dukan

Ако нямате акаунт, моля, изчислете истинското си тегло

  • ЕЖЕДНЕВНО ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
    • Dukan Online Coaching
    • Коучинг а ла карт
    • Коучинг за стабилизация
  • ИНСТРУМЕНТИ ЗА ТРЕНИРАНЕ
    • Персонализация
    • Ежедневни инструкции
    • Апартамент за отслабване
  • СТАНЕТЕ ЧЛЕН
    • Коучингът ли е за мен?
    • Как да се присъедините към коучинга
    • Степен на успех
  • МЕТОДЪТ
    • Кой е Пиер Дюкан
    • Оригиналната диета
    • Хранителното стълбище
  • 4 фази
    • Фаза на атака
    • Круиз фаза
    • Фаза на консолидация
    • Фаза на стабилизиране
  • ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ
    • Истинско тегло
    • 100-те храни
    • Тест за калории
    • Шест лесни упражнения
    • Изчислете своя ИТМ
  • СЪВЕТИ ОТ Д-Р. ДУКАН
    • Пригответе Dukan начин
    • Приготвяме се да започнем
    • 14 Ключа за коучинг
    • Тайни за отслабване
  • СВЪРХРАНИ
    • Овесени трици
    • Konjac
    • Чиа семена
  • АНГАЖИРАНО ХРАНЕНЕ
    • Хранително увеличение
    • Меню на месеца
    • Файлът за този месец
  • ТРЯБВА ДА ЧЕТЕ
    • Медицински изследвания
    • Диабет тип 2
    • Диетични навици във Великобритания
    • Дюкан в пресата
    1. У дома
    2. Световни рецепти на Дюкан

    Направете кулинарно пътешествие с Дюкан по целия свят. Тази седмица открийте вкусовете на ВЕЛИКА БРИТАНИЯ

    Опитайте нашите международни рецепти, за да добавите малко подправка към вашата диета!

    Салата на Шеперд

    Съставки

    • 2 яйца
    • 1 краставица
    • 2 домата
    • 1 зелен пипер
    • 1 червен пипер
    • 1 връзка пролетен лук
    • 1 връзка магданоз
    • 1 червен лук
    • 1 лимон
    • сол
    • пипер

    1. Варете яйцата за 12 минути
    2. Измийте и обелете краставицата.
    3. Измийте доматите. Измийте и посейте чушките.
    4. Нарежете зеленчуците на малки кубчета.
    5. Измийте и обелете лука, нарежете го на филийки, като запазите зелената част.
    6. Обелете червения лук и нарежете на полумесеци.
    7. Измийте и отстранете дръжките и нарежете магданоза. Поставете всички тези съставки в купа.
    8. В друга купа изстискайте лимоновия сок от лимона. Сол и черен пипер сок.
    9. Изсипете върху салатата. Извадете черупките от яйцата и ги нарежете на филийки.
    10. Украсете салатата с резените яйца.

    Пилешко къри

    Съставки

    • 1 пилешки бут
    • 1 жълтък
    • 1 обикновено кисело мляко без мазнини
    • 1 чаена лъжичка къри
    • сол
    • пипер

    1. Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий.
    2. Смесете заедно яйчен жълтък, кисело мляко къри на прах
    3. Сол и черен пипер. Разбийте сместа и използвайте за покриване на пилешкия бут, като го разпределите по цялата повърхност
    4. Увийте алуминиево фолио около пилето и печете във фурната за 30 минути.

    Кифли с кралски шам-фъстък

    Съставки

    • 3 супени лъжици овесени трици
    • 1 ч. Л. Пшенични трици
    • 2 супени лъжици обезмаслено мляко на прах
    • 2 белтъка
    • 1 жълтък
    • 1 супена лъжица вкус на шам фъстък
    • 2 ч. Л. Царевично нишесте
    • 1 ч. Л. Бакпулвер
    • 5 супени лъжици захарен подсладител
    • 1 ч. Л. Вкус на горчив бадем
    • 1 ч. Л. Крема сирене 0% мазнина