Сергей Агапкин

Диетата за отслабване д-р Сергей Агапкин не е подобна на останалите, тъй като е формирала пълноценен интегриран подход към трудната материя за избавяне от излишните килограми. Лекарят предлага да се третира загубата на тегло не като определено еднократно действие, а като начин на живот - в края на краищата този подход позволява не само да се получат отлични резултати, но и да се запазят.

Диета Agapkin за отслабване: общи характеристики

Д-р Агапкин вярва, че диетите няма да помогнат за възвръщането на хармонията завинаги, защото ако обичайната ви диета веднъж е довела до наднормено тегло, това ще се случи в бъдеще, когато се върнете към обичайната рутина. Ето защо Сергей Агапкин препоръчва да не губите време за краткосрочни диети, които ви позволяват бързо да премахнете теглото, но не ви позволяват да запазите резултатите.

Заслужава да се отбележи, че Сергей Агапкин заиндивидуални диети - всеки човек има свои собствени характеристики, което означава, че няма единна система за хранене, която да се приближава наведнъж. Предполага се, че личната диета на д-р Агапкин трябва да отчита много различни параметри: възраст, пол, начин на живот, съществуващи заболявания, работа и други важни подробности, които ви позволяват да изберете най-подходящата система за всеки човек.

Във всеки случай менюто на диетата на Агапкин има строги ограничения. Напълно необходимо е да се изключи малък списък с продукти. Те включват:

  • печене, печене, бисквити, сладкарски изделия;
  • шоколад, сладкиши;
  • всякакви сладкиши, с изключение на мед и сушени плодове.

В този случай тази диета отчита факта, че при модерното хранене хората хронично недофинансират фибри, във връзка с което е необходимо постоянно да добавяте към храната трици - около 30-40 грама на ден. Това ще прочисти червата и ще подобри моторните му умения. Трябва да започнете постепенно, защото рязкото увеличаване на фибрите в храната може да доведе до проблеми с храносмилането.

Важен елемент от правилната диета Д-р. Агапкин смята млечните продукти, защото те съдържат много полезни неща и в същото време имат относително ниско съдържание на калории. Особено той приветства кисело мляко, кисело мляко, кефир и ферментирало печено мляко.

Но зеленият чай с мляко, който много диети препоръчват, д-р Агапкин отхвърля, считайки го за продукт, който е потенциално опасен за ставите.

Както и в много други системи, тук се предпочита фракционното хранене, което се състои в малко количество порции, като се вземат предвид 4-5 единични хранения. Най-оптималният вариант е да се храните по едно и също време всеки ден.

Диетата на Сергей Агапкин: менюто

Както при повечето системи за отслабване, има примерно меню, въз основа на което можете да помислите върху диетата си.

  1. Закуска: салата от пресни зеленчуци, омлет от две яйца с чаена лъжичка трици.
  2. Обяд: половин чаши нискомаслено извара или чаша натурално кисело мляко с половин ябълка, круша или банан.
  3. Вечеря: малка порция печена риба или варени пилешки гърди с

задушени зеленчуци, чаена лъжичка трици или парче хляб с трици.

  • Следобедна закуска: половин чаши нискомаслено извара или чаша натурално кисело мляко с половин ябълка, круша или банан.
  • Вечеря: варено или печено пиле, салата от пресни зеленчуци, филия хляб.

    • Важна част от диетата на д-р Агапкин е спортът, тъй като авторът на тази система е един от най-известните експерти по йога. Тази посока, заедно с дихателните упражнения, той препоръчва на всички, които искат да придобият хармония и спокойствие. Освен това лекарят разпознава бягането, ходенето и водните дейности: плуване и аквааеробика. Дори след постигане на желаното тегло се препоръчва да не се отклонявате от този начин на живот.