сибарит

Сред многото препоръки за правилното хранене, които днес са всички, които не са мързеливи, се натъкват на истински „перли“. Една от тях е диетата "Сибарит", разработена от диетолога Елена Стоянова. Неговата основа е уникален извара-плодов коктейл, чиято рецепта е специално разработена по аналогия с хранителни напитки за спортисти.

Програмата за хранене Sibarit

Храната, препоръчана от програмата SibaritElena Stoyanova, не изключва обичайните любими продукти, не напразно техниката за намаляване на теглото има интересно име "Sibarit". Навремето те наричаха хора, които се обграждат с уют и красота. Изглежда авторът намеква, че някой, който използва диетата и ще използва „Сибарит“ за отслабване, ще се чувства комфортно и спокойно.

Диета "Сибарит" от Елена Стоянова

Като диетолог, авторът на техниката за отслабване знае за трудностите, които изпитват хората, решили да се борят със затлъстяването. Диета Стоянова "Сибарит" изисква ясни следващи инструкции, но е мека и интересна за използване. Неговата основа е уникален коктейл, който не се пие, а се яде през целия ден, консумирайки 5 порции дневно. По отношение на ограниченията в употребата на продукти, храната "Sibarit" няма значително влияние върху диетата, а ограниченията са малки.

Диета "Sibarit" - менюто

Потвърждение, че "Sibarit" не доставя дискомфорт, е набор от продукти, които могат да се използват в храненето. Плато със зеленчукови плодове, зърнени храни, постно месо и риба и вкусен специалитетен коктейл - всичко това включва диетата "Sibarit", чието меню е разнообразно и полезно. Например, през деня се препоръчват следните ястия:

1-ва закуска:

  • коктейл Сибарит - 2 порции от 180 мл;
  • чай или кафе без захар и мляко - 1 чаша.

2-ра закуска:

  • ястие от зърно (зърнени култури от просо, елда, ориз, овесени ядки, тестени изделия от твърда пшеница или отрубно хляб) - 150 г;
  • зеленчукова салата от пресни зеленчуци (без картофи, цвекло и моркови) - без ограничения;
  • зехтин (в салата) - 1 чаена лъжичка;
  • всякакви ядки или маслини - шепа.

Снек - половин час преди обяд:

  • коктейл - 1 порция, 180 мл.
  • протеиново ястие (варено месо, птици без кожа или риба) - 150 г;
  • зеленчукова салата със зелен грах и гъби (по желание) - 300 г;
  • диетични зеленчуци (на пара, варени или печени) - без ограничения.

Вечеря (за предпочитане - не по-късно от 18.00):

  • коктейл "Сибарит" - 2 порции от 180 мл;
  • от вечеря до прекратяване на огъня какаото е разрешено без мляко и захар или с обезмаслено мляко.

По отношение на баланса, диетата "Sibarit", меню за седмица, включващо ястия, богати на протеини, въглехидрати и мазнини, е идеална, тъй като помага да се избегне спада на силата, депресиите и стресовете, които са неизбежни при прехода към строг режим на диета. Действителното съотношение на дневната норма на BJU е както следва:

  • протеини - 25-30%;
  • въглехидрати (в продукти с нисък ГИ) - 40-50%;
  • Мазнини - (риба и зеленчуци) - 25-30%.

Хълмовата диета на Елена Стоянова

Друго забележително изобретение в областта на диететиката - хумус диета Стоянова. Използва се варен източен грах - нахут, от който се приготвя любимата закуска на Изтока - хумус. Включва чесън, лук, сол, магданоз, лимонов сок, сусамова маса, взети в свободни пропорции. Смесете и смелете до гладка смес, като добавите лимонов сок и зехтин. Качествените растителни протеини, фибри, ненаситени мазнини и желязо го правят незаменим продукт за осъществяване на диетични цели:

  • отслабване;
  • запазване на резултатите от предишна загуба на тегло;
  • Нормализиране на метаболизма;
  • улесняват прехода към храна с по-широка гама от продукти.

Диета "Sibarit" - рецепти

Широка гама от продукти за готвенеразлични ястия, рецепти от които са добре известни. Но как да приготвим коктейл с извара и плодове, който диетата на Елена Стоянова предлага да направи основата на системата за отслабване според разработения метод, не е известно на всички. Редът на готвене е прост, а набор от продукти за дневна коктейлна цена е наличен във всеки хранителен магазин.

Коктейл от извара и плодове

Състав:

  • Извара с ниско съдържание на мазнини - 500 г;
  • плодове (всякакви) - 400 g.

Подготовка

  1. Плодове котлет, смесете с извара и разбийте до хомогенна буйна маса. (Не трябва да е течен).
  2. Резултатът е разделен на пет еднакви части, така че да се получат 180 g на порция.
  3. Яжте през деня, бавно, с малка лъжичка за кафе, за да се наситите напълно.

Диетичен сибарит - резултати

Колко добра е диетата "Сибарит" на Елена Стоянова, може да се съди по резултатите, получени от тези, които са я използвали. И те са значителни. Авторът на техниката е отслабнал с 38 кг. В зависимост от времето и индивидуалните характеристики, диетите, използвани за загуба на тегло, водят до 12 до 66 кг. Техниката е високо оценена от диетолозите: тя не може да навреди на тялото.