Диети, информация за здравето и здравето, включително стареене, стрес, здраве на жените, хранене и др

Диета Ким Протасова

диета

Действие: загуба на тегло, промени във вкусовите навици, безразличие към образованието към сладкото
Резултат: Заделеният резултат се усеща след 2 седмици
Приложение: 4-5 седмици
Трябват ви: пресни зеленчуци, кисело мляко, сирене, яйце, месо, птици, риба,

През първата и втората седмица в съответствие с диетата трябва да ядете сурови зеленчуци, сирене и кисело мляко 5 процента масленост в достатъчен обем до насищане, плюс едно варено яйце и три зелени ябълки на ден. Препоръчително е да пиете газирана вода или неподсладен чай и кафе.

През третата и следващите седмици да постно месо, птици и риба. Сиренето и киселите млека не изключват, но намаляват дела си в диетата.

Този вид специална храна се нуждае от "изход": ето няколко опции:
• Постепенно въведете диетата с растително масло, след това бавно - всички обичайни продукти
• Включете в диетата ядки (мазнините млечни продукти по този начин са по-ниски)
• Вземете за правило зърнени закуски. Няколко дни по-късно го допълни с извара.
• Бавно обърнете диетата с портокали, круши, киви, касис, цариградско грозде (други плодове и плодове, които не съдържат скорбяла)

- 5% за мазнини Протасов не винаги съвпада с еквивалентното съдържание на мазнини на продуктите в нашите страни. Например, търговски или може да е изцяло мазнина, или много мазна или 5-лихвена, но със захарта. Вместо това кисело мляко, извара и така наречената извара (гранулирана) - съвсем „на Протасов“.

- Често мислим, че кисело мляко и извара сортове кисело мляко, кисело мляко и извара. Те са само желаната мазнина - 0, 3 до 7%. За съжаление, тази диета такива продукти не се вписват, тъй като те са добавени нишесте и захар. Затова внимателно прочетете етикета! Само натурално бяло неподсладено кисело мляко, неплодово кисело мляко и извара без добавки.

- Често срещана грешка - през първите две седмици са изключително млечните продукти! Тогава мазнините и протеините в диетата се получават безброй, а въглехидратите - малко. Много е скучно (оттук и неуспехите) е вредно за организма и най-важното е безполезно за отслабване. Затова не забравяйте за зеленчуците! Не трябва да има по-малко млечни продукти.

- Друга грешка - преяждане или солено сирене фета. Солта задържа вода, така че няма риск да отслабнете, а по-скоро да придобиете подуване.

- Не седнете на тази диета, ако сте алергични към кисело мляко или идиосинкразия на предписаните продукти. Хората със сърдечна недостатъчност, хипертония, бъбречни заболявания трябва да ограничат течността - от голямо количество от нейното кръвно налягане може да се повиши. И не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате нарушен метаболизъм.