персонализирани
Кето диетата е все по-популярна диетична тенденция. Известен със способността си да помага на тялото да отслабне бързо, той има и много други потенциални ползи за здравето.

По принцип диетата не е лесна и много хора, които се опитват да спазят диета, се оказват отказали преди твърде дълго.

Планът за персонализирана кето диета е диетичен план, който има за цел да направи стартирането на кето диета много по-лесно и по-приятно, отколкото би било иначе.

Преглед на кето диета по поръчка: Общ преглед на марката

Кето диетата е специализирана диета, която включва намаляване на въглехидратите и ядене на малко повече мазнини. Намаляването на количеството въглехидрати, което ядете, поставя тялото ви в кетоза, метаболитно състояние, при което повече мазнини от тялото се изгарят за енергия.

Обикновено тялото изгаря глюкозата за енергия, но намаляването на приема на въглехидрати драстично намалява нивата на глюкоза в кръвта.

Това кара черния дроб да започне да произвежда кетони от мазнини. Кетоните са молекули, които функционират като резервен източник на енергия, когато нивата на глюкоза са ниски.

Планът за персонализирана кето диета е нормална кето диета, но такава, която е предназначена да бъде пригодена за всеки индивид в съответствие с вкусовете и препоръчителния калориен прием.

Планът за персонализирана кето диета е създаден от Рейчъл Робъртс, фитнес експерт и диетолог. Нейната цел беше да разработи план за кето хранене, който да бъде не само ефективен и удобен, но и приятен.

Как работи персонализираната кето диета?

Персонализираната кето диета има за цел да отнеме част от усилията и предположенията от изготвянето на подходящ план за кето диета.

Много диети съдържат ограничения, които може да са ненужни за вас, а Custom Keto Diet има за цел да измисли диета, която е не само ефективна, но съдържа възможно най-малко ограничения.

Тъй като диетата вече е трудна, намирането на диета, която да включва колкото се може повече храна, която вече харесвате, може да помогне много, за да ви помогне да се придържате към вашата диета. А диетите са ефективни само ако се ангажирате с тях за продължителен период от време.

Създаването на персонализиран план за хранене е относително просто. На уебсайта на Custom Keto Diet първо трябва да попълните кратко проучване, за да определите кой точно сте и какви са вашите предпочитания към храната.

Проучването ще ви помоли да посочите своя пол, възраст, височина, тегло и целево тегло. Също така ще ви попита какви видове храни бихте искали да включите във вашата кето диета, както и да ви помолите да дадете общо описание на вашите ежедневни нива на активност (от „диван на картофи“ до „изключително активно“).

След като дадете цялата тази информация, уебсайтът ще покаже някои цифри за вас, които включват препоръчаните от вас дневни калории, мазнини, протеини и въглехидрати.

Той също така ще ви покаже препоръчителния дневен прием на вода, ИТМ (индекс на телесна маса) и постижимо тегло след 30-дневна диета.

Когато всичко това е разбрано, вие можете да продължите и да закупите своя персонализиран план за кето хранене.

Персонализирани кето диетични ресурси

Закупуването на потребителския пакет с кето диета ви дава достъп до редица различни ресурси, които могат да ви помогнат да планирате подходяща за вас кето диета.

Ето какво получавате, когато купувате този пакет:

  • Осем седмичен план за хранене- Всеки индивидуален план за хранене с кето диета се основава на опита и изследванията, извършени от редица диетолози, готвачи и лични треньори. Осемседмичният цикъл ви дава много разнообразие и гарантира, че няма да се разболеете от това, което ядете.
  • Седмичен списък за пазаруване - Пакетът Keto Diet по избор включва седмичен списък за пазаруване с възможност за изтегляне. Това ще ви спести време да разберете какво точно ще ви трябва в магазина за хранителни стоки.
  • Ежедневни рецепти - Пакетът Keto Diet по избор включва рецепти за всички ястия, включени във вашия диетичен план. Рецептите са предназначени да бъдат лесни за изпълнение, така че дори да нямате опит в готвенето, пак ще можете да приготвяте ястията си.
  • Цифрови готварски книги и учебни видеоклипове - Този пакет включва разнообразни допълнителни материали, които ще ви помогнат да извлечете максимума от вашия план за хранене. Видеоклиповете предлагат допълнителна информация за кето диетите, а готварските книги ви дават повече възможности, ако искате да опитате други кето ястия.

Предимства на персонализираната кето диета

Ползите от кето диетата са многобройни, а Кето диетата по избор съдържа допълнителни ползи на всичкото отгоре.

Ето всички известни ползи от избора на персонализирана кето диета:

Кето диетата изгаря много мазнини и позволява на тялото ви да изгаря мазнини, дори когато не се работи усилено. Кето диета също води до спадане на нивата на инсулин.

Инсулинът е хормон, който помага за съхраняването на мазнини, така че като изгаряте повече мазнини и съхранявате по-малко, със сигурност ще забележите драматична загуба на тегло.

  • Контрол на апетита

Когато сте на кето диета, скоро ще забележите, че апетитът ви ще започне да намалява. Да не чувствате нужда да ядете толкова много, очевидно е страхотно нещо, когато става въпрос за отслабване.

