4 април 2020 г. Диета за хиперпигментация: отговори на всички ваши въпроси

Вие сте това, което ядете. Това е известна поговорка в света на храненето. Вярно ли е и за вашата кожа? Може ли диетата да повлияе на кожата ви и да повлияе на появата на мелазма, слънчеви петна или следи от акне? Това са въпроси, които много хора с хиперпигментационни състояния задават. Като дерматолози, ние вярваме в разбирането на подкрепените от науката причини, стоящи зад много популярни препоръки за грижа за кожата. В това кратко ръководство използваме научна леща, за да анализираме връзката между тях диета и здравето на кожата ви.

диета

След като прочетете това ръководство, ще разберете дали да ядете храна за чиста кожа, дали да се подлагате на мелазмена диета и дали цялата диета за здравето на кожата е факт или мит.

Влияе ли диетата върху здравето на кожата?

Нека започнем с основите: „Влияе ли диетата върху здравето на кожата?“ Отговорът е да. Кожата ви се счита за най-големия орган в тялото ви с добра причина - тя покрива всички останали. Когато ядете, значително количество хранителни вещества се насочва към подхранване на кожните клетки. Това означава, че ако вкарате в тялото си храни с ниско съдържание на хранителни вещества, кожата ви получава ресурси с ниско съдържание на хранителни вещества за растеж и възстановяване. По същия начин храните с високо съдържание на хранителни вещества, богати на витамини, цинк, калций, магнезий, манган и други жизненоважни хранителни вещества, дават на кожата ви висококачествени ресурси за работа. Така че, да, вашата диета играе важна роля за здравето на кожата ви.

Какво е здравословна диета за чиста кожа?

Здравословната диета за чиста кожа е пълна с полезни за кожата хранителни вещества. Ясната кожа се състои от здрави, еластични и живи кожни клетки. За да могат клетките да стигнат по този начин, те се нуждаят от постоянен източник на висококачествени хранителни вещества. Ако поддържате диета с лоши хранителни вещества, клетките на кожата ви скоро ще умрат от глад и ще започнат да изглеждат скучни, остарели и неживи. Някои от най-добрите храни за чиста кожа са зелените зеленчуци като кейл и спанак, мазна риба като сьомга, ягоди, броколи и цитрусови плодове, богати на витамин С.

Най-добрата диета за борба с кожни проблеми

Кожните проблеми могат да включват акне и хиперпигментационни състояния като мелазма, слънчеви петна и пост-възпалителна хиперпигментация. Диетата може да играе роля в управлението на тези проблеми. Едно нещо, което отключва повечето от тези състояния, е клетъчният стрес. Когато кожните клетки се стресират чрез излагане, хормонален дисбаланс и инфекция, един от ефектите е лошата кожа. Яденето на диета за здравето на кожата може да помогне за намаляване на ефектите от тези фактори.

Някои от най-добрите храни за борба с кожните проблеми са кейл, сладки картофи, лимони, тикви, плодове, тлъста риба и бобови растения. Например, мазната риба съдържа много цинк, който помага в борбата с възпалението, подпомага растежа на нови кожни клетки и поддържа цялостното здраве на кожата.

Каква диета насърчава цялостната здрава кожа?

Като цяло, храненето на балансирана диета трябва да спомогне за цялостното здраве на кожата. Това обаче е добре само за поддържане на вече здрава кожа. Ако трябва да подобрите здравето на кожата си, ще трябва да се храните по-здравословно за кожата.

Намерете начини да включите следните храни във вашата диета:

Каква диета причинява кожни проблеми?

Няколко храни са известни с това, че причиняват кожни проблеми. Те включват:

Преработена срещу необработена диета за здраве на кожата?

Полезно правило при избора на здравословни за кожата храни е да разгледаме къде се намира храната в спектъра за обработка на храни. В този спектър имате храни, вариращи от цели естествени храни като зърнени храни и зеленчуци до силно преработени храни като пилешки хапки и преработени закуски като Twinkies и Ho Hos. Като цяло, колкото по-близо е храната до естественото й състояние, толкова по-здравословна е тя. За „естествените“ храни като млечни продукти, алкохол, кафе и соя обаче се препоръчва умереност поради причините, които обсъдихме по-горе.

Каква диета намалява хиперпигментацията?

Хиперпигментацията се причинява от прекомерното производство на меланин в кожата. Може ли диетата да помогне с това? Да. Яденето на диета с хиперпигментация, богата на антиоксиданти, може да помогне за намаляване на потъмняването на кожата. Такава диета работи чрез насърчаване на производството на меланин, намаляване на свободните радикали и подпомагане на оборота на кожата, три неща, които помагат за растежа на здравата кожа и намаляват тъмните петна. В тази категория храни най-добрите варианти са цитрусовите плодове като портокали и лимони, храни с бета-каротин (оранжев цвят) като сладки картофи, тиква и моркови и морски дарове, богати на мед, манган, селен и цинк.

Може ли диетата да подобри мелазмата и други условия на хиперпигментация на кожата?

Да, диетата може да помогне за подобряване на мелазмата и други условия на хиперпигментация. Ако в момента ядете нездравословна диета за кожата, преминаването към здравословна за кожата може да има значително влияние върху здравето на кожата ви. Можете също така да замените настоящите си храни с храна за намаляване на хиперпигментацията.

Докато диетата е чудесно място за лечение на мелазма и други хиперпигментационни състояния, най-добре е да се мисли за ядене на храна за мелазма като начин за подпомагане на здравето на кожата. Това е така, защото хиперпигментацията може да бъде причинена от фактори като генетика и нараняване, които не могат да бъдат повлияни от диетата.

Каква е връзката между диетата и хормоналните кожни проблеми?

Известно е, че някои храни причиняват хормонални промени в тялото. Храни като мляко, кафе, соя, рафинирани въглехидрати и сол могат да променят хормоналния ви баланс. Например, млякото може да съдържа синтетични хормони, пренесени от крави, докато кофеинът в кафето е известен с повишаване на нивата на кортизол (хормон на стреса) и естроген. Когато се консумира редовно, полученият хормонален дисбаланс може да причини кожни проблеми.

В някои случаи яденето само на едно хранене може да доведе до пробив на кожата, което илюстрира силната връзка между диетата и хормоналните кожни проблеми. Ако спрете диетата, проблемите ще изчезнат ли? В повечето случаи преминаването към здравословна за кожата диета значително ще подобри цялостното ви здравословно състояние на кожата, ако няма основни причинителни медицински състояния или генетични фактори.

Достатъчна ли е диета само за чиста, здрава кожа?

Диетата е отлична за цялостното здраве на кожата. Ако обаче се нуждаете от по-целенасочени резултати, може да се наложи да приложите локални лекарства. Защо е това? Тъй като при диета е трудно да се насочите към определена част от кожата си. Ако имате мелазма, например, е невъзможно да се създаде диета, която специално да третира засегнатите области. Това е мястото, където се предлагат персонализирани лекарства. ClearifiRx формулира персонализирани кожни лекарства, които са насочени към определени части на кожата ви, помагат за намаляване на потъмняването и хиперпигментацията.

Последни думи

Диетата за хиперпигментация е полезен и ефективен начин за насърчаване на здравето на кожата. Избягването на храни, които стресират кожата ви и приемането на здравословна за кожата диета може да намали кожните проблеми. Тъй като диетата помага на кожата ви отвътре, можете да й помогнете и отвън. Дерматолозите ClearifiRx могат да анализират вашия тип кожа и състояние и специално да формулират за вас лекарство за кожата. Разберете как можем да помогнем за озаряване на кожата ви, като се запишете за консултация днес.