • Авокадо
  • Ядково масло
  • Обезмаслено кисело мляко
  • Кокосово кисело мляко

Здравословна ли е диетата Dubrow?

Джена А. Вернер, Р.Д., казва, че има много позитиви в плана.

"Тази книга се популяризира като промяна в начина на живот, което ми харесва." Вернер каза пред Prevention. Тя също така одобрява, че Dubrows насърчават планирането и яденето на много зеленчуци. план за отслабване.