диета

Има разнообразие от пъпеши, които са разрешени при диета с ниско съдържание на фибри, включително диня, пъпеш и медена роса.

Фибрите се намират в растителните храни, като зеленчуци, плодове, боб, ядки, бобови растения и семена. Счита се за несмилаем въглехидрат. Понякога, когато червата ви се запушат или ако съществува риск от запушване на червата, вашият лекар или диетолог може да ви посъветва да спазвате диета с ниско съдържание на фибри. По този начин намалявате обема на изпражненията и ограничавате количеството неразградени материали, които преминават през тънките и дебелите черва.

Когато започвате диета с ниско съдържание на фибри, не забравяйте да ядете няколко малки хранения на ден, вместо три големи хранения. Пийте много течности - вода, разрешени плодови и зеленчукови сокове, билкови чайове - за да се избегне запек.

Предвид малко ограничения избор на храни в тази диета, опитайте се да ядете колкото се може повече различни видове храни с ниско съдържание на фибри, така че тялото ви да получава достатъчно хранителни вещества. Може да се наложи да приемате мултивитаминна добавка, ако не получавате необходимите хранителни вещества от тази диета.

Избягвайте всякакви храни, които влошават симптомите ви - дори ако те са част от диетата с ниско съдържание на фибри. Индивидуалните допустими отклонения за различни храни се различават, така че слушайте какво ви казва тялото ви и стойте далеч от храни, които не са съгласни с вас.

Бързи съвети:
  • Избягвайте всякакви храни, които влошават симптомите ви.
  • Гответе зеленчуци, за да намалите количеството газ, което произвеждат, когато ги ядете.
  • Тъй като симптомите ви се подобряват, въвеждайте по-голямо разнообразие от храни в диетата си една по една и в малки количества. Това ще ви помогне да идентифицирате всички храни, които не можете да понасяте.

Ето страница от безплатното ръководство за здравето на храносмилателната система, която показва храните, които трябва и не трябва да ядете, докато спазвате диета с ниско съдържание на фибри:

Изтеглете безплатното ръководство за здравето на храносмилателната система за пълния списък.

Следете следващата седмица за преглед на минималната диета с фибри.

Както при всяка диета, моля, консултирайте се с Вашия лекар и/или диетолог преди да започнете нова диета или ако забележите промени в движенията на червата. Като цяло не препоръчваме да останете на диета с ниско съдържание на фибри за продължителен период от време. Консултирайте се с Вашия лекар за продължителността на вашата диета.