Може все още да не сте наясно, но последната лудост за диетите, която удари света на wanna-lose-fat-wanna-lose-it-fast, е диетата Dukan. Известни личности като J-lo се кълнат в това, френските жени явно го правят от години, лекарите го одобряват, а Herald Sun Body and Soul току-що му предостави 2 x двустранично разпространение. Но това не е светкавица. Диетата на Дюкан (разработена от лекаря Пиер Дюкан) бавно, но непрекъснато се прослави през няколко десетилетия и е най-известна във Франция. И обещава до 20 кг бързо и трайно отслабване.
Диетата на Дюкан в основата си е (не) диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, но с някои доста специфични правила. Сега, както знаете, аз съм последовател на предимно палео яденето, така че на пръв поглед чудесната диета на Дюкан изглежда сякаш би се справила добре в моя списък за проверка.
Задръжте тази мисъл само за миг, докато набързо ви очертая диетата.
Първа фаза: Атака
В продължение на 1-10 дни (изборът е ваш, но се препоръчва по-дълго, ако искате да отслабнете повече) не ядете нищо, освен постни животински протеини. Мазните и отглеждани меса са извън менюто. Може да не ядете друга храна и абсолютно минимално масло - дори за готвене. Билки, подправки, подправки са добре.
Фаза втора: Круиз
Във фаза круиз можете да въведете зеленчуци. Това са почти всички зеленчуци с изключение на картофи, но нишестето като цяло трябва да бъде сведено до минимум. В тази фаза редувате ден само на протеини с ден на протеини и зеленчуци.
Трета фаза: Консолидация
Целта тук е да научите тялото си да се адаптира към нова зададена точка. Можете да добавите малко плодове, млечни продукти и дори нишесте. Получавате и две празнични ястия (измамни ястия, определено важна част от всеки структуриран режим на загуба на мазнини) всяка седмица.
Фаза четвърта: Стабилизация
В тази фаза се приема, че тялото ви вече знае как да остане стройно; че сте променили зададената точка. Можете да ядете каквото си искате (предположението е, че ще се придържате, в по-голямата си част, към новите си и по-здравословни навици), като единственото правило е, че в четвъртък трябва да имате само ден протеин - до края на живота си.
Докато спазвате тази диета, вие също се насърчавате да изпълнявате поне 20 минути умерени упражнения (като ходене) всеки ден и ви е позволено супена лъжица или повече фибри от овесени трици всеки ден.
Kat’s Review
Истината е казано, това е една от най-добрите диети, които съм виждал да се преглеждат в обща публикация или да се рекламират като „следващото голямо нещо“. Но има няколко доста очевидни дупки, на които бих искал да обърна внимание.
Първо, вярвам, че там, където има протеини, трябва да има мазнини. Джони Боудън говори за това в книгата си „Живей живота с ниско съдържание на въглехидрати“. Той цитира едногодишно проучване, в което диетата само с протеини е сравнена с диета с протеини и мазнини. Диетата с високо съдържание на протеини води до постоянни заболявания, умора, летаргия, подагра и дори психични разстройства. Настъпи загуба на тегло, но с изключителна цена. Диетата с високо съдържание на протеини и мазнини доведе до идеален резултат - както загуба на тегло, така и отлично здраве и бодрост. В природата мазнините винаги се получават с протеини и аз напълно вярвам, че телата ни се нуждаят от мазнини, за да губят мазнини и да бъдат здрави. Всъщност се казва, че дефицитът на мазнини убива повече хора, отколкото ракът на гърдата всяка година!
Вторият ми въпрос с тази диета е, че докато зеленчуците се въвеждат след началната фаза, не им се отдава особено значение. Всяко основно четене в областта на палео храненето ще ви научи, че диетата без зеленчуци (фибри) е сигурна рецепта за бедствие. Фибрите се свързват с токсините (мазнините), когато напускат мастните клетки, и ги изтеглят от тялото ви, а освен това са необходими и за здрава чревна система. Една супена лъжица фибри не е достатъчна, за да се справите с цялото това месо, независимо колко добро и подхранено е с трева!
Трето, идеята за постигане на нова зададена точка за толкова кратко време не е реалистична. Чарлз Поликин учи, че с добър протокол BioSignature, вие всъщност можете да превключите метаболизма си в това да бъдете постно за цял живот, независимо какво ядете, но това отнема най-малко 18 месеца да се храните чисто и да сте постно. Определено си струва чакането, което бих казал!
Освен това всъщност се съгласявам с голяма част от съветите на д-р Дюкан. Неограниченият протеин е подходящ за всеки, който се храни с диета с ниско съдържание на захар и въглехидрати и (в този случай) няма да доведе до наддаване на тегло. И ограничаването на въглехидратите на 100% само за няколко дни няма да има голям неблагоприятен ефект (истината е, че нуждата ви от въглехидрати за оцеляване и здраве всъщност е нула), така че по отношение на принуждаването ви да наблягате на протеините, не е лоша идея . Но 10 дни биха били настоятелни според мен. Бих предложил не повече от 2 дни само с протеини - определено с добавени фибри - и след това редуване на дни само с зеленчуци с дни, в които можете да имате няколко други цветни зеленчуци, вместо да редувате всички зеленчуци без зеленчуци. Не мога да подчертая прекомерно колко е важно да ям мазнини, ако загубата на тегло и истинското здраве са вашата цел. Едно нещо, което наистина не ми хареса, беше, че диетата изважда авокадо (но включва и нишестена тиква!) Бих предложил мазнини от ядки и семена (в малки количества), кокосово масло, органични мазнини от месо, зехтин и определено авокадо като абсолютно необходими за доброто здраве, заедно с добра добавка омега-3, разбира се!
