Каква е работата с тази противоречива диета?
Вероятно сте чували за него, защото J-Lo ... ъ-ъ, Пенелопе Крус ... ъ-ъ, нейно кралско величество ... добре, добре, това е момичешка френска диета за всички намерения и цели. И все пак напоследък се появява достатъчно в новините (включително този скорошен изобретател д-р Пиер Дюкан, заведен срещу съперник, най-продаваният диетолог), че си заслужава да се разгледа. И така, каква е сделката?
Диетата на Дюкан се състои от четири фази, Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизация, за да помогне на тялото да консумира собствените си съхранени мазнини. „Тайната съставка“ на д-р Дюкан са овесените трици (не валцувани овесени ядки или овесени ядки), съдържащи 9 грама фибри на порция, за да се чувствате сити.
В продължение на 10 дни за атака можете да ядете всички постни протеини, които искате: риба, ракообразни, яйца, тофу, обезмаслено сирене и гръцко кисело мляко и постно месо. Но какво ще ям, ще попитате? Закусете 6-те ви необходими чаши вода на ден.
Във фазата на круиз можете да започнете да добавяте листни, зелени и не скорбялни зеленчуци (което означава без царевица, картофи или грах) и „круиз“ до идеалното си тегло. Най-добрата част? Имате право да пиете цялата вода, която можете да дозирате. P.S. Не се допускат мазнини.
След като постигнете целта си, започва фазата на консолидация. Приемайте порция плодове и две филийки пълнозърнест хляб на ден с нишесте два пъти седмично под формата на ориз, картофи или други зърнени храни. Можете дори да добавяте рафинирани въглехидрати като част от вашите две „яжте каквото искате в рамките на разумни дни“ на седмица. За всеки половин килограм, който сте загубили досега, Консолидирайте за четири дни.
И накрая, върнете се към яденето на нормална храна във фазата на стабилизиране с новия си лъскав метаболизъм. Правете ден само на протеини веднъж седмично и се справяйте лесно с пържените и сладки храни, или бързо ще си върнете това тегло.
За да бъда честен, звучи като много други диети с ниско съдържание на въглехидрати, които сме срещали, но ако ви сърби да свалите няколко килограма преди плажния сезон (сега просто ще започнем да ви наричаме „Ситуацията“), намаляването на въглехидратите и увеличаването на приема на протеини и вода е изпитан във времето, надежден залог.
- Диетата на Дюкан - Диетонус
- Диетата на Дюкан 2 стъпки за отслабване, 2 стъпки, за да я задържите завинаги
- Диетата на Дюкан - хармоника
- Диетата на Дюкан 2 стъпки за отслабване, 2 стъпки за поддържане
- ДУКАНСКАТА ДИЕТА И КУРОРТНА ДОЛИНА DELL’ERICA THALASSO; СПА, САРДИНИЯ, СТАРТИРАЙТЕ КРАЙНИЯТ ОТСЛАБВАНЕ