Съдържанието на статията

  • Как да отслабнете с елда
  • Ползи от елда
  • Как да готвя елда за диета
  • 14-дневна елда диета за отслабване
  • Колко можете да ядете елда на елда диета
  • Колко можете да отслабнете на елда диета
  • Какво да ядем с диета с елда
  • Диета на кефир и елда
  • Елда със соев сос
  • Елда диета с мляко
  • Меню с диета от елда за 2 седмици
  • Как да се измъкнем от диетата с елда
  • Плюсове и минуси на диетата с елда
  • Отзиви за диета от елда

Жените често си поставят цел - да отслабнат за кратко време. Диетата с елда за бързо отслабване е ефективен метод да станете по-тънки, най-накрая да се отървете от 12 кг само за 2 седмици и в същото време да почистите червата, да намалите шлаката.

Как да отслабнете с елда

При избора на такава хранителна система диетата се ограничава до 3-4 ястия, а елдата става нейна основа. Това е нискокалоричен продукт (около 70-170 kcal/100 g), чиято хранителна стойност варира от метода на приготвяне. Отслабването на елда е бързо, ефективно и полезно, защото освен че се отървава от излишните килограми, тялото нормализира храносмилателната система и активира метаболизма. Ценните свойства на зърнените култури не се ограничават само до това.

Ползи от елда

Хората ядат такава каша от детството си, те просто не мислят колко много се нуждае тялото на която и да е възраст. Трудно е да се надценят полезните свойства на елдата, тъй като тя е ефективен инструмент в борбата срещу шлакирането на стомашно-чревния тракт, добра възможност за повишаване нивото на хемоглобин в кръвта по достъпен и вкусен начин.

Други свойства на естествения продукт:

  • пълноценна диета с ограничен асортимент от продукти;
  • високо съдържание на витамини от група В, калций, магнезий, желязо, калий, растителни протеини.
  • усещане за ситост с минимални порции;
  • подобряване на системната циркулация, контрол на холестерола в кръвта и кръвното налягане;
  • удължаване на периода на ремисия при хронични стомашни заболявания;
  • профилактика на ракови клетки;
  • борба с хроничната умора и стрес;
  • намаляване на подпухналостта, нормализиране на бъбреците, черния дроб;
  • укрепване на имунната система;
  • окончателно изхвърляне на целулит;
  • подобряване състоянието на кожата, лицето;
  • ефективно почистване на кръвоносните съдове, увеличаване на пропускливостта на съдовите стени;
  • намаляване на обема на стомаха;
  • профилактика на разширени вени, атеросклероза.

елда

Как да готвя елда за диета

Ако няма медицински противопоказания и е избрана диета с елда, е важно да знаете как правилно да подготвите този продукт за продуктивно изхвърляне на наднорменото тегло и здравословни проблеми. Просто трябва да направите елда и за това използвайте пропорциите на зърнени култури и вряща вода - 2: 1. Строго е забранено добавянето на сол, подправки, растително масло, черен пипер, подправки и захар. Това е основно правило, чието нарушение отрича желания резултат. Елда крупа настояват под плътно затворен капак, докато се охлади напълно и водата се изпари.

14-дневна елда диета за отслабване

Само да запарите зърнените храни и да ги ядете така 2 седмици не означава, че резултатът ще бъде. Подходът към проблема с наднорменото тегло е сложен и се изисква да се действа в съответствие с инструкциите. Не пречи първо да се консултирате с диетолог. Такава храна е по-скоро в категорията монодиета, но може да бъде и разнообразна, без да се засяга целта.

Елда диета за 2 седмици изисква правилното приготвяне на каша. Диетичното меню изключва редица познати ястия с високо съдържание на мазнини, сложни въглехидрати. Резултатът може да се очаква, ако не нарушите менюто за целия период на корекция на наднорменото тегло. След като завършите диетата с елда на кантара, можете да видите минус 12 кг и това не е ограничението.

