Трябва ли да приспособите диетата си към вашата кръвна група или това е просто хип?

Изминаха 20 години, откакто диетата за кръвна група се появи и все още прави обиколки днес. Това е логична концепция - всяка кръвна група има различна химия и реагира по различен начин с храната, която ядем. С течение на годините, докато хората ядат тази диета, те отслабват и имат повече енергия. Но дали те спазват диета за кръвна група, или има нещо друго, което дава на концепцията ограничен успех?

група

Още през 1996 г. написах книга, наречена „Вашето тяло знае най-добре“, и задълбочено изследвах науката, която стои зад тази диета, заедно с проблемите и клопките при нейното спазване. Открих и тайните зад това защо работи толкова добре за хората, които изпитват успех с него. Изводът е, че има компоненти от диетата за кръвна група, които можете да включите, за да подобрите здравето и успеха си при отслабване, и аз ги споделям днес с вас. Продължете да четете, за да разберете повече подробности за диетата според вашата кръвна група.

Вашето наследство влияе на вашата биология

Едно нещо, в което съм се убедил в повече от четири десетилетия на хранителна практика, е, че няма нито една диета, която да отговаря на всички. В сегашната ни култура и икономика имаме лесен достъп до голямо разнообразие от храни от цял ​​свят. Но въпреки че всички можем да ядем едни и същи храни, не всички процъфтяваме с едни и същи храни. Лъвът може да яде вегетарианска диета, но няма да процъфтява по същия начин, както еленът.

Хората имат същите вариации и нашето потекло е записано не само в нашата генетика, но и в кръвните ни групи. Знанието откъде са вашите предци на вашето семейство може да даде улики за това как членовете на вашето семейство (и техните диети) са се адаптирали и биохимично естествено са се развили в региона, в който са живели, и храните, отглеждани и събрани там. И тези генетични и етнически условия продължават - във вашата кръв и физиология - дори когато вече не сте на същото географско местоположение. Това означава, че можете да живеете навсякъде по света, но вашият хранителен компас все още е настроен там, откъдето вие - и вашите предци - произхождате от.

Когато се отклонявате от диетата, която е местна за вашия произход, можете да пропуснете определени и необходими хранителни вещества, които могат да причинят цяла маса физически и емоционални затруднения. Проблемът е, че повечето от нас в Северна Америка са плод на поколения смесени предци, така че може да е трудно да разберем откъде да започнем. Това е мястото, където може да влезе вашата кръвна група и да помогне за прецизиране на избора на храна.

Каква е вашата кръвна група?

Вашето уникално наследство е тясно свързано с вашата кръвна група. Въпреки че повечето от нас са запознати донякъде с набирането на кръв, може да е изненадващо да знаем, че тези типове ни свързват с нашето далечно минало. Различните кръвни групи - A, B, O и AB - се появяват по различно време в историята на човечеството и са свързани с околната среда и движението на поколения хора през континентите.

Кръвните групи са проучени подробно по целия свят, като най-забележителните изследвания са в Япония. Най-големият експерт в света, Тошитака Номи, е публикувал над 25 книги по този въпрос, като навлиза във всеки детайл от специфични личностни черти до кои храни работят най-добре с вашата уникална химия. Той дори предположи, че има национални черти на личността, базирани на баланса на кръвните групи, присъстващи в популацията.

Номи установи, че като цяло индивидите от кръвна група O са ориентирани към целите и са ентусиазирани, A индивидите са по-ориентирани към детайлите и придирчиви, B са склонни да бъдат по-креативни и нестандартни, а AB имат голяма духовна чувствителност.

В Северна Америка има двама видни лекари-натуропати, Джеймс Д’Адамо и синът Питър Д’Адамо, които са проучвали задълбочено кръвните групи и тяхната връзка с биохимията, диетата и болестите. Интересът им е предизвикан от теорията, че тъй като кръвта носи хранителни вещества в тялото, различните кръвни групи взаимодействат по различен начин с храните и техните хранителни вещества.

През милионите години хората постепенно се придвижваха по цялата планета в търсене на храна, те се приспособиха с течение на времето към каквито и местни условия и храни да намерят и в резултат на това се образуваха кръвните групи. Ето кратко резюме на това, което D'Adamos открива с всяка кръвна група:

Тип А: Хората от тип А трябва да следват по-вегетарианска диета, основана на пресни органични зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Те наблюдават, че хората с кръв от тип А имат по-чувствителна имунна система.

