Йокебе 2-седмичен диетичен план

Следващата ви почивка е точно зад ъгъла? Или любимите ви дънки се чувстват малко стегнати? Започнете двуседмичния диетичен план на Yokebe, за да ви помогне да постигнете целта си.

СЕДМИЦА ФАЗА

СЕДМИЦА 1: ФАЗА ЗА КОНЦЕНТРАЦИЯ

Първо - периодът на концентрация, само една седмица! Имате три вкусни шейка Yokebe на ден. Не забравяйте да включите и други видове здравословни нискокалорични закуски като плодове, супа и зеленчуци. Концентрирайте се и се придържайте към него през първата седмица.

СЕДМИЦА 2: ЦЕЛЕВА ФАЗА

Заменете две от храненията си с Yokebe Shake. По време на обяд или вечер приемайте добре балансирано хранене. Планирането на вашата храна предварително помага наистина да се справите с това, намерете тук вкусни и здравословни рецепти за вдъхновение. Упражненията ни карат да се чувстваме добре, да се разхождаме бързо на чист въздух, два до три пъти седмично.

Разширен план за диета на Yokebe

Тази следобедна закуска, стресираща работа или прекалено удоволствие през уикендите - има милион причини, поради които теглото се прокрадва. Ако искате ефективно да загубите излишните телесни мазнини, тогава разширеният план за диета Yokebe е идеалната стратегия за отслабване. Ще изгорите нежеланите мазнини, за да помогнете успешно да постигнете целта си за отслабване.

СЕДМИЦА 1: ФАЗА ЗА КОНЦЕНТРАЦИЯ

Първо - периодът на концентрация е само една седмица! Имате три вкусни шейка Yokebe на ден. Не забравяйте да включите и други видове здравословни нискокалорични закуски като плодове, супа и зеленчуци и пийте много вода през целия ден. Концентрирайте се и се придържайте към него през първата седмица.

СЕДМИЦА 2-4: УЧАБНА ФАЗА

Заменете две от храненията си с Yokebe Shake. По време на обяд или вечер приемайте добре балансирано хранене. Планирането на вашата храна предварително помага наистина да се справите с това, намерете тук вкусни и здравословни рецепти за вдъхновение. Упражненията ни карат да се чувстваме добре, да се разхождаме бързо на чист въздух, два до три пъти седмично.

ОТ 5 СЕДМИЦА: ФАЗА ЗА ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ

Отделете време, за да задълбочите новите си хранителни навици, заменете едно от трите си основни хранения с шейк Yokebe и имайте две добре балансирани ястия. Тази фаза помага на тялото ви да запази новото си тегло в дългосрочен план, докато продължавате да отслабвате с по-бавни темпове, за да избегнете йойо-ефекта. Сега е време да увеличите фитнеса си, опитайте плуване, колоездене, ходене, йога, танци, каквото и да ви раздвижва и да ви харесва, два до три пъти седмично за поне 20 минути. Включването на упражнения в ежедневието ви увеличава метаболизма и мускулната маса.

Съвети: Всеки път, когато почувствате нужда да поддържате теглото си, заменете едно хранене с шейк Yokebe. Въпреки че в началото може да е предизвикателство, опитайте се да не се връщате към старите си режими на хранене. Насладете се на ползите от спазването на диета, която е здравословна, балансирана, разнообразна и богата на постни източници на протеини.

РАБОТНАТА СЕРИЯ

Движението не само поддържа загуба на тегло, но и ни дава настроение.

Тези тренировки са създадени от фитнес професионалиста Антъни Гарсия, за да ви помогнат да се почувствате заредени. Всички видеоклипове за тренировка тук са прости и са адаптивни, за да отговарят на индивидуалните нива на фитнес и на времето, което имате. Важно е, че всички те могат да се правят у дома, като се вписват добре в живота ви.

Тези четири тренировки включват комбинация от тренировъчни упражнения HIIT, които повишават сърдечната честота, изгарят мазнините и подобряват нивата на вашата фитнес, а нашето охлаждане е вдъхновено от йога и пилатес, за да намали темпото и да работи върху вашето ядро.

Започнете с едно видео за кратка тренировка ... и докато изграждате увереност, ги съберете за по-дълга сесия.