Диетолозите препоръчват възможно най-често, елда диета за отслабване. И така, как може да помогне за ускоряване на метаболизма, метаболизма на мускулите и тонуса. И най-важното, елдата е страшен враг на мазнините. За да отслабнете, кашата е незаменим диетичен продукт, който бързо облекчава чувството на глад, извършва почистване на тялото от вредни токсини.
Лекота на производството, ниски парични разходи, ефективността на тези критерии се ръководи от загуба на тегло, изберете диета въз основа на елда. С право може да се счита за Кралица на зърнени култури. Енергията-витамин а и стойността има положителен ефект върху човешкото тяло.
Основните принципи на диетата
Ако сте решили да се борите с наднорменото тегло с елда, тогава положителен резултат трябва да отговаря на няколко принципа.
- Гответе ястието по-добре вечер и в такива количества, че да продължи до края на деня. Три пъти дневно хранене ще бъде 250 грама зърно, което е по-добре пара две чаши вряща вода.
- Ако между храненията се чувствате гладни, изяжте 3 парчета сушени кайсии или няколко орехи. Опитайте се да си легнете в 22:00, за да не почувствате умора умора и сутрин.
- От напитките се разрешава сутрин Чаша кафе със или без захар със заместители вечерен чай.
Водата е основният помощник във всяка диета за отслабване. Въпреки че съвременната вода обогатява тялото с основни минерали, тя поне разрежда кръвта.
Жените често се чудят как е възможно да седнете на диетата с елда? Отговорът не може да бъде еднозначен. Всичко зависи от индивидуалната издръжливост и здраве. В сравнение с японската диета, елдата се понася много по-лесно от организма.
Мога ли да отслабна на елда без упражнения
Да, можете да отслабнете, без да посещавате фитнес. За постигане на добро е възможно да се постигне резултат, ако включеното в диетата е по-малко, отколкото е възможно за допълнителни продукти. Това разнообразява диетата, като се позволява да се възползва от нискомаслено кисело мляко. Тогава друга тридневна монодиета с ориз ви позволява да отслабнете с 5-7 кг.
Примерно меню за всеки ден (7 и 14 дни)
Много известни хора използват елда диета. Той твърди, че след няколко дни оставете силата на звука на кръста.
Например, популярната певица се опита да отслабне, дори използвайки ориз, булгур. Изисква кипене без вода за готвене. Осъзнах Но тогава елдата е по-добра от ориза, булгур. Седмичната диета за певици е предназначена за бързо отслабване. Той успява до 7 дни да се отърве от 6 кг. той е щастлив да сподели своето "тайно оръжие".
Диета 7 дни
| Дните от седмицата | Закуска | Обяд | Вечеря |
| В понеделник | Плодове от елда на пара, зелен чай | Чушки за салата и домати, задушени ябълки | Рибата се сварява, чаша кефир |
| Във вторник | Елда с кисело мляко Ябълков сок | Каша, пиле и сирене (нискомаслено) | Гювеч със сушени кайсии и извара, чаша мляко |
| Околен свят | Елда хляб и зелен чай | Салата и скариди тон, пресен портокал | Салата: цвекло, сини сливи и ядки, компот от сушени плодове |
| В четвъртък | Кисело мляко, сокът | Каша с тиква, чай от хибискус | Сос от кисело мляко с пилешки гърди, какао |
| Петък | Запечени зърнени храни или зърнени храни, кисело мляко за пиене | Соев сос и пържена риба, портокалов сок | Салата от пресни зеленчуци, зелен чай. |
| В събота | Кефир с елда с вода | Варени пилешки гърди, компот от сушени плодове | Салата от морски дарове, билков чай |
| В неделя | Зеленчуци, какао | Това е популярно място за яхния, зелен чай | Салата: моркови, авокадо, тиквички, сок от плодовете |
Диета певица елда е богата на и витамини минерали като диетата е разнообразна и правилно подбрани за диети. Минава една седмица без стрес на храносмилателния тракт. Подмладяващ ефект, и в пъти по-голям дори от раковата диета.
Диета 2 седмици
Храната е избрана така, че по време на тяхното използване да има естествено почистване на тялото, кожата да стане еластична, да изчезнат пъпки, да изчезне целулитът. Помислете за менюто:
Само 2 седмици, но благодарение на тази диета можете да хвърлите до 12 кг. Тя не е по-лоша от диетата Протасов (която трае един месец), по-проста от диетата на Дюкан и не изисква изтощителни физически натоварвания кето диета. Богат и диетата му не ви гладува е толкова нисковъглехидратна диета.
Постни дни
Никоя елда не показва тялото на токсини, прочиства кръвоносните съдове. Ако направите временно кацане, това помага за подмладяване на вътрешните органи и изгаряне на нежелани мазнини в областта на талията.
