възстановяване

Алкохолизмът е сериозно заболяване, което засяга милиони американци. Повече от 88 000 смъртни случая всяка година са свързани с алкохола, въпреки че алкохолът е една от най-предотвратимите причини за смърт. Ако сте алкохолик или сте близо до някой, който е, знаете, че възстановяването от алкохолизъм е сложен и непрекъснат процес.

Избор на здравословна храна с плодове, зеленчуци, семена, суперхрана, зърнени храни на сив фон

Алкохоликът в възстановяване винаги работи върху тяхната трезвост. Да останеш ангажиран често означава да промениш начина си на живот по няколко начина, включително диета. За да ви помогнем, ние събрахме ръководството по-долу със съвети за диета за възстановяване на алкохол.

Приемете, че посвещаването на нова диета може да е трудно

Ако сте попитали „какво е определението за алкохолизъм“ и сте направили проучване, вероятно знаете, че болестта се базира на пристрастяване. Често, когато зависим се откаже от един порок, те го заменят с друг. Много възстановяващи се алкохолици се обръщат към храната, за да запълнят дупката, която алкохолът някога е правил.

Преди да се ангажирате да ядете определени храни, за да излекувате тялото си, трябва да зададете реалистични очаквания. Възможно е понякога да се чувствате принудени да ядете определени храни или определен обем храна. Тези чувства са нормални, но знанието кои храни са най-полезни за вас през това време ще бъде важно.

Яжте за вашите хранителни недостатъци

Знаете, че алкохолизмът може да отнеме огромно влияние върху тялото ви и това включва изчерпването му от ключови хранителни вещества. Вашият лекар може да проведе тестове, но често срещаните недостатъци включват витамин В, тиамин и фолиева киселина. Сьомгата, листните зеленчуци, ядките, семената и цитрусите са добри източници на тези хранителни вещества.

Стремете се да подобрите здравето на черния дроб и панкреаса

Вашият черен дроб и панкреас са страдали по време на злоупотреба с алкохол. Но дори и да сте преживели цироза, пак можете да използвате храна, за да ускорите лечебния процес. Изградете диетата си за възстановяване на алкохол, за да бъде богата на протеини и здравословни въглехидрати, с акцент върху здравословните мазнини и минималната захар.

Помислете за добавки като част от вашата диета за възстановяване на алкохол

Изграждането на вашата диета около здравословни храни, богати на хранителни вещества, е от основно значение, но може да се нуждаете и от добавки. Вашият лекар ще препоръча идеалните варианти за вашите нужди. Някои често срещани добавки, препоръчани за възстановяване на алкохолици, включват B-12, витамини A, C и E и магнезий.

Създайте своя план рано

Не отлагайте диетата си. Колкото по-рано можете да работите с Вашия лекар, за да създадете вашата диета за възстановяване и да се ангажирате с нея, толкова по-добре. Ще имате много работа, затова установяването на вашата здравословна диета рано може да ви помогне да се съсредоточите върху по-големите части от възстановяването си.

Настройте се за успех - диета и след това

Вашата диета за възстановяване на алкохол е един от няколко аспекта на опита ви за възстановяване. С толкова много, върху което да се съсредоточите, ще искате да създадете начин на живот и среда, които само ще ви помогнат да подкрепите пътуването си.

Намерете лекар и терапевт, които харесвате и на които имате доверие, и прекарвайте време само с приятели и семейство, които са подкрепящи и насърчаващи.