Наричам това каша диета, защото 2 хранения се заменят с каша. Овесът е много засищащ и е полезен за вас, така че получавате големи ползи от ястията, а също така можете да ги направите пикантни или сладки, изборът е ваш, просто нарежете малко плодове и поръсете отгоре или налейте малко естествен мед върху него за сладко или посолете го за по-пикантно (аз лично предпочитам сладко).
В тази диета имате:
2 основни ястия като каша (овес) сладка или чубрица
Хранително основно хранене с десерт (десерт по избор в зависимост от приема на кал)
3 закуски от плодове или зеленчуци, разпределени през целия ден
чистият сок се предпочита пред другите напитки
вода
ако имате сладък зъб или жадувате за шоколад - дръжте шоколадово блокче в хладилника, начупено на квадратчета. Ако получите желание, позволете си един квадрат. Тъй като шоколадът трудно ще бъде в хладилника, той ще издържи по-дълго и няма да имате вина, ако го изядете.
никоя храна не е ограничена и калориите, които консумирате, ще зависят от теглото, което искате да достигнете. Докато гарантирате, че третото ви основно хранене има всички необходими хранителни вещества (от това, че сте добре балансирани), няма да е необходимо да използвате добавки или нещо друго като част от диетата.
също тъй като кашата е с ниско съдържание на мазнини и калории, когато се приготвя с вода, можете дори да си позволите малък десерт, при условие че е в рамките на броя ви калории.
Опитайте се да стоите далеч от преработените храни, доколкото е възможно, тъй като те правят по-гладни по-бързо.
Правил съм тази диета много пъти и винаги с отлични резултати. Освен това, тъй като пшеницата е твърде сурова за моята система, овесът е много по-добър.
Снощи бях наистина гладен и нямах пресни плодове наоколо и вече закусвах овес. Затова закусих малко зърнени храни. Нм!
Виждам как би действал овесът - имам ирландски овес веднъж или два пъти седмично за обяд, обикновено смесен с половин лъжичка шоколадов протеин на прах. Доста засищащо и приятно попадение на протеини и фибри за 225 калории.
Започване на диетата с каша днес. ще го опитам за 4 седмици преди Коледа. Ще публикува ежедневен напредък !
НАЧАЛНО ТЕГЛО: 144,5 lbs - 22 ноември 2012 г.
ТЕКУЩОТО ТЕГЛО: 144,5 lbs - 22 ноември 2012 г.
4 СЕДМИЧНА ЦЕЛ: 133 lbs
Мислех си, може би за да отслабна, трябва да се опитам да ям каша всеки ден, по две хранения на ден, и да започна да ходя още малко на фитнес. Затова го потърсих в гугъл и намерих това. Страхотен съвет!
Аз съм на шестнадесет, мъж, а в момента размерът на отпадъците на панталоните ми е 32. Тежа около 13 камъка и съм около 5 фута9 и не мога да кажа в момента, че ще имам ускорение на растежа като нарастващи болки ( не мога да чакам това ха-ха) Искам да го сваля до около 28 около 12 камъка и да добавя малко повече мускули. Така че ще започна да ям това, два пъти на ден, както препоръчахте. Току-що започнах да влизам в модата, тесни дънки. Направям косата си и я боядисвам и т.н. и аз, макар и на себе си, наистина бих искал да отслабна, да усъвършенствам външния си вид. Ако отслабна, тогава ще ми е наистина удобно и ще харесвам всичко с тялото си. Така че това наистина ме мотивира и тази тема току-що наклони мотивацията ми над ръба и сега наистина съм мотивирана! Така че благодаря за чудесния съвет, ще изпробвам това от утре и ще започна да ходя на фитнес 4 или 5 пъти седмично, надявам се да съм отслабнал достатъчно за Коледа, така че семейството ми, което ще посети от юг ще видя колко съм се променил. Благодаря ви наистина много, това ще бъде подходяща диетична шапка, на която се радвам, тъй като обичам кашата. Не мога да повярвам, че не съм мислил за това преди. Благодаря. хх