Ако вашият хранителен план включва периодично гладуване, кето диета наистина може да ви помогне с това, тъй като ще ви позволи да останете сити по-дълго.

  • Намалете кръвната захар и евентуално лекувайте диабет тип 2

Кето диетата намалява количеството глюкоза (кръвната захар) в тялото, което може да помогне за облекчаване на някои от симптомите на диабет тип 2.

Изследване, проведено върху мишки с диабет, показва, че след като са били хранени с кето диета и са били карани да се упражняват в продължение на шест седмици, мишките са тежали по-малко и са били по-чувствителни към инсулин.

  • Повече енергия и издръжливост

Принуждаването на тялото ви да изгаря мазнини за енергия, а не за въглехидрати, ви дава възможност да тренирате по-интензивно по-дълго.

По време на тренировка тялото обикновено изгаря чрез доставяне на въглехидрати за няколко часа, но използването на натрупаните в тялото мазнини като гориво дава на тялото ви много по-голям енергиен източник за работа.

  • Гъвкавост

Тъй като гамата „кето“ храни е толкова широка, ще можете да подготвите ефективен кето-диетичен план за себе си, независимо какво харесвате.

Всяка рецепта, която идва като част от плана за персонализирана кето диета, може да бъде персонализирана според вашите специфични вкусове, така че винаги ще очаквате следващото си хранене.

  • Възможно лечение на епилепсия

Някои скорошни проучвания показват, че съществува връзка между епилепсията и здравето на червата. По-конкретно, наличието на определени видове бактерии в червата може да помогне за защита на мозъка от епилепсия. Оптимизираната кето диета може да помогне на тези видове бактерии да процъфтяват.

  • Възможно лечение на дегенеративни неврологични състояния

Има някои доказателства, които предполагат, че кето диетата може да помогне на тялото да се бори срещу дегенеративни неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Въпреки че не е напълно известно защо хората получават подобни заболявания, някои изследвания показват, че това е свързано с промяна в начина, по който енергията се метаболизира в тялото. Преминаването към кето диета може потенциално да промени този метаболитен процес.

  • Естествено, здравословно и относително просто

Кето диетата е чудесна, защото не изисква използването на допълнителни добавки или лекарства. Вие буквално просто ядете храна, която повечето хора така или иначе ядат почти ежедневно.

Тъй като кето диетата обикновено включва „вкусни“ храни като червено месо, сирене, яйца, ядки и разнообразие от плодове и зеленчуци, за повечето хора няма да е трудно да намерят кето диета, която всъщност да им е привлекателна.

  • Евтини и ол инклузив

Когато закупите персонализирания пакет Keto Diet, вие плащате за всичко, което получите отпред. За сравнение, ако започнете да посещавате диетолог, най-вероятно ще плащате, докато отивате, и ще плащате повече.

С персонализираната кето диета получавате веднага всички включени ресурси.

Недостатъци на кетогенните диети

Въпреки многото ползи, които може да донесе кето диета, има няколко възможни странични ефекти, които могат да се появят. Те често се случват, защото започването на кето диета може драстично да намали разнообразието от витамини и хранителни вещества, които тялото консумира.

Повечето от тези странични ефекти са краткосрочни и не са много сериозни, но тези, които не са наясно, могат да бъдат объркани относно случващото се.

Тук ще изброим всички известни недостатъци при започване на кето диета:

  • Кето грип

През първата седмица или две след започване на кето диета може да се окажете страдащи от главоболие, умора и мускулни крампи.

Това е достатъчно често срещано, че се нарича „кето грип“. Ако имате кето грип, всъщност не сте болни; причинено е от приспособяването на организма към новия прием на ниско съдържание на въглехидрати.

  • Дехидратация

Когато започва кето диета, тялото отделя много вода и други минерали. Може да се почувствате по-жадни от нормалното или да почувствате нужда от уриниране много по-често.

Пиенето на много вода или течности с електролити в тях може да помогне за предотвратяване на дехидратация.

  • Ниска кръвна захар

Като цяло намаляването на кръвната захар е нещо, което искате, когато се подлагате на кето диета. Ако обаче нивата на кръвната Ви захар станат твърде ниски, понякога можете да изпитате неприятни симптоми като замаяност, безпокойство, треперене, изпотяване и повишен сърдечен ритъм.

  • Запек

Много храни, богати на въглехидрати, съдържат и много фибри, от които тялото се нуждае, за да произвежда редовно движение на червата. Премахването на голям източник на фибри в тялото може да доведе до запек.

  • По-висок холестерол

Докато някои мазнини са здравословни и необходими за оцеляването на човека, прекомерната консумация на мазни храни може да доведе до увеличаване на лошия холестерол.

Въпреки ползите от диета с високо съдържание на мазнини като кето диета, излишъкът от холестерол може да причини много здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания.

  • Камъни в бъбреците

Въпреки че не е гарантирано, че ще ги получите, хората, които следват кето диета, определено са изложени на по-висок риск от развитие на камъни в бъбреците.

