Ако просто трябва да свалите няколко излишни килограма, това ще ви помогне при диети за бързо отслабване. Бърза диета - нискокалорично принципно хранене, при което има малко протеини, минерали и фибри. Моля, обърнете внимание: обикновено теглото за възстановяване обикновено се връща, особено ако не промените начина си на живот.

Как работят диети за бързо отслабване

Всички тъкани и органи на нашето тяло имат тегло - кости, вътрешни органи, мускули, мазнини, кръв, водно съдържание на червата. Така че това, което виждате на везните, представлява сумата, току-що спомената по-горе. Отслабване и загуба на мазнини - това не е едно и също. Ще отслабнете след всяко пътуване до тоалетната, но за да изгорите специално мазнини, е необходимо да създадете благоприятни за това състояние чрез упражнения и хранене, а след това и по-дълъг период от време, за да спазвате този режим.

Когато говорим за бърза диета, те имат предвид просто загуба на тегло, а не загуба на мазнини. На краткосрочна диета поради драстичното намаляване на калориите сте ядосани запаси от гликоген и тъй като гликогенът свързва водата, тогава заедно с него губите течността си. Иглата на кантара бързо пълзи надолу, но си струва да се яде нормално хранене, както и запасите от гликоген implevit и загубеното тегло ще се върне.

Кога е твърдата диета може да помогне

Има редица ситуации, когато трябва спешно да отслабнете с няколко килограма:

  • Подготовка за важно събитие - празник, среща, фотосесия и така нататък;
  • Хоспитализация или подготовка за операция - често в такива случаи спешна нужда от отслабване;
  • Възстановяване след заболяване или отравяне - популярната диета тук не е подходяща, тъй като лекарите сами дават ограничението, но те са доста трудни;
  • Тласък към правилното хранене - ограничителната диета може да стимулира отслабването на другите. На първо място, повечето хора желаят бързи резултати, защото бързата загуба на тегло ще се превърне в добра мотивация. На второ място, силно ограничение в продуктите, които сте по-спокойни, възприема леко ограничение в ниското хранене. Обаче такива; шоков метод е подходящ не за всеки. За начало е необходимо да се запознаете с противопоказанията.

Противопоказания за твърда диета

Всички краткосрочни диети, неравни в състава си, могат да причинят и влошат физиологичните и психологическите проблеми.

Диетите за бързо отслабване са строго противопоказани:

диета
  • Бременни и кърмещи;
  • Които страдат от заболявания и нарушения на храносмилателната система;
  • Хора с хормонални нарушения и автоимунни заболявания;
  • Лице, страдащо от анорексия, булимия и други хранителни разстройства;
  • Обезпокоителна, невротична, нестабилна към стрес личност.

Популярни диети за бързо отслабване

По същество ефективната краткосрочна диета - това е солидна диета, препоръчително е да се спазва само няколко дни, защото по-продължителното им използване е огромен удар за тялото. Нека разгледаме най-популярните от тях.

Динената диета (5 дни минус 5 кг)

Меню: закуска - неподсладени овесени ядки (или други зърнени култури), сирене; обяд - парче риба, месо или птиче месо, зеленчукова салата без зареждане с гориво, зеленчуците могат да се приготвят или изнесат за вечеря - диня (на всеки 30 кг тегло се допуска 1 кг диня).

Вегетарианска диета (за 3 дни минус 3 кг)

1-и 3-дневен диетата включва ядене само на зеленчуци, до 2 ден трябва да ядете само плодове.

Меню зеленчук за деня: закуска - 4 печени домата, зеленчуков сок + кафе или чай с лимон; обяд - салата от краставици с див лук или зелена салата + кафе или чай с лимон; вечеря от варени или задушени зеленчуци (зеле, спанак, малко лимонов сок) + чай с лимон.

Меню, плодов ден: закуска - плодова салата от ябълки, портокали, грейпфрут, + кафе или чай с лимон; обяд - половин пъпеш, а също и салата от менюто за закуска, вечеря - а ла карт обяд.

Ябълкова диета (7 дни минус 5-6 кг)

По време на ябълковата диета можете да пиете отвари от различни билки, можете също да пиете зелен чай без захар. В допълнение към ябълките е позволено да ядете и малко черен хляб - на ден 3-5 парчета (по-добре бисквитки). Тази опция ябълкова диета е достатъчно трудна, но ефективна.

Диета "жокей" (за 3 дни минус 3-5 кг)

Диетата ще подхожда на тези, които се опитват много бързо да се отърват от излишните килограми.

  • 1 ден - 1 пиле, печено без сол. Кожни храни, които да не ядете. Пилето е необходимо да се раздели на 3 хранения.
  • 2 ден - 300 грама телешко месо, което се пече без сол, яжте за 3 хранения.
  • 3 ден - напитка - 4-5 порции натурално кафе без захар и мляко.

Това е една от най-бързите и ефективни диети. В този период може да почувствате замаяност и слабост.

Диета с елда (за 7 дни минус 3-4 кг)

За диетата с елда е необходима: елда, плодове, 1% кефир, немазно кисело мляко, мултивитамини.

Чаша зърнени храни от вечерта се заливат с 2 чаши гореща вода. Сутрин останалата вода трябва да се източи. Елда позволено да се яде, колко искате сол трябва да се сведе до минимум.

  • кашата се измива с кисело мляко (разделяне на 1 литър на ден);
  • вода за пиене по желание, нормална или минерална (на ден 2 литра);
  • можете да пиете чай или кафе (общото количество течност не трябва да надвишава 3 л на ден);
  • плодовете могат да бъдат не повече от 2 парчета на ден;
  • в продължение на 5 часа преди лягане не е препоръчително да се яде, ако гладът е неумолим, преди лягане можете да изпиете половин чаша кисело мляко, разредено с минерална вода;
  • можете да ядете до 150 грама кисело мляко на ден;
  • алкохолът е напълно изключен;
  • в периода на диета и след прием на мултивитамини поне 1 месец;
  • ако спазвате тази диета в продължение на 2 седмици, тялото е необходимата почивка, за да бъде удобно;
  • за определяне на резултатите от повторната диета може да бъде в продължение на 2 седмици.

Млечна диета (за 3 дни минус 3 кг)

Това е една от най-трудните монодиети, защото не ядете нищо, пиете само половин литър мляко. Ако някога сте го обичали, по-добре изберете друг метод за отслабване.

През деня се предписва млечна диета, пийте 1 литър мляко и това е всичко. Споделяте го така, че на всеки 3-4 часа през деня да пиете по 1 чаша. Ако вземете назаем 4-часовия интервал, резултатът е 4 приходи. Подобна диета със сигурност не е подходяща за тези, чиято работа изисква много енергия.

Моля, обърнете внимание, че количеството на диетите, които приемаме, е относително строго, особено по отношение на монодиетаама. Поради тези обстоятелства настоятелно Ви препоръчваме да се запознаете внимателно с техните описания и да се консултирате с Вашия лекар. Препоръчваме ви да прекратите диетата в случая, ако сте почувствали гадене.