Кевин О’Конър беше точно като много средностатистически момчета - трудолюбив татко, който се мъчеше да тренира или да се храни правилно, сваляше нездравословна храна и пиеше твърде малко. Тоест, докато си спомни едно просто обещание от детството, което си е дал: да има шест опаковки корема до 39-ия си рожден ден.

този

Това обещание почти отмина. „Опитвах се от години да отслабна, но винаги го възприемах като диета и временно решение“, казва О’Конър, 41-годишен, който живее в Дъблин, Ирландия. „Преди ядях храна за вкъщи три, понякога четири нощи в седмицата. Не забелязах калориите си. и упражненията почти не съществуват. "

Когато навърши 20 години, О’Конър се беше отказал от какъвто и да е спорт. Работата започна да завладява живота му. Не след дълго той удари най-тежката си точка, опаковайки 95 кг върху своята 5-футова-8 рамка. Той горе-долу висеше там през следващите няколко десетилетия. Когато обаче навърши 39 години, О’Конър имаше важна година, приветствайки красиво момиченце на света. Събитието предизвика спомена за обещанието, което той си даде за здравето си.

„Когато бях момче, може би на 11 или 12, видях корица на списание - може да е било здравето на мъжете - и на корицата пишеше:„ Дори и на 39, все още можеш да имаш шест опаковки “и това винаги остана с мен ", Казва О'Конър. На двадесет години той си помисли: „Остават ми години до 39“, така че продължаваше да яде и пие каквото му харесва. Поради това поведение неговата 39-та година започва с О'Конър, който се чувства като затънал в коловоза, далеч изоставайки от целите си.

„Бях разочарован от себе си, че не бях спазил обещанието си от детството и че дъщеря ми сега ще има дебел татко с наднормено тегло“, казва О’Конър. Недоволен от тази мисъл, О’Конър ревизира целта си: Вместо да получи шест пакет преди 39, той ще получи шест пакет, докато 39.

За да стигне до там, О’Конър реши, че трябва да изследва здравословни навици, които лесно може да поддържа. Винаги е чувал, че отнемането на нов навик отнема поне 30 дни, затова се ангажира да прави поне толкова. След това той помисли за „защо“. Защо се опитваше да бъде здрав сега и защо изобщо стана нездравословен? „Запазих тези две неща като основни мотиватори. Мислех за тях по няколко пъти на ден “, казва той.

За своя хранителен компонент O’Connor изчислява основния си метаболизъм или BMR, броя на калориите, които тялото ви изисква, за да функционира. След като изчисли своя, той се ангажира с a калории в, калории навън метод за отслабване - известен иначе като CICO - който той проследява с помощта на Приложение MyFitnessPal. (Той продължава да използва приложението и до днес и е регистрирал повече от 850 последователни дни.)

Само с промените в диетата си, О’Конър започна да вижда резултати след около седмица. „Загубата на тегло само ме подтикна да се доверя на процеса си и да се придържам към него“, казва О’Конър. Удрянето на плато обаче е неизбежно за повечето хора - и О’Конър не беше изключение. Когато килограмите не паднаха толкова бързо, той смени нещата, като се присъедини към фитнес и следвайки здравето на мъжете хибридна тренировка.

„Промених това донякъде, но всичко започна като моя структура“, казва О’Конър и добавя, че сега той е до 63 кг, отбелязвайки трансформация от 31 кг за отслабване. „Чувствам се различен човек“, казва той. „Моето мислене е съвсем различно. Склонен съм да се доверявам повече на своите способности. Когато коремът ми най-накрая надникна, беше като нещо, което никога досега не бях изпитвал. Бях чакал десетилетия за това и те бяха там. "

Въпреки че със сигурност е работил усилено и се е хранил точно по пътя, О’Конър все още вярва, че е мислил за „защо“, което е било най-важно. И смята, че това може да помогне на други момчета, които се опитват да се оправят. „Това, което казвам на хората, които идват при мен за тренировки за отслабване, е, най-важното, да имат сериозна причина, поради която искате да отслабнете. Това е от първостепенно значение. Това е нещото, което ви кара да вървите всеки ден. Това е нещото, което ви отвежда до фитнеса, проследява вашите ястия, претегля храната ви. Трябва да имате причина защо. След като разберете защо, останалото е лесно. "

Тази статия първоначално се появи в Мъжко здраве