Тип Б: Хората от тип В се нуждаят от повече животински протеини в диетата си, включително яйца, млечни продукти и повечето меса, но пилето не е идеално. Те трябва да избягват царевица, пшеница, елда, леща, домати, фъстъци и сусам.

Тип O: Най-старата кръвна група на планетата, индивидите от тип O имат по-голяма нужда от животински протеини и мазнини, което изисква диета с високо съдържание на протеини, фокусирана върху месо, риба и зеленчуци, като същевременно избягва зърнени храни, боб и млечни продукти. Установено е, че тип Os е по-склонен към целиакия, непоносимост към глутен и алергии.

Тип AB: Най-новите и най-редки от кръвните групи са склонни да имат ниско ниво на стомашна киселина, което води до проблеми с храносмилането. Те се справят добре с почти вегетарианска диета с фокус върху зелени зеленчуци, която включва млечни продукти и морски дарове. Те трябва да стоят далеч от кофеин, алкохол и сушени меса.

Истинските тайни за успеха на кръвната група

Разгледайте всички диети, препоръчани за всяка от кръвните групи. Виждате ли какво е общото между всички тях? От една страна, те са много специфични и ограничени в обхвата на храните, които можете да ядете. Но може би най-важното е това, което те не позволяват:

    Без преработени храни или прости въглехидрати. Нито една от тези диети за кръвна група не позволява преработени храни или обикновени въглехидрати, които и двата са възпалителни, насърчават заболяването и ви карат да опаковате килограмите. Самото елиминиране само на тези храни би обяснило умерения успех на този план, като ви помага да отслабнете и да имате повече енергия.

  • Няма силно реактивни храни. Всяка диета с кръвна група има някои силно реактивни храни, които не позволява. Това се дължи на съдържанието на лектин в тези храни. Лектините са протеинови антигени, които се свързват с повърхността на кръвните клетки и причиняват увреждане на червата, проблеми с храносмилането и усвояването, недостиг на хранителни вещества, алергии и имунно изтощение, наред с други сериозни реакции. Известно е, че повече от 65 лектина се свързват конкретно с кръвните групи ABO. Елиминирането на тези токсични алергени е дълъг път към възстановяването на здравето на всеки.

    • Ограниченията на диетата по кръвна група

    Храненето по кръвната Ви група е толкова завладяващо и привлекателно понятие, че навремето наистина исках да работи. Но на практика открих, че това просто не е основният фактор за здравето и уелнес. Ето три основни причини защо:

      Съществува широко разпространена хранителна чувствителност, независимо от кръвната група. В наши дни откривам, че хората са чувствителни към същите храни - независимо от кръвната група. Възможно е лектините в тези храни да са отговорни. Или може да има смекчаващи фактори, като химикалите, с които се отглеждат, или начинът, по който се обработват. Може дори да се окаже, че токсините от околната среда (мисля, глифозат) повишават чувствителността ни извън първоначалните изследвания на D’Adamos, които успяха да отчетат.

    Предци и метаболитен тип кози кръвна група. Намирам като цяло, че родословието и метаболитният тип (независимо дали сте бърз или бавен метаболизатор) са два фактора, които надменят кръвната група. Като се има предвид това, кръвната група е полезна за усъвършенстване на кои храни да се наблегне за вашия метаболитен тип и произход.

  • Поддържането на такава ограничителна диета не е без предизвикателства. Изключително предизвикателно е да се поддържа такъв ограничителен хранителен план за продължителен период от време. Ограничаването на избора на храна създава проблеми не само при получаването на достатъчно всички основни хранителни вещества, но и в социални ситуации (като семейни събирания), където храната заема централно място. С течение на времето могат да възникнат чувства на лишения, които могат да предизвикат преяждане и/или преяждане.

    • Като цяло, знанията, които сме натрупали чрез изследвания за диетата и храненето, са наистина впечатляващи и непрекъснато се развиват. От кръвна група до генни мутации като MTHFR, ние придобихме богатство от знания за това как телата ни обработват и усвояват хранителни вещества.

    Докато се сблъскваме с всяко ново парче от пъзела, вместо да го разглеждаме като щифт на изцяло нова диетична стратегия, трябва просто да го включим в това, което вече знаем, че работи за всяка наша уникална и индивидуална потребност.

    Ако вече следвате моите програми за зачервяване на мазнините или радикален метаболизъм, можете основно да включите фокус върху собствените си уникални храни от предци, като същевременно имате предвид вашите конкретни препоръки за кръвна група.