Зеленчуците са една от най-добрите отрицателно калорични храни, които можете да добавите към вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ето пет рецепти за зеленчуков сок, които можете да добавите към вашата диета!

NDTV Food Desk (с входове от NDTV Food) | Актуализирано: 29 юни 2019 г. 11:47 IST

въглехидрати

Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Включете тези здравословни зеленчукови сокове във вашата диета

  • Соковете от зеленчуци могат да бъдат чудесно допълнение към диетата с ниско съдържание на въглехидрати
  • Зеленчуците имат отрицателни калории и могат да помогнат при отслабване
  • Домат, цвекло, морков, краставица са хранителни зеленчуци към сок

В днешно време диетите с ниско съдържание на въглехидрати придобиват все по-голяма популярност и все повече научни изследвания също предполагат някои ползи за хората със специфични нужди. Известно е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до бързо отслабване и поддържат теглото също. Тези диети са особено полезни, когато на човек се препоръчва загуба на тегло за регулиране на клинично състояние като диабет, затлъстяване, кръвно налягане и т.н. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са основно диети, които ограничават консумацията на въглехидрати до определено минимално ниво. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати трябва да бъде изготвена щателно и трябва да се спазва само под експертен надзор, за да се предотвратят всякакви неблагоприятни въздействия върху здравето.

Зеленчуците са една от най-добрите храни за добавяне към диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като те са с ниско съдържание на празни калории и с високо съдържание на течни и отрицателни калории. Наличието на отрицателни калории просто означава, че процесът на смилане на зеленчуци изгаря повече калории, отколкото самият зеленчук доставя на тялото, така че нетният ефект е загуба на тегло. Зеленчуците са жизненоважни за диетите с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като те задоволяват нуждите на организма от витамини и минерали.

Отслабване: Ето някои нискокалорични зеленчукови сокове, които можете да добавите към вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати-

1. Рецепта от сок от домати и краставици

Въпреки че технически е плод, доматът се счита за зеленчук заради пикантния си вкус. Този студен доматен сок може да бъде идеална вечерна напитка за закуска. Също така съдържа краставица, малко извара и мента. Подправя се с чесън и каменна сол.

2. Рецепта за изстрели от цвекло

Едно от най-хранителните и нискокалорични кореноплодни зеленчуци, цвеклото прави чудесни добавки към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази рецепта съдържа и ягоди за допълнителен вкус и сладост, заедно със зехтин, балсамов оцет и сол и черен пипер.

3. Рецепта от сок от краставица киви

Краставицата има високо съдържание на вода и следователно е чудесно допълнение към диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Тропическият плод киви добавя плодова доброта към тази напитка, която също съдържа високи нива на витамин С, което е важно за здраво тяло.

4. Рецепта за напитка с детоксикация от морков портокал

Може би една от най-често срещаните детоксикиращи напитки там, този смесен портокалов и морковен сок е чудесен за закуска или за хидратация след тренировка. Морковите и портокалите съдържат съответно витамини А и С и и двете са с ниско съдържание на калории.

5. Рецепта за изстрели на зелена краставица

Тази вкусна рецепта за зеленчуков сок съдържа не едно, а две нискокалорични зеленчуци, включително краставица и маруля. Също така съдържа чесън, магданоз, кориандър, зехтин и морска сол и със сигурност ще направи диетата интересна за вас.

Не се препоръчват екстремно нисковъглехидратни диети като част от катастрофалната диета за отслабване. Винаги е по-добре да се храните здравословно и балансирано, заедно с упражнения или тренировки, за да отслабвате постоянно.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)