Вечер изсипете чаша 2 супени лъжици елда (монтиране) и след това изсипете нискомаслено кисело мляко. Сутрин получената смес, добавете нарязаните сливи. Това може да е бъркотия в сравнение с бъркалката. Той премахва стагнацията в червата и подобрява метаболизма.
Претеглете калоричното съдържание и сухата и варена елда
Започнете с факта, че имате нужда от 1 доза елда 30 г зърнени храни (приблизително, че теглото на супена лъжица с пързалка). В готвена форма трябва да бъде 60 грама.
- 30 g суха - 115 kcal
- 30 г варено - 55 ккал.
Теглото на чаша суха зърнена култура е около 250 g.
Как да увеличим теглото на елдата при готвене?
Елда е недвижимото имущество на залива на топлинна обработка е да се увеличи два пъти. Имайте предвид, че след готвене теглото зависи от количеството, добавено към зърнената вода. Опитайте се да спазвате пропорциите на 1 чаша вода ще ви трябват 400 мл.
Продукти и разрешени забранени
Елда за отслабване се отнася до монодиета. Храненето през този период е доста оскъдно. Можете напразно да ядете няколко храни: варена сол и каша без масло, обезмаслено кисело мляко или кисело мляко, зелени ябълки.
Водата трябва да се пие в неограничени количества. Опитайте по-голямата част от течността да пиете, до 16:00. Това е тялото, за да се избегне сутрешната подпухналост.
Резултатите от диетата да бъдат ефективни, трябва да бъдат изключени от диетата на хляб, сол, пушени продукти и продукти.
Определението за "моно" означава, че една от основните съставки в диетата. В този случай елда. Ето защо, за да се намали недостигът на витамини в организма, е необходимо да се приемат мултивитаминни препарати.
Повечето диети се оплакват, че несоленото яде трудно, защото той е твърд. Ястия, приятни за правене, доколкото е възможно, но нискокалорична, диетична елда, с която можете да ядете или резенчета портокалов грейпфрут.
Срещу-диетата
Да, има своите плюсове и минуси. Недостатъците на са срещу. Условно те могат да бъдат разделени на три групи:
- Физиологични: бременност, кърмене, менструация, менопауза, ранна юношеска възраст.
- Ситуационна - причинена от редица ситуации, при които е необходимо да се поддържа тялото в добра форма и висока концентрация на човека.
- Болести: гастрит, диабет, чревни разстройства, тежка сърдечно-съдова недостатъчност.
Ако забележите, че диетата има отрицателен ефект върху здравето, а именно: главоболие, промени в настроението, раздразнителност, безсъние - време е да спрете.
Резултат (как да стигнем до poi диетата)
Когато започнете диетата обратно и нормалния трудов живот, най-важното е да се върнете в килограми. Всеки ден трябва да спазвате някои правила:
- Помислете за съдържанието на калории в храните.
- Размерът на порцията е право пропорционален на размера на дланта на ръката.
- След 18:00 невъзможното, за нищо чаша кефир или ферментирала печена.
- Да не се яде твърде много.
- Брашно и хлебни изделия, тестени изделия могат да се консумират много рядко.
- Пуснато на първо число в месеца за закуска или овесена каша елда с кисело мляко. Отслабването с ечемик не е подходящо.
Въз основа на гореизложеното, стабилизираемостта на теглото и тялото за не прави загубата на мазнини. Постепенно свиквате с това закъснение, няма да забележите колко балансирана диета е да замести нездравословната храна във вашата ежедневна диета.
Диетични рецепти
Покълване. Зелена елда - жива и, което е важно, питателна закуска. Покълналите в менюто зърна са много разнообразни. Това може да са салати, топли ястия и дори десерти. Зелените кълнове нормализират метаболизма и съотношението на PFCS в организма. Отслабването сред жените е една от популярните рецепти, която може да се сравни с търкането на червата. Ето го: нарязваме на ситно покълналата елда, краставицата смесваме краставици и дресинга, използваме зехтин. Калоричността в порция от 100 g е 190 калории. Покълването е много просто: през нощта налейте вода, изсипете изплакването сутрин и дълбока купа. Обикновено този ден са бактериите.
Елда бургери. Диетични кюфтета, от които ще се нуждаете: елда, лук, моркови, картофи, яйца, растително масло, сол и черен пипер. Крупата се вари, охлажда се и тези каши. Настъргани котлет моркови и картофи. Нарежете лука на ситно и запържете. Свържете заедно всички съставки и оформете банички. В сгорещено олио се запържва от двете страни. Калоричността в порция от 100 g е 64 калории.
