Яденето на боровинки ви помага да губите мазнини по корема? Това е вярно!
Няма значение дали сте на диета с ниско или с високо съдържание на мазнини, боровинката помага да отслабнете здравословно.

боровинките

Боровинковата диета е идеалното съчетание между загуба на тегло в корема и подмладяващо здраве. Вземете витамини, минерали и антиоксиданти, от които се нуждаете, за да загубите мазнини по корема, да намалите холестерола и да се възползвате по-добре от кръвната си захар, като ядете здравословни боровинки всеки ден. Отслабвайте с диета, докато се храните здравословно на боровинката.

Какво представлява диетата с боровинки?

Диетата на боровинките е плодова диета, която ви помага да губите мазнини по корема, като се възползвате от ползите за здравето от яденето на боровинки, като положителния ефект на антиоксидантите като антоцианинът върху тялото ви, витамин С за да поддържате силната си имунна система и витамин Е за антистареене.

Колко плодове трябва да получавате дневно?

Първи поне 2 чаши плодове на ден се препоръчват за мъже и жени на възраст между 14 и 30 години. След 30 се препоръчва да имате само 1 чаша и половина плодове. Това обаче е само дъното за това колко много плодове трябва да получавате ежедневно.

Как функционира диетата с боровинки

Яжте 2-3 чаши боровинки на ден

Подобно на начина, по който работят другите плодови диети; ще започнете почивния си ден с купичка боровинки за закуска. След това, докато напредвате през деня си, ще имате още една купичка боровинки за обяд. Ако сте готови, можете да имате и боровинки с вечеря. Най-малкото, чаша боровинки за закуска и обяд ще ви помогне да изчистите минимално изискване на диетата с боровинки

Съвети за диета с боровинки

1. Не се страхувайте да смесвате и съчетавате

Както да решите какъв гардероб ще носите сутрин, да разберете какво прави най-доброто допълнение към вашата диета с боровинки може да бъде обезсърчаваща задача да се каже самият списък. Какво ще нося!?

За щастие за вас боровинките, освен че ви плашат при мисълта да се качите на новите дрехи, които току-що сте купили, са една от онези храни, които се съчетават с почти всичко. Каквото и да сте в настроение за ...

Боровинките имат настроение за почти всеки повод. Яжте ги сурови, в купа с кисело мляко или част от голямата картина в
боровинка-банан кисело мляко смути сутринта си биеше.

Комбиниране на боровинки с други плодове (ябълки, портокали, грозде и др.) като други храни, съчетаващи рецепти се възползва от синергетичния ефект на комбинирането на плодове и зеленчуци с естествени фитохимикали.

2. Починете си, когато имате нужда

За всеки, който някога е имал опит неуспех в диетата и упражненията дали това може да набира тегло обратно след като се опитате толкова силно да отслабнете за кратък период от време или просто не се чувствате мотивирани както се чувствахте, свършването на бензина от неправенето на почивките, от които се нуждаете, е каменният студен убиец на всички диети.

Има 3 причини, поради които хората се отказват от диетата си. Първият е успехът. Сладък успех, за да можете да продължите. Секундите са крайно поражение, защото вашата диета просто не работи. Може би просто сте избрали грешната диета. Последното е малко между ...

Има всякакви неща, които се случват с тялото ви, когато сте в стрес. Неспазването на почивки може да доведе до натрупване на стрес. Стресът не само ви влияе междуличностно, на работното място и у дома, той си прониква в диетата и упражненията като вирус.

Правенето на почивките, от които се нуждаете, независимо дали това е от упражнения или диета (ядене на боровинки), е важно за стабилната загуба на тегло.

3. Направете го лека закуска

Натрупването на достатъчно сила на волята, за да се направи между храненията, може да бъде трудно. За хората, които могат да го направят, закуската е единственият начин да отидат.

Един от полезни съвети за лека закуска това не е лоша идея да се мине е, че ако е така между 100 и 200 калории, това е лека закуска, която не е тежка, не лека, точно както трябва.

Сумата калории в купа с боровинки е някъде между 100-150 калории, което прилича на зърнена купа, пълна с плодове.

Ползи за здравето от яденето на боровинки

Яденето на боровинки може да ви помогне да загубите мазнини по корема, да намалите холестерола и да подобрите контрола на глюкозата, като осигурите ползи по отношение на загубата на тегло и вашето здраве. Проучванията показват, че загубата на тегло не е достатъчна. Тъй като броят на хората с диагноза диабет и метаболитен синдром нараства, отслабването с цената на здравето не се препоръчва.

Отслабнете корема мазнини

Антиоксидантите на боровинките са свързани с прогонването на коремните мазнини, сърдечните заболявания и диабета.