Ако тялото започне да разгражда мазнините твърде бързо, излишните кетони в кръвта го правят по-кисел от нормалното. Киселата кръв кара костите да ерозират леко и парчетата калций, които се откъсват, се събират в бъбреците и образуват камъни в бъбреците.

Камъните в бъбреците са изключително болезнени и понякога могат да причинят инфекции.

Кой трябва да избягва кетогенните диети?

Кето диетите са безопасни за повечето хора, но има някои групи, за които кето диетата няма да бъде особено здравословна или ефективна.

По-долу ще изброим всяка група, която трябва да избягва започването на кето диета и защо:

  • Хора с диабет тип 1

Ако имате диабет тип 1, тялото ви произвежда самостоятелно малко или никак инсулин. Ако тялото ви не съдържа инсулин и освен това изпитва натрупване на кетони, кръвта ви става кисела и ще изпитате различни нежелани ефекти.

  • Хора с хранителни разстройства

Кето диетата е доста строга диета, която ви принуждава да изключите различни групи храни, които обикновено бихте яли.

Ако имате хранително разстройство, ограничителният характер на кето диетата може да ви създаде ненужен психически стрес и потенциално да доведе до рецидив.

Придържането към нормална, балансирана диета е най-доброто нещо, което трябва да направите, ако имате хранително разстройство.

  • Хора без жлъчен мехур

Жлъчният мехур е орган, съдържащ жлъчка, който помага за разграждането на мазнините в червата.

На някои хора са отстранени жлъчните мехури по медицински причини. Ако сте такъв човек, диетата с високо съдържание на мазнини вероятно ще ви накара да се почувствате зле.

  • Хора с щитовидна болест

Щитовидната жлеза е малък орган, който произвежда различни хормони, които са жизненоважни за поддържане на много от функциите на тялото.

Един такъв хормон се нарича Т3. Кето диетата може да намали количеството Т3, което се произвежда, а за някой, който вече има неправилно функционираща щитовидна жлеза, това може да бъде много проблематично.

  • Хора, които приемат лекарства за кръвно налягане

Ако приемате лекарства за високо кръвно налягане и също спазвате кето диета, има шанс кръвното Ви налягане да падне твърде ниско.

  • Жени, които кърмят

Когато една майка започне да произвежда мляко, това води до метаболитни промени в нейното тяло.

Поради тези метаболитни промени и повишените нива на кетони в кръвта, това може да причини киселинна кръв.

  • Хора, които не могат да се ангажират с диетата

Въпреки разнообразието от храни, които все още можете да ядете, докато спазвате кето диета, в крайна сметка това е доста ограничително в много начини. Ако ви липсва волята да се придържате към кето диета, тя няма да направи нищо за вас.

Често задавани въпроси

В този раздел ще споделим някои от най-често срещаните въпроси, които клиентите на Keto Diet по поръчка имат за този продукт, и ще дадем отговори за тях:

  • „Купих плана; Как да вляза в него? "

След като закупите плана, ще получите имейл, озаглавен „Вашият персонализиран план за диетично хранене с кето“. Следвайте връзката в имейла, за да потвърдите членството си и да получите достъп до плана си за хранене. Не забравяйте да проверите нежеланата си поща, в случай че тя попадне там.

  • „Колко време ще ми отнеме да получа плана си?“

Тъй като планът за хранене се разпространява като дигитално копие, веднага след плащането ще получите имейл с вашия план за хранене. Отново не забравяйте да проверите нежеланата си поща, за да не я пропуснете.

  • „Мога ли да закупя план за хранене като подарък?“

Ако искате да закупите план за хранене за някой друг, можете да изпратите имейл до поддръжката на клиенти и да ги помолите да прехвърлят вашето членство на някой друг, след като извършите плащането.

  • „Колко време имам достъп до членството си след покупка?“

Ще имате неопределен достъп до вашето членство след покупка.

  • „Мога ли да платя по телефон или чек?“

Custom Keto Diet приема плащания само онлайн. Клиентите могат да извършват плащания с кредитна карта или с PayPal.

Разходи за персонализирана кето диета

Кето диетата по поръчка се предлага с всичко по-горе за еднократна цена от 37 щатски долара. Закупуването може да се извършва само онлайн, а включените ресурси са достъпни само като цифрови копия. Това обаче означава, че няма допълнителни разходи за доставка.

Кето диета по избор предлага a 60-дневна гаранция за връщане на парите за всеки, който е недоволен от резултатите от плана си за хранене.

Плащането се извършва чрез Clickbank, търговец на дребно, който помага на други компании да продават стоки и услуги онлайн.

В заключение: Трябва ли да получавате персонализирана кето диета?

Кето диетата може да има много предимства за вас, в зависимост от вашата ситуация. Все повече и повече здравни специалисти го препоръчват по различни причини и ако вашият собствен лекар ви препоръчва да опитате кето диета, тогава наистина няма причина да не.

Планът за персонализирана кето диета е отличен ресурс за всеки, който иска да започне кето диета, но който не е сигурен откъде да започне.

С този пакет планирането вече е направено за вас и разполага с голям брой полезни ресурси, така че можете веднага да влезете и да започнете да работите за подобряване на здравето си.