Това е план за хранене, с който можете да свалите излишните килограми само за 7 дни.

Нека поговорим малко за ябълката

Има голямо количество диети, но диетата на ябълката е една от най-ефективните при отслабване за кратко време.

отслабва

Ябълката е една от най-пълноценните и богати на фибри плодове. Осигурява различни хранителни вещества и вода.

Този плод е богат на:

  • Калий.
  • Пектин, витамин С.
  • Аминокиселини.
  • Антиоксиданти

Важно е да запомните, че тази и всички диети трябва да бъдат внимателно наблюдавани от специалист по хранене.

Очаквана загуба на тегло: с ябълковата диета можете да отслабнете до седем килограма за 7 дни. Тази диета включва ежедневно меню.

План за храна

Препоръчително е да практикувате умерени упражнения (които не са напрегнати) всеки ден за по-добри резултати от диетата.

Меню Diario

Ден първи

  • Закуска: една цяла ябълка.
  • Обяд: цяла ябълка
  • Лека закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: цяла ябълка.

Ден втори

  • Закуска: една цяла ябълка.
  • Обяд: зелена зеленчукова салата с лимон и зехтин.
  • Лека закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: цяла ябълка.

Ден трети

  • Закуска: пълнозърнест хляб, шунка и цяла ябълка.
  • Обяд: порция салата от зелени зеленчуци и моркови.
  • Лека закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: цяла ябълка.

Ден четвърти

  • Закуска: парче пълнозърнест хляб, пуешка шунка (две филийки) и цяла ябълка.
  • Обяд: зеленчуци на пара (без картофи) порция риба тон с лимон и зехтин.
  • Лека закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: зърнени храни една чаша и същото количество обезмаслено мляко.

Ден пет

  • Закуска: варено яйце (едно) пълнозърнест хляб и една цяла ябълка.
  • Обяд: постно месо (една порция) със сурова зеленчукова салата и супа за изгаряне на мазнини.
  • Лека закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: цяла ябълка.

Ден шести

  • Закуска: една цяла ябълка.
  • Обяд: зелена зеленчукова салата с лимон и зехтин.
  • Лека закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: цяла ябълка.

Седми ден

  • Закуска: филия пълнозърнест хляб, пуешка шунка (две филийки) и цяла ябълка.
  • Обяд: зеленчукова салата на пара (без картофи) и риба тон с лимон и зехтин.
  • Лека закуска: цяла ябълка.
  • Вечеря: чаша зърнени храни и същото количество обезмаслено мляко.

Съвети за диетата на ябълката

Преди да спазвате диетата на седемдневната ябълка, трябва:

  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, за да видите дали сте в добро здраве, за да спазвате диетата.
  • Вземете поне два литра вода всеки ден.
  • Ако забележите, че имате акне; Това е така, защото тялото ви се прочиства от токсини.
  • Следвайте балансирана диета след завършване на тази диета, за да не напълнеете отново. Можете да спазвате поддържаща диета.
  • Опитайте се да спите добре и следвайте умерена рутинна тренировка. Не правете усилени упражнения, докато правите тази диета, тъй като нямате достатъчно калории, за да поддържате физическите упражнения.

Как да поддържаме диетата на ябълката след 7 дни: поддържане и детоксикация

Тази проста и бърза диета за регулиране на теглото е проектирана да бъде непрекъсната през уикенда, тоест през два дни. Освен това можете да ядете само ябълки в количествата, които можете.

В идеалния случай диетата на ябълката трябва да се прави в събота и неделя, когато сте вкъщи и си почивате от рутината на работа. Всичко, което ядете тези два дни, ще бъдат само ябълки и ябълки. Останалата част от работата ви ще свърши тялото ви.

Тази диета се провежда през уикенда, тъй като процесът на детоксикация изисква много енергия, така че е много добра идея да се изпълнява, когато не полагате никакви физически усилия и когато тялото ви е в покой.

Други съвети за поддържане на диетата на ябълката

Няма много какво да се каже за тази бърза диета. През двата дни, които сте избрали, за предпочитане уикенда, както е обяснено по-горе, трябва да ядете само ябълки, колкото искате по всяко време на денонощието.

Избягвайте да пиете кафе или чай. Ако желаете, вземете запарка от билки като мента или лайка, подсладени с чаена лъжичка мед.

Ябълките трябва да бъдат пълноценни храни, включително кожа, семена и център. Дъвчете бавно, докато плодовете свършат.

Предупреждения

Жените, които са бременни или кърмят, не трябва да спазват диета на гладно като тази; Не е за хора с бъбречни, чернодробни или сърдечни заболявания, тъй като може да представлява риск за тяхното здраве.