Те не само променят начина, по който глюкозата се съхранява и преработва в тялото, диета, богата на антиоксидант Антоцианин е доказано, че намалява риска от сърдечни заболявания и диабет.

Антоцианинът е антиоксидант, който се среща и в патладжаните есенна сезонна храна, която не се препоръчва да се храни на снаха. За разлика от патладжаните боровинките не идват със същия ефект на подуване на тялото ви.

Оказва се, че антоцианинът има много ползи за здравето които също могат да бъдат намерени в Куромаме черна соя като: профилактика на рака, противостареене, намалява шансовете за развитие на заболявания като артериосклероза.

За хора, които не могат да си купят прясна Kuromame или боровинкино все пак бих искал да получа антоцианин, пиене на черен соев чай ​​за антоцианин е един от начините да се възползвате от предимствата на антоцианина въпреки сезона.

Проучванията показват загуба на тегло в лабораторни плъхове на диета с боровинки, въпреки че е на диета с високо съдържание на мазнини.

По-нисък холестерол

Боровинките действат като естествен блокер на холестерола.

Начинът на работа е, че намалява производството на HMG-CoA редуктаза, ензим, произведен от черния дроб, за да произвежда холестерол.

Това е същият подход, използван от токсичните лекарства за понижаване на холестерола на статини.

Въпреки това, за разлика от статините, които потенциално могат да увредят черния дроб, боровинките имат малка тежест върху черния дроб.

Подобрете контрола на глюкозата

Полифеноли от боровинки може да помогне за предотвратяване на диабет и метаболитен синдром.

Доказано е, че диета, богата на полифеноли от боровинки, помага на тялото да се бори с високата кръвна захар, като ви дава инсулинова резистентност, което се превръща в глюкозен контролл.

  • Смята се, че около 8,3% от населението на САЩ страда от диабет. Това са над 200 милиона деца и възрастни в САЩ.
  • Освен това се казва, че двойно по-голямо количество (50 милиона души) има метаболитен синдром, независимо дали това се диагностицира или не.

За хората, страдащи от диабет или метаболитен синдром, полифенолите на боровинките може да са само трикът за подобряване на контрола на глюкозата, като поддържа кръвното Ви налягане от прекалено високо.

Долната линия на диетата с боровинки

Виждали сме го отново и отново, диетата, която ги управлява всички. От самото начало кога изглежда, че най-новият източник на информация относно диетите и упражненията е както очаквате Гледан по телевизията.

Въпреки че няма конкретни научни доказателства, че диетата с боровинки ще ви помогне да загубите 10 килограма за 21 ден. Въпреки това, както бихте очаквали от всяка диета, която струва повече от 20 долара, разнообразяването на храните, които ядете, осигурява най-добрия баланс и хранене, както и ви дава достатъчно свобода да опитате нови неща.

Природата на човешкото същество е да продължава да опитва нови неща. При диета това означава да се изключите от плана и да започнете да мислите на крака. Ето защо при тази диета с боровинки единствената директива, която трябва да се следва, е да се ядат 2-3 купички боровинки на ден. Това е единственото правило за диетата с боровинки.

Публикации, свързани с диетата с боровинки: яденето на боровинки за загуба на мазнини по корема, за които сме си помислили, че бихте искали: Персоналът избра интересни статии, които си заслужава да се прочетат

Елиминирайте дебелия корем: Диета за унищожаване на коремната мазнина

Има причина диетата на Окинава да е толкова популярна. Помага ви да елиминирате коремните мазнини, да не говорим за по-дълъг живот. Вземете гоя за конюгирана линолова киселина.

Диета със сирене за правилно хранене, за да отслабнете, която можете да запазите

Ядете ли сирене в диетата си? Как стои въпросът, че спазването на диетата със сирене за отслабване може да е най-добрият ви шанс да отслабнете, без да се отказвате от любовта си към храната.

Цялата протеинова диета за отслабване лесно само чрез ядене на месо

Диетата с месо, ядеща протеини, не трябва да премахва вълнението от храненията ви. С гъвкавостта на изцяло протеиновата диета можете лесно да отслабнете.

MUFA Какво !? Диетата с плосък корем MUFAs и нахална вода

Не всички диети са създадени еднакви, както и диетата с плосък корем. Ако все още не сте излезли и не сте купили книгата, това може да е първият ви нахален поглед.

Яденето на авокадо полезно ли е за вас? Предимства на диетата от авокадо

Няма по-добър план за плодова диета от диетата на авокадо, за да получите най-добрия естествен детокс, който можете да си купите от бутилката с подобряваща красотата грижа за кожата при всяка хапка.