От: Каролин Робинс

седмици

При шестата гестационна бременност единственият визуален признак, който жената има за бременността си, е розовият индикатор, който разкрива, че тестът за бременност е положителен. На този ранен етап от развитието на вашето бебе - не можете да го видите - но то вече формира бели дробове, нос, челюст и небце. Той има малки пъпки на крайниците, които ще станат ръце и крака, а мозъкът му се развива бързо и сложно. Правилното хранене, дори в началото на бременността, е от съществено значение за продължаването на здравето на вас и вашето бебе. Обсъдете хранителните си навици с вашия акушер, за да сте сигурни, че диетата ви няма пропуски.

Не яжте за двама

Изкушаващо е да отворите галон сладолед, за да празнувате, но бременността не ви дава карт бланш, за да ядете каквото пожелаете. Въпреки че ще ви трябват малко повече храна през втория и третия триместър - при шест гестационна бременност не са ви необходими допълнителни калории, според Американската асоциация по бременност. Продължавайте да приемате достатъчно калории, за да поддържате теглото си, което обикновено е около 2000 калории на ден за умерено активни жени.

Храни, които трябва да се избягват

Можете ли да ядете Edamame по време на бременност?

Заедно с всички радости от очакването на ново бебе идват и няколко жертви. За съжаление, през шестата седмица на бременността и през останалата част от бременността, ще трябва да избягвате някои храни. Умерената консумация на кофеин е добре, но трябва да пропуснете алкохола във всяко количество. Алкохолът може да причини сериозни дефекти в развитието на вашето неродено дете.

Храни за ядене

Вашата диета в началото на бременността трябва да включва:

  • всички групи храни
  • включително пълнозърнести
  • плодове
  • зеленчуци
  • млечни продукти
  • чист протеин
  • здравословни мазнини

От особено значение през първия триместър е витамин, наречен фолат, който помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба като спина бифида. Калцият е друго важно хранително вещество, което подпомага развитието на зъбите, костите, сърцето, нервите и мускулите на плода. Включете много диети с ниско съдържание на мазнини във вашата диета, за да осигурите адекватен прием на калций. Вземете пренатален витамин, за да допълвате здравословното си хранене.

Примерна диета

Причини за наддаване на тегло през първия месец на бременността

Американската асоциация по бременност препоръчва да имате три малки хранения и три закуски на ден, за да поддържате нивата на кръвната захар и енергията си стабилни. Опитайте се да комбинирате пълнозърнести храни с протеини и някаква форма на продукти при всяко хранене. За закуска може да имате овесени ядки, плодове и чаша нискомаслено мляко. За обяд се насладете на обилна салата, покрита с пиле на скара, а за вечеря смесете пълнозърнести макарони с сотирани зеленчуци и тънко нарязана пържола.