ливан

Преглед на диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е добре позната в Ливан. Създаден е от френски лекар Пиер Дюкан, за да помогне на онези, които целят упорита загуба на мазнини. Диетата се счита за един от най-добрите и здравословни начини за отслабване. С толкова много диета за отслабване, която се появи през последното десетилетие, за всеки става трудно да избере правилната. Тази диета не е свързана с по-малко ядене или гладуване, а с яденето на толкова от одобрените храни, за да останете здрави, докато отслабвате. Ето как работи диетата на Дюкан и как да започнете с нея.

Как работи диетата на Дюкан?

Диетата включва основно храни с високо съдържание на протеини, като същевременно елиминира въглехидратите от храната ви. Това е важно, тъй като въглехидратите са склонни да се превръщат в обикновена захар по-бързо и твърде много от нея може да ви накара да спечелите огромно тегло. От друга страна, протеините са силно необходими на организма и се усвояват бавно, за да ви осигурят постоянна енергия през целия ден. Нещо повече, протеините осигуряват по-малко калории от въглехидратите в еднаквото количество консумирана храна. Протеините не само увеличават вашата ситост, но и ви пречат да ядете по-малко.

Диетата е структурирана на четири фази и обещава значителна загуба на тегло само за седмица и продължава, докато постигнете целите си. Тъй като това е нещо повече от диета и носи положителни промени в начина на живот, това ви помага да запазите теглото си цял живот. Обикновено повечето диети за отслабване могат да ви помогнат да отслабнете до известна степен, но теглото има тенденция да се връща след известно време, но с диетата на Дюкан можете да бъдете сигурни, че ще го отложите за по-дълго. Той работи в следващите фази, за да отдели излишните мазнини.

1. Фаза на атака

Тази фаза включва консумация на храни без въглехидрати. Той помага за увеличаване на загубата на мазнини в тялото ви и ви помага да отслабнете по бърз начин. Можете да избирате от разнообразни храни с високо съдържание на протеини, които да консумирате по време на закуска, обяд и вечеря. Тази фаза обикновено продължава 7-10 дни.

2. Фаза на круиз

Непосредствено след фазата на атака, хората, които спазват диетата, могат да избират измежду различни одобрени въглехидратни храни, повечето от които са под формата на зеленчуци. Храната ви все още ще се състои от голяма част от протеини, които са били разрешени във фазата на атака. Тази фаза се удължава, докато диетата достигне целите за отслабване.

3. Фаза на консолидация

След като диетата загуби излишното тегло, те могат да попаднат във фазата на консолидация на диетата. Това ще помогне за повторното въвеждане на храни, които са били ограничени през първите две фази. Това включва плодове и дневник с някои ограничения. По време на тази фаза хората, които спазват диета, могат да ядат любимата си храна два пъти седмично.

4. Фаза на стабилизиране

Четвъртата и последната фаза помага на хората, които спазват диетата, да запази теглото си. Това е особено важно, за да се извлекат ползите от диетата. Тази фаза започва, когато разбирате, че въвеждането на въглехидрати вече не ви кара да наддавате и може да се върнете към предишния си, но здравословен режим на хранене.

Тъй като диетата включва храни с високо съдържание на протеини, е от съществено значение да се пие много вода. Когато се усвояват, протеините произвеждат пикочна киселина, която трябва да се изхвърли от тялото, за да се избегнат усложнения. Дългосрочната консумация на високо протеинова диета може да бъде вредна за мнозина, тъй като добавя голям натиск върху бъбреците, за да се измие произведената пикочна киселина. Диетата може да не е подходяща за тези с нарушено функциониране на бъбреците.

Как да започнем с диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е лесна за започване, тъй като не се нуждае от специални рецепти или храна, която да следва. Списък с предварително одобрени храни за всяка фаза ще ви помогне да избирате от голямо разнообразие от ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Вероятно няма нужда да ядете едни и същи храни отново и отново. Книгата за диети на Dukan би била от голяма помощ, за да знаете разнообразието от храни, които можете да консумирате във всяка фаза с лесни рецепти.

След като имате хранителен списък за диетата, подгответе килера и премахнете всички нежелани мазнини и храни с високо съдържание на въглехидрати. По този начин няма да се изкушите с храни за угояване. Решете начална дата и намерете приятел на диета, за да останете мотивирани. Най-добре е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете диетата на Дюкан, особено ако имате някакво здравословно усложнение.

ВАЖНО СЪОБЩЕНИЕ

Ако сте кандидат за хирургия за отслабване и искате да знаете коя операция е най-подходяща за вас, попълнете въпросника за пациента и нашият екип ще ви помогне да решите.

لمعرفة أنسب طريقة لخسارة الوزن الزائد ، الرجاء إملاء الاستبيان التالي. سوف يطلع فريقنا الطبي على أجوبتكم ويعلنوكم بالحل الأنسب

Категории

Обадете ни се: +961 76 377 376

МАГИСТРАЛА ZALQA & HAMRA CLEMENCEAU
БЕЙРУТ ЛИВАН

РАБОТНО ВРЕМЕ

От понеделник до петък: 9:00 до 18:00

Събота: 9:00 до 14:00

Неделя: Затворено

ВАЖНО СЪОБЩЕНИЕ

Ако сте кандидат за хирургия за отслабване и искате да знаете коя операция е най-подходяща за вас, попълнете въпросника за пациента и нашият екип ще ви помогне да решите.

لمعرفة أنسب طريقة لخسارة الوزن الزائد ، الرجاء إملاء الاستبيان التالي. سوف يطلع فريقنا الطبي على أجوبتكم ويعلنوكم بالحل الأنسب

ОПРОВЕРЖЕНИЕ

Бариатричната хирургия не осигурява трайни резултати за отслабване без подходящо проследяване от специализиран екип и промени в начина на живот. Моля, обърнете се към нашите УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ СЕКЦИЯ.