16 юли 2017 г./Hanna Sillitoe/0 коментар

диетата

Когато на Хана Силитоу й беше казано, че химиотерапията е нейната последна възможност за лечение, тя реши да проучи как промените в начина на живот и диетата могат да спасят кожата ѝ. Резултатът беше по-добър, отколкото тя можеше да си представи

Що се отнася до кожата, здравето и теглото, аз далеч не съм генетично благословен. Аз също не идвам от особено привилегирован произход - зелето и киноата със сигурност никога не са били основни в нашето домакинство! Аз съм обикновено северно момиче и трябваше да работя усилено, за да победя автоимунно заболяване, което ме измъчваше през по-голямата част от живота ми в зряла възраст.

Поговорката „красотата идва отвътре“ и старата поговорка „ти си това, което ядеш“ звучат толкова вярно във всеки смисъл. Лошата ми диета и стресът, през който преживях тялото си, се отразиха много отвън.

Боря се с псориазис през двадесетте си години. Червени, люспести петна по повърхността на кожата ми, които са причинени от лошо функционираща имунна система. Лошата ми диета би изострила проблема, което от своя страна би ме стресирало, което би предизвикало ново обостряне и така цикълът продължи. Но, нека ви кажа, надежда има. Промяната на диетата и изцелението отвътре напълно промени тялото ми отвън. Кожата ми е чиста, мога да мисля право, вече не се разболявам, спя спокойно и се събуждам пълна с енергия, когато изгрее слънцето. Не преувеличавам, когато казвам, че този начин на съществуване абсолютно променя живота.

Проблемна кожа

Няколко факти и цифри за вас:

>> Поне 100 милиона индивида са засегнати от псориазис в световен мащаб.

>> Проучване на Националната фондация за псориазис установи, че почти 75% от пациентите вярват, че псориазисът им има значително отрицателно въздействие върху качеството им на живот. Друго проучване съобщава, че поне 20 процента от пациентите с псориазис са мислили за самоубийство.

>> Изследванията показват, че психологическите ефекти от кожни заболявания като псориазис могат да бъдат равни на тези, преживели със сърдечна недостатъчност или рак.

Това е плашеща статистика. И това е само едно състояние на кожата, от многото тежки кожни проблеми, които имат опустошително въздействие върху толкова много хора от всички раси и възрасти по света.

Хората са по-наясно с кожни проблеми като акне и екзема, но псориазисът е по-малко известен. Това е автоимунно разстройство, активирано от свръх-реагираща имунна система. Когато имунната система функционира правилно, много сложна колекция от процеси работят заедно като първата ни защитна линия за предотвратяване на заболявания. Тази защитна система обаче може да се обърка, предизвиквайки автоимунни нарушения. Тялото открива, че има проблем, и имунната система преминава в свръхдрайв и се стреми да победи възприетия проблем. Освен това няма проблем. Така че имунната система атакува напълно здрава тъкан, замествайки я твърде бързо и нестабилно. За страдащите от псориазис резултатът от този ненужен отговор е червени, люспести петна, разпространяващи се по цялото тяло.

Ако никога не сте страдали от състояние на кожата, е трудно да се опише ефектът, който може да има върху ежедневието. За мен справянето с псориазис, екзема и акне означаваше, че обикновените неща като купуването на дрехи преставаха да бъдат удоволствие и станаха по-скоро като мисия за намиране на нещо, което би направило гневните червени петна, покриващи тялото ми, да изглеждат малко по-малко очевидни и да се чувстват по-малко болезнено. Състоянието ми разби доверието ми и когато лекарят ми каза, че единственото оставащо лечение е химиотерапия, започнах собствено изследване и промених диетата и начина си на живот. Вместо просто да лекувам симптомите на моето разстройство на имунната система, гледам дълъг поглед към начина си на живот (лесно преживявах двадесет до четиридесет цигари на ден в един момент, а пълноценното червено вино беше предпочитаната отрова). Достигнах повратна точка и реших да направя дългосрочен, устойчив избор на диети и начин на живот за насърчаване на истинското здраве и дълголетие.

Напълно промених живота си, като се превъзпитах за ползите и вредните ефекти, които храната може да има върху здравето и благосъстоянието. Изчистих псориазис, екзема и акне и загубих пет камъка в тегло, без да се опитвам. Моите повтарящи се бъбречни инфекции изчезнаха, кървящите ми венци се излекуваха и енергийните ни нива отскочиха през покрива. Искрено вярвам - с малко ангажираност и време - можете да постигнете същото.

