диета

Наличието на фибромиалгия идва с много мускулни болки, скованост и понякога дори проблеми със съня. Въпреки че причината все още е неизвестна, са направени значителни изследвания, за да се намерят различни възможности за лечение, които могат да облекчат болката на пациентите с фибромиалгия. Проучванията са установили, че хората, страдащи от фибромиалгия, могат да се възползват от яденето на определена диета, която, когато се използва заедно с лечението, проведено в Центъра за болка, може да помогне за намаляване на симптомите и облекчение.

  • Пии много вода: Препоръчват се 6-8 чаши.
  • Омега 3: Храни като ядки и риба имат противовъзпалително действие върху тялото.
  • Магнезий: Повечето хора, особено хората, които страдат от фибромиалгия, имат недостиг на магнезий. Недостигът на магнезий има много подобни симптоми на този при фибромиалгия. Тъмните листни зеленчуци, ядките като кашу и бадеми и соята са добри източници на магнезий.
  • Чист протеин: Постните протеини имат по-малко наситени мазнини от червените меса, така че яденето на храни като риба или пиле помага на пациентите с фибромиалгия да поддържат здравословно тегло.
  • Плодове и зеленчуци: Плодовете и зеленчуците са пълни с антиоксиданти и витамини, насърчаващи здравето на нервната система. Вашата диета трябва да включва много листни зеленчуци като кейл или спанак и плодове от всякакви цветове.

Какво да избягвате:

  • Захар и кофеин: Въпреки че фибромиалгията може да причини умора, важно е да стоите далеч от захар и кофеин. Кофеинът дава само малък тласък и обикновено е последван от по-дълъг период на умора. В допълнение, това пречи на спокойния сън през нощта, нещо, с което пациентите вече могат да се борят.
  • Хранителни алергени: Изследвайте се за алергии, за да разберете към какви други храни може да сте чувствителни.
  • Мононатриев глутамат (MSG). Според статия на Everyday Health MSG, която е добавка, открита в предварително опаковани храни, е пълна със соли, които могат да причинят на някои пациенти повишена болка и подуване.

Други здравословни навици за възприемане:

  • Упражнение: Упражненията по време на болка може да изглеждат като лоша идея, но проучванията показват, че неинтензивните упражнения като плуване, ходене или разтягане помагат за разхлабване на мускулите и намаляване на сковаността. Като допълнителен бонус редовното упражнение помага на пациентите да спят по-добре през нощта.
  • Гледане на тегло: Заседналият начин на живот поради болка и дори лекарства може да допринесе за затлъстяването сред пациентите с фибромиалгия. С редовни упражнения и добра диета, страдащите от фибромиалгия могат да имат здравословен, щастлив начин на живот.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите към вашата диета, защото някои храни могат да попречат на това как тялото ви усвоява определени видове лекарства.

Ако страдате от хронична болка поради някакво състояние или нараняване, намерете надежда в The Pain Center в Аризона! Нашият специален екип от сертифицирани лекари за борба с болката ще работи с вас, за да лекува болката ви, да увеличи вашата функционалност и качество на живот и да ви върне в живота! Имаме локации в цяла Аризона, включително Аркадия, Deer Valley, Gilbert, Paradise Valley, Peoria, Tempe, Surprise, West Phoenix, Tucson и Prescott! Взимаме множество застрахователни планове; кликнете тук, за да видите дали ще вземем вашето! За да си уговорите среща и да направите първата стъпка към връщането към живота, обадете ни се днес на 1-888-PAINCENTER. Надяваме се да се видим скоро!

Съветите и информацията, съдържащи се в тази статия, са само за образователни цели и не са предназначени да заменят или да противодействат на съвета или преценката на лекаря. Моля, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете какъвто и да е съвет, научен тук или в който и да е друг образователен медицински материал.