Диетата на Протасов - популярен принцип на хранене, принадлежащ към групата с ниско съдържание на въглехидрати. Подходящ е за всички здрави хора, които нямат проблеми със сърцето, стомаха и бъбреците, както и алергии към зеленчуци и млечни продукти. Диетата е предназначена за 5 седмици, за които можете да свалите до 10 кг тегло. Най-интензивното отслабване започва от 4 - 5 седмици. Изходът от диетата се състои от 5 дни.

Диета на Протасов: принципи

диета

Тази диета ви позволява да ядете без мазнини млечни продукти, зеленчуци, да пиете чай и кафе без захар без ограничения. От плодове можете да ядете само ябълки, но не повече от 3 парчета на ден. Всеки ден трябва да пиете поне 2 литра чиста вода. Водата е по-добре да се пие преди хранене.

  • Първа седмица: зеленчуци, сирене, нискомаслени кисели млека и 1 яйце.
  • Втора седмица: сирене, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко.
  • Трета седмица: сирене, зеленчуци, нискомаслени кисели млека, 300 г риба, месо, птици.
  • Четвърта и пета седмица: сирене, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, малко месо.

Когато диетата на protasov приключи, е необходимо постепенно да я напускате. Заменете частично животинските мазнини с растителни, като спазвате нормата от не повече от 35 g мазнини на ден. За закуска яжте зърнени храни и нискомаслено извара. Млечни продукти, заместващи месото и пилето, и ябълките - всякакви други плодове. Постепенно ще се върнете към обичайната си диета.

Прочетете също: Диета 6 венчелистчета

Диета на Протасов: рецепти

Диетата беше успешна, за нея разработи редица рецепти. Те са вкусни и разнообразни, а процесът на готвене отнема минимум време.

Пълнена краставица

Състав:

  1. Краставица - 1 бр.
  2. Извара - 200гр
  3. Чесън - 1 зъб.
  4. Морско зеле - на вкус
  5. Зелените на вкус
  6. Кисело мляко без мазнини - 1 с.л. л

Готвене:

  • Нарежете по краставицата и изрежете сърцевината с всяка половина.
  • Нарежете сърцевината на малки филийки и смесете с извара, кисело мляко, ситно нарязани зеленчуци и пресован чесън.
  • Смесете всичко и напълнете с тегло от половин краставица. Морското зеле изяжте малко захар или сложете отгоре.

Извара

Състав:

  1. Извара - 500гр
  2. Мляко - 1 супена лъжица.
  3. Масло - 1 ч.л.
  4. Сол - 1 ч.л.
  5. Яйце - 1 бр.
  6. Сода - 2 ч.л.
  7. Микс от подправки от български чушки - щипка

Готвене:

  • Поставете изварата в тенджера, добавете мляко и варете 10 минути. След леене на масата в гевгир, за да стъкло излишната течност.
  • Поставете готовата извара в купа, добавете яйцето, маслото, подправките и разбъркайте добре. Вари се още 10 минути, като се бърка непрекъснато до плътност.
  • Поставете приготвената маса в намазана с масло форма и охладете. Имате обезмаслено сирене, което може да бъде включено в менюто на диетата на protasov.

Зеленчукова салата

Състав:

  1. Домат - 1 бр.
  2. Краставица - 1 бр.
  3. Лук - ½ бр.
  4. Извара - на вкус
  5. Зеленина
  6. Сол на вкус
  7. Кисело мляко или заквасена сметана без мазнини - за дресинг

Готвене:

  • Накълцайте лука, нарежете краставицата и домата.
  • Добавете извара, зеленчуци и сол към зеленчуците.
  • Подправете салатата с кисело мляко и сервирайте.

Салата от цвекло

Състав:

  1. Цвекло - 1 бр.
  2. Репички - 1 бр.
  3. Чесън - 1 зъб.
  4. Сол - 1 щипка
  5. Кефир - 2 супени лъжици. л

Готвене:

  • Гответе цвекло и настържете на едро ренде.
  • Втрийте репичките на ситно ренде и добавете към цвеклото.
  • Прекарайте през пресата за чесън, сложете към зеленчуците.
  • Облечете салатата с кефир и сол. Ястието се получава вкусно и лесно.

Окрошка

Състав:

  1. Кефир - 0,5 с.л.
  2. Филтрирана вода - 0,5 ст.
  3. Краставица - ½ бр.
  4. Репички - 3 бр.
  5. Зелен лук, магданоз - на вкус
  6. Яйце - 1 бр.
  7. Сол на вкус

Готвене:

  • Нарязвайте на кубчета репички, краставици и варено яйце.
  • В отделна купа смесете кефира и водата.
  • Изсипете смес от нарязани продукти.
  • Нарежете билките на ситно и поръсете окрошка.
  • Не забравяйте да посолите на вкус.

Морковен десерт

Състав:

  1. Сладък морков - 1 бр.
  2. Канела - на вкус
  3. Кисело мляко без мазнини - Заредете отново

Готвене:

  • Обелете и настържете моркова на ситно ренде.
  • Напълнете го с кисело мляко и поръсете с канела.

Необичайна салата

Състав:

  1. Яйце - 1 бр.
  2. Домат - 2 бр.
  3. Пипер - 2 бр.
  4. Чесън - 2 зъба.
  5. Сол на вкус
  6. Зелените на вкус
  7. Кисело мляко без мазнини - Заредете отново

Готвене:

  • Разбийте яйцето и запържете в тиган.
  • Нарежете омлета на малки квадратчета.
  • Нарежете на ситно доматите, чушките и пропуснете чесъна през пресата.
  • Залейте зеленчуците с кисело мляко и смесете с омлета.
  • Не забравяйте да посолите ястието.

Диета на Протасов: отзиви

Ирина: 2 пъти отслабнала по метода на Протасов. Първият път успя да хвърли 15 кг, а вторият - 9 кг. В момента свалих 24 кг. Диета много, ще продължа да се придържам към нейните методи. Надявам се скоро да облека любимата си рокля!

Евгения: От 10 дни съм на диета, резултатът не е много доволен. През това време свалих само 1 кг. Не знам дали да продължа?

Анна: Вторият ден отслабване по метода на Протасов. Чувствам се комфортно и лесно.

Мария: Запазих всичко както трябва, но за 5 седмици свалих само 4 кг. Въпреки това, плюс този метод определено има: лицето стана чисто и гладко, блестящо и аз съм много доволен!

Диета Ким Протасов - лесен и полезен начин за отслабване. Тя помогна на много хора да се отърват от излишните килограми. Основното е да се спазват всички правила, продиктувани от диетата. Преди да се обърнете към този метод, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да разберете дали сте алергични към млечни продукти и зеленчуци.