Палачинките от елда. Сутрин Закуската е обилна и здравословна, ако имате чаша чай, яжте палачинки от елда. Гответе ги много лесно. Варете до омекване, охладете и добавете малко яйцето, киселото мляко и няколко супени лъжици брашно. В горещ тиган сложете тестото. Пържете от двете страни. Калорична стойност на 100 g храна - 121,1 kcal.
Елда с мляко. За приготвяне вземете: елда - 1 чаша мляко, 1,5% мазнина - 2 чаши. Оставете да заври мляко, намалете газовете и добавете елдата. Гответе приблизително 7-10 минути, така че зърната на сърцевината да се разкрият. Ако имате ненужно обезмаслено мляко, то може да се разрежда с вода. Можете да ядете стафиди, но без добавена захар. Калоричността в порция от 100 g е 118 калории.
Елда и пилешки гърди. Може да се приготви в бавен котлон или в тиган. Използвайте ястие, подходящо за закуска и вечеря. Мъжете се опитват да отслабнат, това помага комбинация от съставки за задоволяване на глада не получава и няколко излишни килограма. Ако готвите в тиган, задушете първо пилето, след което добавете сварения ориз. Правете много лесна бавна печка. В панела изберете подходящата програма, поставете в купа всички съставки, покрийте с вода. И след няколко минути всичко е готово. Калоричното съдържание на храна на 100 g - 140 kcal.
Между другото, спортистите имат различни диети. Можете ли да наддадете на тегло елда. Количеството храна зависи от теглото ви. Но трябва да е по-малко от 250 g, а от суха елда 500 g пиле на ден.
Елда супа. Бульон трябва да вземе зеленчук, топлина и още няколко лъжици зърнени храни. Обелените картофи се нарязват на кубчета, добавят се нарязани зеленчуци и настърган морков. Не е необходимо да добавяте към супата масло, защото основната цел е насочена към мазнините. Калории - 38 калории.
Хубавата и лучената супа.
Диетичен сос. Кашата не е твърде трудна, можете да я напълните с нискокалоричен дресинг. Приготвяне на специални Нужди човек трябва да се излее с вряща вода върху него и зеленчуци домати чушки. След това оставете да изстине и нарежете и запържете лука на кубчета. Гответе до готовност и мелете на пюре. Калорична стойност на 100 грама - 56 kcal.
Елда ябълки. Не използвайте Излишно от готова каша без торби за готвене. Знаете ли, този, който се продава в супермаркетите. Състои се от голям брой и вкус на емулгаторните добавки от химически произход. Последиците могат да бъдат опустошителни за тялото ви. Можете да ускорите процеса на готвене на подходящия момент. Калории - 98 ккал.
Елда коктейл за отслабване. Тук имам предвид сурова пържола, напълнена с чаша кисело мляко. Горещите зърнени храни не са предназначени за тази напитка. И все още можете да разбиете мощен пасатор, докато стане гладък. Калории - 51 калории.
Диетични бисквитки от елда брашно. Бисквити, от които ще се нуждаете: канела, растително масло, банан (натрошен на пюре) и направен от брашно от елда. Добавете захар не си заслужава. Омесете тестото, оформете малки топчета и поставете върху лист за печене. Печете във фурната, докато стане хрупкава. Този деликатес ще задоволи желанието ви за захар, за да не бъде нарушен. Калории - 151 kcal на 100 g продукт.
С ферментирало печено мляко или кисело мляко. По време на експресните гладни дни диетата и жените с удоволствие сипват ферментирало печено мляко, кисело мляко или кефир. Зърната се накисват за една нощ в чаша ферментирал млечен продукт и сутрин можете да изядете получените мюсли.
Тази характеристика на ястието е, че може да се използва за балансиране на протеините, мазнините, въглехидратите и, а, и, а суровата елда бързо отслабва. Една порция съдържа 100 g от 84,1 kcal.
Юфка от елда. За любителите на пастата може да предложи алтернатива. Можете да готвите и яйце с брашно от елда. Омесете тестото на тънко разточете и нарежете на тънки ивици. Гответе юфка във вряща вода за 7 минути. Калоричното съдържание от 214 ккал.
Каша с гъби. Ястието ще позволи Това да насити тялото с естествена протеинова храна. Нарежете гъбите и леко запържете лука в тигана под капака за 20 минути. Донесете ги меки. В тенджера сварете елдата и комбинирайте с гъби. Оставете да къкри още 10 минути. Съдържание на калории в 100 g варени - до 105,8 kcal.
Гювеч. Елда извара, разбъркайте до гладка смес, добавете стафиди или парчета ябълка. Разбийте заедно състоянието на яйцето с пяна и добавете 1 супена лъжица грис. Форма за печене на мазнина и масло изсипете тестото. Загрейте фурната на 180 °. Гювеч Това е перфектната или лека закуска. Калории 176 ккал.