Колко можете да ядете елда на елда диета

След като сте избрали такава монодиета, трябва да направите диетична храна с ниско съдържание на мазнини, порционна. Основата на ежедневната диета е каша от елда, която е разрешено да се консумира до 4 пъти на ден на малки порции. Дневната доза е 500 грама зърнени храни, приготвени на пара с 1,5 литра вряща вода. За да бъде диетата на каша от елда възможно най-ефективна и да донесе желания резултат, по-добре е да приготвяте зърнени култури вечер и да я включвате на следващия ден в дневното меню. Препоръчително е да приготвите прясна порция за един ден и да я съхранявате в хладилник, за да избегнете хранително отравяне.

Колко можете да отслабнете на елда диета

Ако действате стриктно в съответствие с инструкциите, спазвате допустимото количество диетични съставки и по всякакъв начин избягвате забранени храни, можете да загубите 12 кг тегло на елда за 2 седмици, без да навредите на собственото си здраве. Постепенното отслабване настъпва без глад, но в живота на отслабващите диета трябва да присъства непременно. Много последователи на диетата оцениха високата й ефективност и успяха да подобрят тялото. Ако удължите тази храна за месец, резултатите ще зарадват още повече, но натоварването ще бъде прекомерно.

Какво да ядем с диета с елда

Някои продукти стават основата на монодиетите, други трябва да бъдат напълно изключени от актуализираното меню. Ако се придържате към хранителната система, важно е предварително да разберете от диетолог какво е възможно на елда диета, различна от елда, и кои вече обичани ястия са категорично противопоказани за тънка и грациозна талия. При изготвянето на диетичното меню важна роля играят хроничните заболявания, включително при ремисия. Като им дадете, ще направите приблизителна mnu диета и превантивна.

Диета на кефир и елда

Това е най-често срещаната версия на предложената диета. Елда в приемливо дневно количество може ефективно да се комбинира с нискомаслено кефирче, което е позволено да се пие варена зърнена закуска или да се добавя, за да се създаде млечно ястие. Това е отлична закуска, която помага за „стартиране“ на храносмилането, увеличаване на енергийните ресурси за целия ден. Диетичен кефир и елда - това е 1 литър кисело мляко, 1 чаша зърнени храни за приготвяне на каша от елда. За подобряване на храносмилането е разрешено добавянето на стафиди или сушени плодове към диетичното ястие, захарта е забранена.

Елда със соев сос

Използването на каша от елда е полезно, а нейната комбинация със соев сос е двойно. Подобна диета осигурява не само бърз ефект на отслабване, но и здраво тяло. Съвременните диетолози горещо препоръчват тази комбинация. Елдата със соев сос за отслабване включва пара или пържене върху лист за печене на основната съставка. Ето примерно меню за седмицата:

  1. Закуска: елда на вода, нискомаслена извара или кисело мляко, твърдо сирене.
  2. Обяд: 100 грама варено телешко месо, зелени зеленчуци.
  3. Снек: обезмаслено кисело мляко, ябълка.
  4. Вечеря: елда със соев сос (добавете втората съставка на вкус), зеленчуци.

Елда диета с мляко

Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини не са забранени от диетата с елда в продължение на 14 дни, но техните порции са ограничени. Можете да ядете извара с ниско съдържание на мазнини, извара с ограничено съдържание на захар или да пиете кефир. Позволено е и неподсладено кафе, зелен чай, бульон от шипка с подчертан диуретичен ефект. Диетата с елда с мляко е особено популярна, най-важното е да изберете правилната рецепта за основно ястие. Ето какво съветват диетолозите за корекция на наднорменото тегло:

  1. Яжте елда, изсипете я в обезмаслено мляко. Пийте неподсладен чай, желе или кафе.
  2. Освен това приемайте мултивитаминни комплекси, а при общо неразположение - използвайте неподсладени ябълки, тъмен шоколад, пилешки гърди.
  3. Не можете да играете твърди спортове, докато е препоръчително да се придържате към активен начин на живот.

