Шарлот Марки изучава психологията на храненето, но дори и тя беше смаяна от това колко бързо е загубила 10 килограма, когато се е разделила със съпруга си.

диета

Наречен като „диета за развод“, неочакваното отслабване е често срещан страничен ефект дори на най-приятелските раздели. Хората, които са го преживели, го сравняват с приемането на средство за подтискане на апетита, като храната се превръща в допълнителна мисъл.

„Не очаквах да бъда сериозно засегнат“, каза ДНЕС Марки, 40-годишен, професор по асихология в университета Рутгерс и автор на „Умните хора не диети“.

„Наистина просто не можех да ям. Просто нямах апетит. Само мисълта за храна беше гадна. "

Чувстваше се не просто емоционално, а физиологично, добави тя. „Буквално ти отива“, каза разведена пред The ​​New York Times.

Знаменитости също го преживяват, като певецът Блейк Шелтън говори за феномена след раздялата му с Миранда Ламбърт.

"Разводът се случи и аз просто спрях да ям", каза Шелтън Днес Hoda Kotb и Kathie Lee Gifford миналата есен. "Наистина не мислех за това."

Най-големите виновници са стресът и безпокойството, и двете добре известни убийци на апетита. Разводът и раздялата са второто и третото най-стресиращо събитие в живота, непосредствено след смъртта на съпруг, според скалата за стрес на Холмс и Рахе, която класира често срещаните стресови фактори.

Опитът може да бъде поразителен, като повечето хора изпитват гняв, скръб, безпокойство и страх, предупреждава Американската психологическа асоциация.

Никол Барас Фойер, треньор по разводи със Start Over Smart в Уестпорт, Кънектикът, изчислява, че около три четвърти от клиентите й усещат ефектите от „диетата за развод“. Фойер го изпита сама - тя свали 10 килограма, когато се разведе през 2009 г.

"Нивото на стрес е огромно", каза 48-годишният Фойер. „Адреналинът ви е толкова висок. Не спях, не се хранех добре. "

Контролът също е фактор. Ако преживявате развод, може да се почувствате съкрушени от всички промени в живота си, но можете да контролирате какъв вид храна ядете, каза Марки. Това не означава, че хората го правят съзнателно, добави тя.

За мнозина това е и невероятно време за изсмукване на енергия. Докато разводът се развива, трябва да продължите да работите, да се опитате да не нарушите живота на децата си, да се опаковате, да се преместите в нов дом и т.н.

След като финализират разделението, хората могат да отслабнат по лични причини. Ако сте затънали в мизерен брак и не се грижите добре за себе си, разводът е шанс да бъдете по-здрави, отбеляза Фойер.

Освен това тя открива, че много нови сингъли наблягат на това да изглеждат и да се чувстват добре, защото искат да се върнат в света на запознанствата.

Ако преживявате това сега, експертите имаха следните напомняния:

1. Индуцираната от стрес загуба на апетит не е здравословен начин за отслабване.

Марки не искаше и не трябваше да отслабва, но бързо свали 10 килограма и тежеше по-малко от първата си година в гимназията. Тъй като открива, че храната гади, тя получава нужните хранителни вещества, като поглъща течни калории - пие смутита и преминава към пълномаслено мляко - обратното на това, което обикновено съветва хората да правят, когато искат да отслабнат.

„Тъжно е, че хората предполагат, че когато отслабвате, това е хубаво нещо. И не е задължително “, каза тя.

2. Вероятно ще спечелите теглото обратно.

И Markey, и Feuer казаха, че в крайна сметка са се върнали към нормалното си тегло.

„Главата ви се превключва на ...„ Искам да отслабна по правилния начин “и го направете, защото искам отново да се чувствам добре и да върна живота си на правия път,“ каза Фойер.

3. Спи, яж правилно и тренирай.

Не пропускайте храненията, останете активни, за да помогнете с безпокойството си и се опитайте да си починете достатъчно, посъветва Фойер. Ако не можете да заспите, потърсете помощ от лекар, добави тя. Йога и медитация могат да бъдат особено успокояващи през това стресиращо време.

Погрижете се за себе си, като получите емоционална подкрепа от приятели и семейство, съветва Американската психологическа асоциация.

4. Помолете за помощ

Както в много ситуации, жените са склонни да се поставят на последно място, каза Марки. Пренебрегването на собствените ви нужди ще затрудни всичко, особено ако сте уморени, гладни или стресирани. Помолете за помощ и бъдете конкретни - „Бихте ли могли да гледате децата ми днес следобед?“ - защото приятелите често не знаят каква помощ да предложат.

5. Мислете за развода като за възможност да започнете отново.

Дори да искат развод, хората често са тъжни, когато това се случи. Фойер се опитва да ги насочи към нови възможности, които не биха били възможни, ако бяха останали в брака.

„Опитвам се да им помогна да разберат, че това е времето, в което те наистина могат да имат живота, който винаги са искали. Защото понякога това, че сте в брак, особено в нещастен брак, ви възпираше от някои неща, които искате да направите “, каза тя. „Това е вашата възможност да размишлявате. Какво наистина искаш от живота? “