Алиана Гобозова

Много млади майки знаят как е трудновъзстановяване на неговите форми на предишните форми. На някои хора им трябват месеци, или дори години упорита работа върху себе си. Още по-изненадваща е успешната трансформация на Алиана Гобозова, която буквално няколко седмици след раждането на сина си възвърна идеално стройно тяло. Тайната на отслабването на Aliane Gobozovoy е проста - това е рационален подход към вашата диета и допустима физическа активност.

Как е отслабнала Алиана Гобозова?

Нека разгледаме по-подробно диетата на Алиане Гобозова. Тя се основава на принципите на правилното хранене:

  1. По-голямата част от дажбата за деня се състои от варени, печени или задушени зеленчуци, а употребата на картофи е ограничена, а бобовите растения са напълно изключени от диетата.
  2. Трябва да присъства в менюто на постно месо: говеждо, пилешко, пуешко, заешко. Може да се пече, вари, прави супи и котлети на пара.
  3. Не забравяйте за млечните продукти със средномаслено съдържание - това е източник на протеини и калций, така необходими на младата майка и нейното бебе. Изключение - кефир, този кисело млечен продукт провокира образуването на газове и може да причини колики у детето. По-добре е да го замените с нискомаслена ржаженка или варенец.
  4. От сладкиши и брашно е по-добре да откажете напълно, като ги замените с пресни и сушени плодове.
  5. Необходимо е да се ограничи консумацията на мазнини: от маслото е по-добре да се откаже напълно, като се даде предпочитание на зеленчуците: маслини, лен и слънчоглед.
  6. Храната трябва да бъде 4-5 пъти на ден. Най-калоричните ястия са закуска, обяд.
  7. Вечеря 4 часа преди лягане. Непосредствено преди лягане - слаб чай с мляко или кисел млечен продукт.
  8. И, разбира се, правилният режим на пиене, защото кърмещата майка трябва да пие поне 2 литра течност на ден. Това може да е слаб черен или зелен чай,

прясно изцеден сок, неподсладена плодова напитка или компот, вода.

В допълнение към рационалното хранене, физическо натоварване: за първи път това може да бъде активна разходка с количка - седенето на пейката на входа на тънка фигура не може да бъде върнато. Затова инвалидната количка в ръка и вървете възможно най-бързо с детето. След 2-3 месеца, ако няма противопоказания, можете да влезете във фитнеса и да влезете във фитнеса.

Придържайки се към тези прости правила, които като цяло не можете да назовете диета, Алиана Гобозова възстанови фигурата: сега нейното тегло е 55 кг, с ръст от 177 сантиметра.