Дългото и краткото
Като цяло, определено можете да добавите само няколко ощипвания към диетата на Дюкан и да я използвате като основа за стартиране на правилните хранителни навици и нарушаване на въглехидратния цикъл.
Вие или някой, когото познавате, всъщност е опитвал? Бих искал да чуя от някой, който има!
Животът е сега. Натиснете Възпроизвеждане.
P.S.
Станали сте самодоволни.
Нещата, които сте използвали, за да се осветяват, защото ви предизвикват и разтягат, просто не го правете повече вместо вас.
Понякога ви се иска всички те просто да си отидат,
въпреки че в същото време, вбесяващо, все още трябва да ги правите, увековечавате, продължавате да ги напъвате, защото все още нямате желаните резултати.
Да, изминали сте дълъг път.
Създаден епичен лайна.
Но вие не сте достатъчно „там“, за да почувствате, че можете да дишате спокойно, да се отпуснете, да пуснете, да бъдете свободни САМО да бъдете вие,
и освен практически неща, вие също сте раздразнени от този факт, защото това е просто някакъв ГРУП. Досега трябва да сте ПЪТИ по-нататък! Просто това сте вие! Не знаят ли кой си!
(както душата ти шепне:
нали ТИ?)
Така или иначе. Ако можехте просто да дишате малко по-лесно, бихте могли да прецакате всичко това и още. Преминете към по-задълбочената и по-истинска работа, която ВИЕ наистина сте предназначени да извършвате. Слезте от проклетото колело на хамстер със същата самоличност и се почувствайте така, сякаш полагате ДЪЛБОКИ корени, отстоявате нещо, Всъщност сте различни и давате на хората нещо, за което да говорят!
(да ви дам нещо, за което да говорите и да се чувствате жив, е истината!)
въпреки че знаете, че отговорът е просто да се оттеглите. the.fucking.train.
НЯКОЛО правиш повече от същите глупости,
за един и същ малък кръг от хора, по дяволите, въпреки че очевидно става все по-голям и по-голям, докато вървите, ВСЕ ОЩЕ просто се чувства като същия малък кръг по някакъв начин,
и правите всичко това с някаква неясна идея, че в крайна сметка ще бъдете НАИСТИНА да влезете ол-ин във вас.
Във виденията, които виждате вътре във вас на НОВИТЕ планини, за да се изкачите, да засадите знамето си върху планини, за които дори не сте си позволили да мислите напълно, камо ли да видите!
Но знаете, че са там.
И знаете, че не можете да продължите да правите нещата по този начин.
време е за промяна, която ще събори световните чорапи, започвайки от ВАС с бърз ритник в предното си дъно (да, казах това;)), за да ви събуди отново в това, което сте всъщност.
Стартирам чисто новата си маркетингова агенция с 5 встъпителни клиенти, с които аз и моят екип ще работим дълбоко и лично, за да създадем и пуснем план, основан на резултатите, за растеж на структурирана „банкомат“, който да изпрати вашето съобщение до СВЕТЪТ, като същевременно ви позволява да бъдете поляризиращият AF разкъсване и да разкриете истината на световния визионер, КОЙТО СТЕ, но в същото време виждате непрекъснат растеж за дългосрочната визия на вашата империя.
Може би един от тях сте вие.
Нашата компания произвежда няколко 7-цифрени цифри годишно за повтаряне и ние го правим с включени камбани и САМО като се чукаме с бизнеса по начин, който ни осветява и вълнува.
Следвайки този вътрешен FUCK да, и безмилостно проливане и раздробяване на всичко, което не се чувства излизащо, живо, различно, наистина САЩ и прецака всички правила, е точно защо стигнахме там, където имаме,
и помогна на десетки хиляди клиенти от цял свят да направят същото, чрез многобройните ни курсове и програми за домашно обучение, както и чрез менторство от частни клиенти, малки ръководители на високо ниво и т.н.
Сега, за пръв път взимаме това, което правим, и системите, структурите и процесите, които разработихме, които позволяват на цялото това да бъде МАШИНА, ръководена от душа, по отношение на ефективност, творческо развитие и изход, което от своя страна позволява на обитаващия гений (Кат) да бъде все по-силно в творческия си балон, като по този начин просто кара всичко да работи още по-добре, дори по-бързо,
и ние ще работим лично с вас, за да ви покажем къде ВАС трябва да предприемете стъпки за огромен растеж,
масивен дявол да,
и по-дълбоки системи и корени, които започват да вършат работата ЗА вас, така че да можете да получите повече от ИСТИНСКОТО си диво послание на повече от ИСТИНСКИТЕ хора, докато можете да останете в лентата да бъдете вие.
Интересувате се и искате да знаете повече?
Агенцията за маркетинг на Wild Bitch има 5 отворени места за встъпителни клиенти. Ще проучим изцяло какво и как от вашия бизнес и как управлявате нещата, а след това ще работим лично с вас, за да приложим базиран на резултатите и силно специфичен план, който не само се ЧУВСТВА невероятно и правилно, но и много ясно се грижи за всички областите на растеж, за които знаете, че трябва просто да се погрижите за тях,
така че най-накрая да дишате напълно и просто да сте повече от вас.
Кандидатствайте тук за повече информация и за да видите дали е подходящ: