Диета срещу промяна в начина на живот
Когато преди години бях на интервю за позиция физиолог на упражнения в заведение за отслабване, интервюиращият ме попита като замисъл: „Защо искаш да работиш като физиолог на упражненията, а не като диетолог в момента?“ Отговорът ми дойде бързо. „Разказването на хората какво не могат да ядат е свързано с лишения и това винаги се чувства зле. Когато уча клиентите за включването на движение в живота им, всичко е свързано с промяна в начина на живот и овластяване! " След това се замислих за секунда и добавих: „Сега, нека да разгледам как една храна влияе върху нашата физиология и това променя играта. Да бъдеш проактивен и да осъзнаваш, че можеш да създадеш здраве чрез действия в начина на живот също е овластяване и мотивация!
И така продължава - моят фокус при клиентите е всичко за овластяване и стратегии за начин на живот - за ум, тяло, емоционално и духовно здраве.
Работил съм с хиляди клиенти в продължение на много години и много от тях са прекарали безкраен брой часове на диета, като в крайна сметка са се върнали в стари, нездравословни рутинни практики. Лично аз, в по-младите си години, опитах почти всяка нова модна диета, която излезе - дори използвайки течна аминокиселинна диета, която в крайна сметка беше забранена поради участници със сърдечни проблеми по време на нея! Да! Трудно ми е да си представя да съм в това състояние на духа сега! Увереността в тялото, любовта към себе си, емоционалното изцеление и фокусът върху органични пълноценни храни рестартират нашата физиология към здравето!
Какво е прищявка диета?
Как разпознавате прищявка диета? Повечето могат да се похвалят с „бързо решение“ на проблемите с теглото си, често съчетано с екстремни съкращения на храната или приема на калории. Модните диети са неуспешни до голяма степен поради факта, че са неустойчиви и непрактични - и често много нездравословни ! Ако не можете да се придържате към указанията на вашата „диета“ дългосрочно, резултатите (ако има такива) няма да продължат!
Все още не сте сигурни как можете да разчетете Fad Diet от хранителни съвети? Потърсете следното:
- Силно ограничаване на калориите.
- Бърза загуба на тегло. (Повече от 1-2 килограма на седмица е нереалистично!)
- Специфични комбинации от храни или магически „лек за всички“. Не бива да очаквате магическо хапче да отнеме години дисбаланс или нездравословна храна и малко упражнения. Дайте на тялото си време, правилно хранене и активност!
- Стриктни правила. Ако се страхувате от хранене, защото трябва да избягвате повече от 10 съставки, няма да можете да поддържате хранителните схеми. Освен факта, че отслабването трябва да ви накара да се почувствате по-добре за себе си! Не е виновен и нещастен. Модерацията е ключова.
- Не са необходими упражнения. Внимавайте с плана за отслабване, който не изисква да се движите. Здравият разум ни казва, че са необходими движения, за да се изгорят приетите калории; а отслабването отнема калориен дефицит в организма. Размърдай се!
Защо да изберете промяна в начина на живот?
Изборът на план за хранене и упражнения трябва да има предвид дълголетието. Ако плановете ви за отслабване са трудни първия ден, вероятно няма да стигнете до ден днешен сто. За да излезете от цикъла на наддаване/отслабване, внедрете дългосрочни промени в ежедневието си.