TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 15 септември 2020 г., 07:00 IST

01/11 План за диета на булката: Диетичните правила ви помагат да отслабнете за деня D

Месеците преди вашата сватба са емоционално пътуване с влакче в увеселителен парк, но нищо не бива да ви спира да изглеждате най-добре в деня на D.

булката

Тъй като заключването е накарало повечето от нас да наддават на тегло (особено на корема), време е скоро булките да направят някои прости промени в диетата си, за да изглеждат добре и страхотно в мечтателното си облекло в сватбения си ден.

Диетичният план ще ви помогне да останете пълни с енергия и ще ви помогне да отслабнете едновременно.

Забележка: Можете да започнете да следвате този план поне месец преди сватбата си

Приемайте кокосова вода всеки ден

Когато отидете на пазаруване или просто останете вкъщи, не забравяйте да имате кокосова вода всеки ден. Това ще ви помогне да получите онази естествено блестяща кожа, която повечето козметични процедури не могат да дадат.

03/11 Изберете вода пред друга подсладена напитка

Ако все още не знаете, една консервирана сода съдържа 10 чаени лъжички захар. Толкова много захар не само може да причини пробиви на кожата, но също така може да намали енергията ви след известно време. Затова винаги предпочитайте да изпиете чаша вода над газирани напитки/кола и други подсладени напитки.

04/11 Изберете кафяво пред бяло

Независимо дали става въпрос за ориз или хляб, винаги избирайте кафявия сорт. Изберете многозърнест хляб за вашите сандвичи и тостове.

05/11 Придържайте се към ghar ka khana

Така или иначе ще го пропуснете, така че най-добре е да се придържате към ghar ka khana и да нямате боклуци и преработена храна месец преди сватбата си.

06/11 Не забравяйте да имате плодове

Най-добре започнете деня си с малко плодове. Можете да ги получите в рамките на един час след събуждането.

07/11 Имайте чести мини-ястия

Винаги се препоръчва да имате чести малки хранения, вместо три големи хранения на ден. Това помага да поддържате метаболизма си през целия ден.

08/11 Имате голяма закуска и малка вечеря

Всички сме чували поговорката, яжте закуска като цар; обяд като принц; вечеря като бедняк. Това се казва, защото метаболизмът ни е най-висок, когато се събуждаме и най-бавно през нощта. По този начин е най-добре да давате на тялото си максимално количество калории сутрин, така че да имате цял ден да ги изгаря.

09/11 Яжте бавно

Не яжте много бързо. Хората, които ядат бързо, често са склонни да преяждат. Това е така, защото стомахът ви отнема известно време, за да изпрати сигнал до мозъка ви, че сте сити.

Ако дъвчете бавно и ядете бавно, ще разберете кога сте сити. Също така, когато ядете бързо, когато стомахът ви изпрати сигнал до мозъка ви, вече сте го направили

10/11 Поддържайте здравословните закуски под ръка

Изберете вашата закуска разумно и ги дръжте под ръка. Всъщност, дръжте малко и в чантата си (когато излизате). Когато нямате здравословна закуска под ръка, често избирате да ядете бисквитки, чипс и бургери. Изпийте шепа ядки, ако сте твърде объркани, за да изберете закуските си.

11/11 Вечеряйте рано

Казва се, че човек трябва да консумира вечерята си поне 2-3 часа преди лягане. Това помага на тялото ви да изгори някои калории, преди да дремете. Лежането веднага след като ядете, само ще ви накара да наддавате. Опитайте да вечеряте до 7-8 вечерта, тъй като тялото ви отнема повече време за усвояване, когато спите.