Диета и упражнения

Имам нужда от помощ, за да разбера дали това, което правя, ще работи за това, от което се нуждая.

полицейски

Мъж, 6 '4 ", 300 фунта. ИТМ от 36,4 (затлъстяване). Малко или никакво упражнение и яжте като прасе.

Започнах да тренирам 1 час всяка сутрин, редувайки дни между: гърди, сърцевина, крака, DT и кардио (цял ден). Правя 30 минути кардио в началото, независимо от плана за деня. Намалих приема на калории и въглехидрати почти на нищо, следвайки медицинската диета в Скарсдейл (приблизително 600 кал/ден) и увеличих броя на протеините до

75g на ден. Следвах SMD, както е написано, до писмото през първата седмица и ям „по-добре“ през седмицата преди да подготвя тялото си. В двуседмичния период "поддържане на подстригването" и планиране на яденето на много постно месо, яйца, протеинов хляб и т.н. и продължаване на упражнението.

През последните 2 седмици - първата от малка промяна в диетата, втората от сериозната промяна на диетата и двете с енергични упражнения загубих 7 кг.

ИТМ през 19-те и способността да пробягате 8 минути миля.

Мисли? Мнения? Ya ще знам повече от мен за здравето през целия живот, така че, моля, образовайте ме - прекалено съм счупен за диетолог, така че досега току-що използвах интернет изследвания. Не очаквам моментални резултати, но бих искал да знам дали този план ще ме отведе там, където искам да отида в крайна сметка.