Колкото и усилено да тренирате, тялото ви няма да се промени към по-добро, освен ако не промените диетата си. Какво е диета изобщо? Повечето „диети“ са изградени около идеята да се елиминират нещата или да се фаворизират определени видове храни пред други.

която

Ако обаче сте изпробвали някой от шумните в наши дни - кето, палео, високо съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати - сигурно сте разбрали, че те са неустойчиви. Разбира се, те може да работят първоначално, а онзи приятел, който е спазил кето диетата и е свалил 30 килограма, не лъже. Но гледайте какво се случва с този приятел през следващите няколко месеца или ако имат късмет, години. Има изключения от това правило, но за повечето хора протоколите за екстремно хранене просто не работят дългосрочно.

За нас „диетата“ наистина е нещо, което трябва да работи завинаги . И ние предпочитаме термина „хранителен план“ точно поради тази причина. Ето защо подготвихме колекция от ароматни рецепти, които са чудесни за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.

В този PDF файл ще получите 19 идеи за рецепти за закуска, обяд, вечеря и леки закуски, които, както обещаваме, идват направо от ежедневието ни.

Нуждаете се от помощ за контрол или модификация на порциите? Изпратете ни DM в Instagram или се присъединете към нашата изключителна група Само за членове и публикувайте въпрос.

Искате да научите повече за нашия подход към храненето? Прочетете нашето парче за това как да станете интуитивен ядец и нашата колекция от 25 от най-добрите храни за изграждане на чиста мускулатура.

За да оптимизирате фитнеса си, включете се в тренировъчен план за HFP. Изберете от някой от нашите 35 БЕЗПЛАТНИ тренировъчни планове за различни цели и нива на способности. За дългосрочно програмиране на упражнения изтеглете един от нашите първокласни PDF файлове, като Size, Strength & Shred Cycle или 12-седмичния план за ускорен стартер.