Кожа преди

Важното, което трябва да запомните, когато става въпрос за кожни проблеми, е, че всички ние се различаваме малко. Скоростта, с която дългосрочните състояния като псориазис, екзема и розацея започват да се изчистват, може да зависи от толкова много фактори. Изцелението варира значително от човек на човек. Знаех, че промяната в диетата започва да дава резултати само за няколко дни, докато за други може да отнеме седмици или дори месеци, за да се забележи значителна разлика на повърхността на кожата. По-долу има пет съвета, които намерих за най-въздействащи върху кожата и общото ми здраве - опитайте ги и вижте как се разбирате.

Кожа след

Пий повече вода

Звучи просто и смея да го кажа, дори малко скучно! Но правилната хидратация е абсолютно жизненоважна за чистата кожа. Ако не сте свикнали да пиете поне няколко литра чиста, негазирана вода всеки ден, може да ви се струва, че първо се удавяте или никога не излизате от тоалетната! Повярвайте ми, това чувство скоро отшумява. Пиенето на вода ни помага да обработваме хранителни вещества от храните, които ядем, плюс това водата попълва кожната ни тъкан и повишава нейната еластичност. Това от своя страна помага да се забавят признаците на стареене като бръчки и фини линии.

Упражнявайте често

Редовното упражнение е абсолютно ключово за здравата кожа. Изпотяването по време на тренировка е начинът на природата да елиминира токсините, които могат да се натрупат под кожата. Той увеличава притока на кръв, помага за подхранването на нашите кожни клетки и поддържането им да функционират правилно. Кръвта пренася кислород и хранителни вещества до работещите клетки в тялото, включително кожата. В допълнение към осигуряването на кислород, притокът на кръв също помага за отвеждането на отпадъчни продукти, включително свободни радикали, от работещите клетки. Доказано е също, че упражненията намаляват стреса и намаляването на стреса със сигурност може да подобри определени кожни състояния, включително акне и псориазис.

„Промяната на диетата и изцелението отвътре напълно промени тялото ми отвън“

Изхвърлете токсичните тоалетни принадлежности

Ако се борите със суха кожа, използването на душ гелове, пяна за баня и дори конкретни лосиони за тяло всъщност може да влоши проблема. Случвало ли ви се е да отделите малко време, за да прочетете списъка на съставките на бутилка шампоан? Често е дълъг списък с химикали. Натриевият лаурил сулфат например кара нашите шампоани да се разпенват, но това е толкова вредно; учените го използват при тестове за дразнене на кожата, за да могат да открият как да я излекуват. Алкохолът се използва в много локални лосиони и отвари, което невероятно изсушава и може да влоши състояния на кожата като екзема. Потърсете наистина естествена марка или такава, която не съдържа потенциално дразнещи химикали, или използвайте няколко прости съставки, за да направите свои собствени алтернативи.

Увеличете витамините си

Селенът, цинкът и витамин А са особено полезни, когато става въпрос за възстановяване и поддържане на здрава кожа. Само пет бразилски ядки на ден осигуряват ежедневните ни нужди от селен и тиквени семки, докато нахутът и спанакът са чудесен източник на цинк. Морковите, сладкият картоф и кейлът са пълни с витамин А, който помага да се предпази от увреждане от ултравиолетовите лъчи и може да забави признаците на стареене. Витамин А също помага за укрепване на външната бариера на кожата с течение на времето, като предпазва тена ни от вредни дразнители, които иначе могат да атакуват повърхността на кожата.

Добавете още антиоксиданти

Антиоксидантите намаляват възпалението, за да помогнат за поддържането на здрава кожа и да предотвратят образуването на бръчки. Те предпазват тена ни, като ограничават производството на свободни радикали, които могат да увредят клетките на кожата. Някои от най-добрите източници на антиоксиданти включват нарове, малини, ядки и семена и дори тъмен шоколад. Антиоксидантите също могат да помогнат за предпазването на кожата ни от вредното въздействие на слънцето. За разлика от слънцезащитните и овлажнители, антиоксидантите ни предпазват отвътре навън, като пазят клетките ни от увреждане.

Извлечено от Radiant: Рецепти за излекуване на кожата ви отвътре, от Hanna Sillitoe, публикувано от Kyle Books