Палачинки. Първоначално направените палачинки убиваха месото на зърно в брашно. Готови или купете от магазина. Палачинките от елда се приготвят много просто. В купа смесете яйце, мляко (разредено с вода) - 2 чаши, растително масло - 2 супени лъжици Не забравяйте, че ние ястие диета, и начинът, по който сол и захар не трябва да се забравя. Получената смес се добавя към брашното от елда. Тестото трябва да е течно, в тигана има добро намазване. Съдържание на калории в 100 g вечеря - 229,1 kcal.
Желе. Желе от елда е предназначено за еднодневно прочистване на тялото. Той е много добре и премахва токсините от излишната течност. Това намалява концентрацията на пикочна киселина. Не се препоръчва да се пие желе по време на бременност и запек диабет. Не са постигнали желаните резултати в борбата с наднорменото тегло. Всяка доза съдържа напитката 55 калории.
Отзиви и резултати
"Обичам да пътувам. Особено лятното пътуване до морето. Една от тях се срещна със съпруга си. И животът се промени драстично. Честно казано, аз не напразно небрежен. Яжте много воля, водете заседнал начин на живот. Паунда не трябва да чакам дълго. Имах за комплекси външен вид. Въпреки че, според съпруга й, мислех, че трябва с всякакво тегло. Прочетох онлайн, че голямо количество информация за храненето и загуба на тегло. Едно от мненията, че не-строги елда диетата е необходима за премахване на стомаха, интересувах се. Реших да отслабна. За да избегна стреса на тялото избрах седемдневен курс. Първите два дни беше постоянно гладен. Стаите бяха ужасни. Вечерта на елда започна да се разбърква. Но аз се качих на четвъртия ден на кантара и видях първите резултати. Я! Отслабвам! Сега спазвайте правилната диета. Теглото не се увеличава. Елда обича, сега се основава на и тридневното организиране на гладуване дни. "
"Откакто се помня, от детството най-съкровената мечта беше да се облече малка черна рокля. Има ли форми, но напразно беше възможно да се изкачи чантата. След училище теглото ми беше 110 кг, растеж 167 см, накратко беше пръчица за близалка. Тъй като имах неправилна диета, нарушен метаболизъм. Родителите ми отделиха минути на диетолозите, но за колко време ми липсваше, повече от тридневна диета и разбивка. Институт, всички те бяха тънки приятели, отидете на дискотеки, проверете от моя JJ. Завиждам на седящите вкъщи. Един понеделник момичетата решиха да се появят. Заедно с мен, бягайки в парка, отидох в залата за 14 дни и ядох и елда кисело мляко. Не забравяйте, че този път исках но стана бонус, яжте половин портокал. Първата седмица отслабнах с 4 кг и забелязах, че намаляването на стомаха. Щастлив бях, отколкото беше назначен на настоящите източници. Съдържанието, страхотната му диета, са теглото от 96 кг. Но там спирам. През годините имам много пъти инструменти за елда диета, и сега има осем от 76 кг. Хладилникът повдигна снимките преди и след това, за да яде по-малко. "
"Искам да посъветвам всички жени на повече от 50 години, ако искате бързо и ефективно да отслабнете няколко килограма, това ще помогне за строга диета. През деня пийте много вода, ходете често. Понякога държа по две дни сирене дни. Имам график, в който са изброени какво можете да ядете и какво не трябва. Разрешени храни зърнени храни да ядете, да пиете зелена краставица и чай. След 2 дни усетете лекотата в тялото. Когато елда Без диета, постепенно увеличете ежедневната си диета със зеленчуци, плодове и киселомолочни. Усещането е отлично, тялото е с пропорции, тялото се почиства. "
Мнението на лекари, диетолози
Определено диетата ще направи чудеса. Но не забравяйте, че правилното хранене, за да консолидира резултатите. Има пет основни правила, които диетолозите съветват да се придържат:
- Два дни преди диетата започнете да тренирате, опитайте се да седнете на нискокалорични храни.
- Трябва да се задържи за дълъг моно. Не причинява вреда на организма, до 3 дни.
- След диетата на човека да не качва излишни килограми, ако броите приема на калории. Средният дневен брой жени и мъже и 1700 kcal 2000 kcal.
- Ежедневно проследявайте загубата на тегло. тегло, ако не навън, така че отслабването с елда диета не е за вас. Мъжете трябва да прочистят организма.
- Не се провежда монодиета на менструалния цикъл, по време на. В момента тялото е отслабено и резултатът може да е по-малко впечатляващ.
Ако искате да бъдете резултат от отслабването беше бързо и положително и въпреки че всички приятно изненадаха близките си, следвайте горните правила, за да спрете да пушите и да пиете алкохол. Вземете диета с елда "плато", отслабнете, животът е пълен и нови емоции и чувства.