Меню с диета от елда за 2 седмици

При често използване на елда човек, който отслабва, може да започне да има далак и депресия. За да се предотврати това, се препоръчва да се редуват диетични рецепти, като същевременно не се нарушават основните правила за въвеждане на диетични фибри в стомашно-чревния тракт. Примерно меню от диета с елда за 2 седмици е подробно описано по-долу. И така, първите 7 дни трябва да се храните по този начин:

  1. В първия ден от диетата се разчита на каша от елда с неподсладено кафе за закуска, зеленчукова супа за обяд и елда с печени зеленчуци за вечеря.
  2. На втория ден диетата за закуска се състои от елда каша със зеленчуци и неподсладен чай, за обяд можете да ядете супа от елда мляко без захар, за вечеря - елда, зеленчуци, варено яйце.
  3. Храната на третия и четвъртия ден от диетата включва само каша от елда и спазване на водния режим.
  4. Диетата на петия ден от диетата - елда със сушени плодове, бульон от шипка.
  5. Закуска на шестия ден - елда с чай, обяд - пилешки бульон с билки, вечеря - каша с карфиол в тесто.
  6. Седми ден закуска - елда каша със зеленчуци, обяд - окрошка с яйце, вечеря - елда, яйце, можете да ядете кисело мляко през нощта.

Диетата през втората седмица е следната:

  1. Първа закуска - елда каша, извара, неподсладен чай, обяд - зеленчукова салата, порция телешко с ниско съдържание на мазнини, вечеря - елда с пресни зеленчуци.
  2. Дажбата на втория, третия и четвъртия ден включва използването на елда върху вода и кефир, неподсладен чай.
  3. Пети ден закуска - елда каша с чай, обяд - лека зеленчукова супа, вечеря - елда с малка порция ядки, овесени ядки.
  4. Шестият ден от диетата започва с каша със сушени плодове, продължава с диетична супа с леща и завършва с елда със зеленчуци и гъби.
  5. Последният ден от диетата започва с нискомаслена извара и каша от елда, за обяд се осигурява бульон с варено яйце, за вечеря - елда с чифт гърди.

Как да се измъкнем от диетата с елда

Тази хранителна система е подходяща дори за мързеливи, тъй като отнема малко време за приготвяне на зърнени култури по посочената рецепта. Продължителност - 14 дни, след което идва следващият период - излизане от елда диета. Това е важно, в противен случай, когато се върнете към обичайната си диета, излишните килограми бързо се връщат на предишните си места, възникват същите проблеми с фигурата и трябва да започнете отначало.

За да избегнете това, не трябва да ядете сладки и нишестени храни, продължете да се отказвате от алкохола и содата, захарта и леките въглехидрати. Важно е след всяко хранене да оставяте леко чувство на глад, да контролирате водния баланс на тялото. Елда диета за 14 дни в този случай дава дълъг и траен ефект, помага да се запази новото си тегло.

Плюсове и минуси на диетата с елда

Тази зърнена култура е в основата на една от най-популярните диети, която е разрешена на всяка възраст при липса на противопоказания. Основните предимства на диетата с елда са подробно описани по-долу:

  • бърз резултат;
  • липса на глад;
  • висококачествено прочистване на червата и черния дроб;
  • намаляване на огнищата на целулит;
  • подобряване на състоянието на ноктите, косата, кожата;
  • подобряване на чревната подвижност;
  • усещане за лекота.

Основните недостатъци на диетата с елда:

  • появата на обща слабост, главоболие;
  • възможността за повтаряне на диетата само след месец;
  • спад на кръвното налягане;
  • обостряне на хронични заболявания, ако има такива;
  • медицински противопоказания.

Отзиви за диета от елда

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.